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Le yoga ou l’équilibre
du corps et de l’esprit
Pratiqué par des millions de personnes à travers le monde, le yoga répond à la quête constante
du bien-être. Une échappatoire aux maux qui empoisonnent notre vie.
En quoi consiste le yoga ?
Le yoga, signifiant unir, est une discipline
complète de méditation et d’exercices
physiques qui vise à l’harmonisation du
corps et de l’esprit. Le but du yoga n’est pas
la performance sportive mais de trouver son
bien-être grâce à cet équilibre. Ce n’est pas
un sport à proprement parler mais plutôt
une philosophie de vie où les mouvements
du corps interviennent parmi la variété
d’exercices et de techniques proposés.
La pratique physique est basée sur de la
relaxation, de la respiration et des postures.
Il faut tenir compte de soi, de ses blessures,
de ses douleurs et aller chercher le
maximum de ses capacités car le yoga
implique d’être motivé. Les résultats
arrivent au bout de quelques mois si
l’application est régulière.
Les bienfaits
Le yoga permet de gagner en souplesse
et en force physique. On se réapproprie
son corps et ses mouvements en gagnant
en confiance et en aisance. Ce sont
les postures (asanas) qui permettent
d’y parvenir. La relaxation libère le
corps des tensions et aide à réduire le
stress quotidien. Le yoga améliore la
concentration physique et mentale car leur
harmonie est essentielle pour réaliser les
postures. Cette discipline permet également
d’apprendre à mieux respirer (pranayama)
et favorise une meilleure gestion des
émotions. C’est une activité physique qui
se pratique en profondeur et en douceur.
Il existe différents types de yoga plus ou
moins dynamiques où chacun peut définir
son objectif.
Comment se passe une séance ?
Dans la pratique physique du yoga, on
vient réactiver la musculature posturale qui
soutient entre autres la colonne vertébrale.
On commence par de la relaxation, assise
ou allongée, qui sert de transition avant
de commencer les mouvements. On passe
ensuite à l’échauffement ou l’on apprend à
coordonner la posture et la respiration. Ce
sont des exercices simples et fonctionnels
qui mobilisent les jambes, les genoux,
les hanches et les épaules. On prend
contact avec son corps et on procède à une
évaluation de notre douleur, fatigue…
L’échauffement classique s’appelle
« salutations au soleil ». Des mouvements
répétitifs qui viennent réchauffer le corps et
aident à débrancher le mental.
On prépare ainsi le corps aux postures
debout, plus physiques, qui vont venir
renforcer les jambes et le dos tout en
travaillant l’équilibre. La souplesse des
jambes et des hanches est sollicitée par des
positions assises. Avant la fin de la séance,
on termine sur le dos avec des mouvements
plus fonctionnels visant à se détendre pour
une ultime relaxation.
Pour qui ?
Il n’y a pas de profil type, la pratique
du yoga est ouverte à tous et beaucoup
viennent chercher un moyen de se libérer
du stress de la journée. La composante
psychique est très importante. Il faut bien
préciser que le yoga est une parenthèse
dans le sport, il n’y a pas d’esprit de
compétition. On ne cherche pas de résultat
précis, on cherche à se faire du bien.
Rédigé grâce aux propos de
Diane Duhamel, professeur de yoga
à Joy Opale Yoga.
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PAR HUGOLIN GHELLER