plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
_____________________________ V. PRADINIS MOKYMAS PLAUKTI NATÛRALIAME VANDENS TELKINYJE<br />
Ritmiðki iðkvëpimai á vandená. Pratimas atliekamas 1–<br />
2 min.<br />
Plaukimo krûtine rankø judesiai pasilenkus á prieká, derinant<br />
su kvëpavimu. Pratimas atliekamas 3–5 min.<br />
Plaukimo krûtine rankø judesiai einant dugnu, derinant<br />
su kvëpavimu. Pratimas atliekamas 3–5 min.<br />
Plaukimas krûtine nedideliais (vien plaðtakomis) rankø<br />
judesiais atsigulus ant pagalbinës priemonës ir laikant<br />
galvà virð vandens (kojos palengva atlieka <strong>plaukimo</strong><br />
krauliu judesius). Plaukiama 4–5 kartus po 10–15 m.<br />
Plaukimo krauliu kojø judesiai einant rankomis dugnu<br />
palei krantà, kas greièiau. Pratimas atliekamas 2–3 min.<br />
8 pamoka<br />
Pramankðta ant kranto<br />
Mostai abiem rankomis ir „malûnëlis“ pirmyn bei atgal.<br />
Pratimas atliekamas 2–3 min.<br />
– 91 –
Change language