ebook sur les guide des protéines

Leucine
L'acide aminé le plus courant, le plus anabolisant mais également le plus oxydé durant l'effort intense. Utile pour
les sportifs intermédiaires ou avancés. Note de 4 / 5.
Un résumé et un note pour comprendre rapidement l'intérêt de ce produit.
Définition de la leucine :
La leucine est un acide aminé essentiel qui fait partie de la famille des acides aminés ramifiés (BCAA) avec l'isoleucine et la valine.
Oxydée durant l'entrainement, elle constitue l'acide aminé « carburant » pour les muscles durant l'entrainement.
A quoi sert la Leucine ?
- La leucine s'intègre dans la diète de tout sportif indépendamment de son objectif. Il faut cependant noter que leur besoin est augmenté
en période de restriction calorique (sèche) de part son action anti-catabolique qui limite la fonte musculaire.
Etat de la recherche :
- Les études montrent des baisses de l'ordre de 20% de leucine au cours de l'entrainement. Ainsi, un apport externe avant votre
entrainement va donc préserver les stocks internes et augmenter la résistance à l'entrainement. L'apport de leucine après votre
entrainement va augmenter l'activation des mTOR, enzyme régulatrice de la synthèse protéique, ce qui optimisera votre récupération
et l'anabolisme.
- Présent directement sous la forme d'acide aminé (état final de l'hydrolyse d'une protéine), il ne requiert aucun effort de digestion.
- Chez le rat, la prise de leucine favorise la régulation de la « balance azotée », ce qui maintient un état anabolique durable.
Qui peut utiliser de la Leucine ?
L-Leucine en poudre
- Ce produit s'adresse du pratiquant intermédiaire au pratiquant avancé. L'intégration de ce produit servira essentiellement à optimiser sa
récupération autour de l'entraînement.
Comment utiliser la leucine ?
Pour Quoi ? Anabolisme
Pour Qui? Tous
Prix
NOTE :
4/5
- 5 à 15g à répartir autour de l'entrainement.
- Généralement, 10g suffiront à la fin de l'entrainement, surtout si vous avez pris des BCAA avant et pendant. Sinon, prenez 5gr avant et
autant après.