plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
______________________________________________________________ III. PRADINIS MOKYMAS PLAUKTI<br />
Plaukimas peteliðke<br />
kojomis su pagalbine<br />
priemone rankose, laikant<br />
galvà virð vandens.<br />
Stengtis per daug nelenkti<br />
kojø.<br />
Rankø judesiø mokymas:<br />
a) sausumoje<br />
Pratimai<br />
1 – „malûnëlis“ pirmyn ir atgal stovint;<br />
2 – mostai pirmyn ir atgal abiem rankomis<br />
(þr. Mokomës plaukti krauliu).<br />
Imitaciniai <strong>plaukimo</strong><br />
peteliðke rankø judesiai<br />
pasilenkus á prieká.<br />
Metodiniai<br />
nurodymai<br />
Stengtis kelti abi rankas<br />
vienu metu; atliekant<br />
„grybðná“ nekirsti<br />
iðilginës kûno aðies;<br />
iðlaikyti alkûnæ aukðèiau<br />
uþ plaðtakà.<br />
Imitaciniai <strong>plaukimo</strong><br />
peteliðke rankø judesiai<br />
pasilenkus á prieká,<br />
derinant su kvëpavimu.<br />
Stengtis pakelti galvà ir<br />
ákvëpti grybðnio pabaigoje,<br />
o nuleisti ir pradëti<br />
iðkvëpimà nardinant<br />
rankas á „vandená“.<br />
Plaukimo peteliðke rankø<br />
judesiai pasilenkus<br />
á prieká, sulaikius kvëpavimà.<br />
Pratimai<br />
b) vandenyje<br />
Metodiniai<br />
nurodymai<br />
Stengtis judesius atlikti<br />
lëtai, akcentuoti<br />
grybðnio pradþià ir pabaigà.<br />
Plaukimo peteliðke rankø<br />
judesiai einant dugnu,<br />
sulaikius kvëpavimà.<br />
Stengtis judesius atlikti<br />
lëtai, iðlaikyti aukðtai<br />
alkûnæ, nelenkti rieðo,<br />
suglausti pirðtus.<br />
– 51 –
Change language