plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
_________________________________________________________ IV. TAIKOMOJO PLAUKIMO PAGRINDAI<br />
b) vandenyje<br />
Plaukimo ðonu kojø judesiai<br />
derinant su virðutinës<br />
rankos judesiu,<br />
laikant <strong>plaukimo</strong> lentà<br />
apatine ranka.<br />
Pratimai<br />
Metodiniai<br />
nurodymai<br />
Virðutinës rankos judesys<br />
derinamas su virðutinës<br />
kojos judesiu.<br />
Plaukimo ðonu kojø judesiai<br />
derinant su abiejø<br />
rankø judesiu ir kvëpavimu.<br />
Paruoðiamasis kojø judesys<br />
derinamas su<br />
apatinës rankos pagrindiniu<br />
judesiu.<br />
Pagrindinis kojø judesys<br />
derinamas su virðutinës<br />
rankos judesio<br />
pabaiga.<br />
............................ 4.1.2. Plaukimas nugara brasu<br />
Kûno padëtis: plaukikas guli vandenyje ant nugaros.<br />
Kojø judesiai atliekami kartu ir simetriðkai. Paruoðiamasis<br />
judesys – kojos lenkiamos per kelio sànará staèiu<br />
kampu ir praskeèiamos per peèiø plotá. Pëdos pasukamos<br />
á ðalis. Pagrindinis judesys – kojos energingai lanku<br />
iðtiesiamos ir suglaudþiamos. Paruoðiamasis judesys<br />
kojomis prasideda tada, kai rankos baigia judesá<br />
virð vandens.<br />
Rankø judesiai atliekami kartu ir simetriðkai. Pagrindinis<br />
judesys atliekamas greitai, ðonais, 15–25 cm gylyje<br />
nuo vandens pavirðiaus. Paruoðiamasis judesys atliekamas<br />
virð vandens.<br />
Kvëpavimas derinamas su rankø judesiais: ákvepiama<br />
perkeliant rankas oru, o iðkvepiama atliekant pagrindiná<br />
judesá.<br />
– 61 –
Change language