plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
______________________________________________________________ III. PRADINIS MOKYMAS PLAUKTI<br />
I variantas<br />
Kraulis atliekant vienalaikius rankø judesius po vandeniu<br />
Kûno padëtis ir kojø judesiai – kaip ir plaukiant krauliu.<br />
Rankø judesiai – kaip plaukiant krûtine (brasu).<br />
Kojø ir rankø judesiø derinimas. Kiekvienam rankø<br />
grybðniui paprastai tenka trys–ðeði kojø smûgiai.<br />
Kvëpavimas. Grybðnio pradþioje galva keliama ið vandens<br />
ir grybðnio viduryje ákvepiama, tiesiant rankas á<br />
prieká iðkvepiama á vandená.<br />
Mûsø manymu, bûtent ðá <strong>plaukimo</strong> bûdà naudinga ásisavinti tiek suaugusiesiems, tiek ir<br />
vaikams, nes kojø ir rankø judesiai visiðkai atitinka sportiniø <strong>plaukimo</strong> bûdø (kraulio krûtine<br />
ir krûtine) technikà. Kvëpavimas su rankø judesiais taip pat derinamas pagal <strong>plaukimo</strong><br />
krûtine taisykles.<br />
Tiems, kas nori iðmokti plaukti krûtine, tai tik mokymo pradþia. Iðmokus ðá pratimà,<br />
vëliau mokoma kojø judesiø.<br />
Tiems, kuriø mokymas plaukti baigiamas, ðitoks iðmoktas <strong>plaukimo</strong> bûdas leidþia laisvai<br />
judëti ir pramogauti vandenyje.<br />
II variantas<br />
Kûno padëtis ir kojø judesiai – kaip pirmajame variante.<br />
Rankø judesiai – kaip plaukiant krûtine (brasu), tik jos<br />
juda per ðonus iki ðlaunø.<br />
Kojø ir rankø judesiø derinimas – kaip pirmajame variante.<br />
Kvëpavimas. Kvëpuoti galima kaip pirmajame variante<br />
arba grybðnio pabaigoje pakelti galvà ir ákvëpti, o tiesiant<br />
rankas á prieká iðkvëpti á vandená.<br />
– 55 –
Change language