plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras

III. PRADINIS MOKYMAS PLAUKTI _______________________________________________________________
• rankø ir kojø judesiai su kvëpavimu;
• visø judesiø derinimas sulaikant kvëpavimà;
• plaukimas visiðkai suderintais judesiais derinant su kvëpavimu.
Taikant vienalaiká mokymo metodà su visais plaukimo bûdais supaþindinama vienu metu.
Pradþioje iðmokstami pagrindiniai, tada ðalutiniai judesiai. Pagrindiniai judesiai yra:
a) rankø judesiai plaukiant krauliu krûtine;
b) kojø judesiai plaukiant krûtine.
Nepamirðkite, mokymas plaukti prasideda sausumoje!
Plaukimo kaip ir kitos kûno kultûros pratybos sàlygiðkai skirstomos á tris dalis: parengiamàjà,
pagrindinæ ir baigiamàjà. Per kiekvienas pratybas sprendþiami ðie uþdaviniai:
• grupës organizavimas;
• supaþindinimas su naujais pratimais sausumoje;
• anksèiau iðmoktø pratimø kartojimas ir naujø pratimø bei technikos elementø mokymas
vandenyje;
• organizuota pratybø pabaiga.
Nepriklausomai nuo mokiniø kontingento pratybø pradþioje grupë iðrikiuojama ir patikrinami
dalyvaujantys. Tai ypaè svarbu, kai pradedama dirbti su nauja mokiniø grupe.
Pratybø pabaigoje norint ásitikinti, kad visi iðlipo ið vandens, grupë vël iðrikiuojama ir patikrinama.
Darbà vandenyje visada reikia pradëti nuo energingø judesiø, o pabaigti ramiais pasinërimais
ir iðkvëpimais á vandená arba tokiais pratimais, kuriuos mokiniai geriausiai atlieka,
nes tai skatina norà toliau mokytis.
---------- 3.2. Vaikø mokymo plaukti ypatumai
Suaugusiøjø ir vaikø mokymo plaukti metodika labai nesiskiria, taèiau dirbant su vaikais
reikia taikyti tam tikrus, jø amþiø ir gebëjimus atitinkanèius metodus ir priemones.
Sunkiau bûna mokyti 5–8 m. vaikus, nes jie retai gali atlikti pratimà be kieno nors pagalbos
arba be pagalbinës priemonës. Daþniausiai ðio amþiaus vaikai visai nemoka plaukti ir
neretai bijo savarankiðkai álipti á vandená, o tuo labiau atlikti nors ir paprastà pratimà.
Bandydami plaukti savarankiðkai, pvz., su pripuèiamu ratu, jie atlieka ëjimà primenanèius
kojø ir rankø judesius ir aukðtai kelia galvà, todël kojos labai grimzta, kûno padëtis darosi
beveik vertikali ir judëjimas vandeniu pirmyn tampa praktiðkai neámanomas.
5–8 m. vaikai gana sunkiai atkartoja judesius, rodytus vandenyje, ir sunkiai supranta
þodinius aiðkinimus. Jiems labai padeda suaugusiøjø palaikymas ir pagalba. Mokytojui patartina
bûti vandenyje tol, kol vaikai iðmoksta nebijoti ir savarankiðkai atlikti plaukimo
judesius. Tai ypaè svarbu, kai plaukti mokoma natûraliame vandens telkinyje.
Prieð pradedant vaikus mokyti sportiniø plaukimo bûdø, reikia pripratinti juos prie vandens.
Taikomi pratimai skiriasi nuo tø, kurie naudojami dirbant su suaugusiaisiais ir vidutinio
bei vyresnio mokyklinio amþiaus vaikais.
– 18 –