plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
IV. TAIKOMOJO PLAUKIMO PAGRINDAI _________________________________________________________<br />
Mokomës plaukti nugara brasu<br />
Kojø judesiø mokymas:<br />
Imitaciniai kojø judesiai<br />
sëdint, atsirëmus<br />
rankomis uþ nugaros.<br />
Pratimai<br />
a) sausumoje<br />
Metodiniai<br />
nurodymai<br />
Kojos tiesios, suglaustos,<br />
pëdos atpalaiduotos.<br />
Kojos lenkiamos per<br />
kelius, pëdos pasukamos<br />
á ðalis – palieèiama<br />
baseino sienelë – ir energingai<br />
lanku tiesiamos.<br />
Plaukimo nugara brasu<br />
kojø judesiai stovint<br />
veidu á sienelæ, pritupiant.<br />
Pratimai<br />
b) vandenyje<br />
Metodiniai<br />
nurodymai<br />
Kojø pëdos pasuktos á<br />
ðalis, kojø pëdos neatitraukiamos<br />
nuo dugno,<br />
pritupiant keliai<br />
praskeèiami.<br />
Plaukimo nugara brasu<br />
kojø judesiai laikantis<br />
uþ atramos.<br />
Plaukimas nugara brasu<br />
kojomis prilaikomam<br />
kito asmens.<br />
P. p. – gulima iðtiesus<br />
kojas, kojos lenkiamos<br />
per kelio sànará, pëdos<br />
pasukamos á ðalis, judesys<br />
atliekamas lanku iðtiesiant<br />
kojas á pradinæ<br />
padëtá.<br />
Atkreipti dëmesá á pëdø<br />
padëtá.<br />
Plaukimas nugara brasu<br />
kojomis laikant lentelæ<br />
ant krûtinës.<br />
Energingai lanku atlikti<br />
kojø judesius.<br />
– 62 –
Change language