ebook sur les guide des protéines

Whey concentrée
La whey concentrée est la protéine de tout le monde et à tout moment, dés que vous voulez un apport rapide
de protéine. Idéale à utiliser juste autour de votre entrainement de musculation. Notre note : 5/5
La whey concentrée est la protéine la plus connue en musculation. Est-elle utile pour vous ?
Définition du concentrat de whey :
Le concentrat de whey est la forme la plus utilisée de whey. Ce produit contient autour de 80% de protéines sur extrait sec (auquel il
faut retirer les pourcentages d'humidité). Le reste de la poudre est composé de glucides (essentiellement lactose), lipides et autres
substances résiduelles.
A quoi sert la whey concentrée ?
Le concentrat de whey s'intègre dans toute diète indépendamment de son objectif ( prise de masse, maintien ou sèche) dans le but
d'apporter rapidement des protéines à votre corps, principalement autour de l'entrainement.
Etat de la recherche :
Le concentrat de whey est certainement le produit le mieux connu et le plus couramment utilisé dans les salles de musculation.
Demandant moins d'effort digestif, il permet d'acheminer rapidement des acides aminés dans le sang autour de l'entrainement, optimisant
ainsi la récupération et favorisant l'anabolisme. Par contre, les personnes intolérantes au lactose devront privilégier l'isolat.
Qui peut utiliser la whey concentrée ?
Fiche détaillée de la Pure Whey Performance (9 parfums)
Ce produit s'adresse du pratiquant débutant au pratiquant avancé. L'intégration de cette protéine en poudre peut se faire pour plusieurs
objectifs allant d'atteindre son ratio protidique journalier (mais dans ce cas, on peut préférer la caséine) à optimiser sa récupération autour
de l'entraînement.
Comment utiliser le concentrat de whey :
Pour Quoi ? Anabolisme
Pour Qui? Tous
Prix
NOTE :
5/5
- Pour l'anabolisme et la récupération : 20-30g de concentrat de whey 30 minutes avant le training et 30-50gr juste après
l'entrainement. Si votre repas post-training est longtemps après la fin de votre séance, préférez un mélange caséine / whey.
- Pour compléter son apport journalier en protéines : 20 à 30g de concentrat peuvent être pris dans le cadre d'une collation en dehors
de l'entrainement. La rapidité d'arrivée dans le sang n'étant pas crucial à ce moment, couplez cette prise avec du lait, des oléagineux ou
des aliments fibreux pour la ralentir.
- En cas de sèche très poussée, il sera préférable de prendre de l'isolat, pour réduire le taux de lipides et glucide dans la diète.