plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
______________________________________________________________ I. VANDUO – SVEIKATOS ÐALTINIS<br />
padidëjusi medþiagø apykaita (tai patvirtina padidëjàs apetitas po maudymosi). Árodyta,<br />
kad sûrus jûros vanduo ðilumos atima dar daugiau, atitinkamai didëja ir medþiagø apykaita.<br />
Stimuliuoja kvëpavimo sistemà<br />
Vandens slëgis á krûtinës làstà vandenyje yra 12,5 kg, o plaukiant siekia 20 kg, nes prisideda<br />
dar ir vandens pasiprieðinimas bei vandens tankumas. Slëgis apsunkina ákvëpimà, bet<br />
skatina ilgà gilø iðkvëpimà. Visa tai stimuliuoja kvëpavimo sistemà: stiprëja kvëpuojamieji<br />
raumenys, didëja krûtinës làsta bei jos paslankumas, didëja gyvybinis plauèiø tûris.<br />
Ramina nervø sistemà<br />
Sudirgindamas nemaþa receptoriø, vanduo teigiamai stimuliuoja centrinæ nervø sistemà<br />
(CNS), stiprina jà. Reguliarios pratybos vandenyje ramina CNS, paðalina psichiná átempimà<br />
(gerina miegà). Plaukioti rekomenduojama ir ilgai buvus nejudriam (pvz., po lûþiø), po stresø.<br />
Masaþuoja<br />
Vandens slëgis á kûno pavirðiø, odà glostantis aptekanèio vandens poveikis, besikeièiantis<br />
kraujo pritekëjimas á kûno pavirðiø, – visa tai yra natûralus masaþas, teigiamai veikiantis<br />
tiek odà, tiek raumenynà.<br />
Teigiamai veikia judëjimo aparatà<br />
Vandenyje kûno svoris yra neutralizuojamas vandens kelianèios jëgos ir tai sudaro sàlygas<br />
taisyklingai laikysenai formuoti. Ði galimybë panaudojama stuburo iðkrypimams gydyti.<br />
„Nesvarumo“ bûklë padeda atgauti judëjimo funkcijas po traumø.<br />
Didina sànariø paslankumà<br />
Tvirtos atramos nebuvimas labai iðpleèia judëjimo ávairiomis kryptimis galimybes, stimuliuoja<br />
ðiø gebëjimø tobulëjimà. Dël to didëja lankstumas, sànariø paslankumas.<br />
Higieninis poveikis<br />
Vanduo apvalo odà nuo dulkiø, prakaito ir riebaliniø liaukø iðskyrø. Gerokai pagyvëja<br />
odos ir poodinio sluoksnio mityba. Reguliariai plaukiojant organizmas pamaþu netenka<br />
nereikalingø riebalø. Visà kûnà tolygiai padengia plonas poodinis riebalinis tarpsluoksnis.<br />
Suprantama, visi iðvardyti veiksniai organizmà veikia kompleksiðkai, t. y. vandens teigiamas<br />
poveikis yra visapusiðkas.<br />
Sveikatà stiprina sportinis, masinis, gydomasis plaukimas, ávairios vandens procedûros,<br />
mankðta vandenyje. Visa tai yra kaip poilsio ir atsigavimo priemonë, pakelianti gyvenimo<br />
tonusà ávairaus amþiaus þmonëms.<br />
– 7 –
Change language