plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras

More documents

Recommendations

Info

______________________________________________________________ III. PRADINIS MOKYMAS PLAUKTI Plaukimas krûtine nedideliais rankø (vien plaðtakø) judesiais atsigulus ant pagalbinës priemonës ir laikant galvà virð vandens (kojos palengva atlieka plaukimo krauliu judesius). Plaukimas krûtine nedideliais rankø judesiais atsigulus ant pagalbinës priemonës ir laikant galvà virð vandens (kojos palengva atlieka plaukimo krauliu judesius). Plaukimas krûtine rankø judesiais atsigulus ant pagalbinës priemonës, derinant su kvëpavimu (kojos palengva atlieka plaukimo krauliu judesius). Plaukimas rankomis krûtine, kojomis – krauliu derinant su kvëpavimu. Stengtis daryti nedidelius (vien plaðtakomis) grybðnius; po kiekvieno iðlaikyti pauzæ – atlikti 6 smûgius kojomis laikant iðtiestas á prieká rankas. Stengtis daryti nedidelius grybðnius ir stebëti, kad grybðnio pabaigoje plaðtakos nekirstø peèiø linijos. Stengtis daryti nedidelius grybðnius, pakelti galvà ákvëpimui grybðnio pradþioje ir nuleisti iðkvëpimui tiesiant rankas á prieká; po kiekvieno grybðnio iðlaikyti pauzæ – atlikti 6 smûgius kojomis laikant iðtiestas á prieká rankas. Stengtis daryti nedidelius grybðnius, pakelti galvà ákvëpimui grybðnio pradþioje ir nuleisti iðkvëpimui tiesiant rankas á prieká; po kiekvieno grybðnio iðlaikyti pauzæ – atlikti 6 smûgius kojomis laikant iðtiestas á prieká rankas. Kojø judesiø mokymas: Pëdø lenkimas aukðtyn þemyn. Pratimai a) sausumoje Metodiniai nurodymai Stengtis pajusti pëdos padëtá, kai pirðtai pakelti á virðø. – 45 –
III. PRADINIS MOKYMAS PLAUKTI _______________________________________________________________ Pritûpimai skeèiant kelius á ðalis. Stengtis iðlaikyti nugarà tiesià ir kulnø neatitraukti nuo þemës. Imitaciniai kojø judesiai stovint prie sienos: sulenkti vienà kojà, ranka pasukti pëdà pirðtais á ðalá, atlikti judesá lanku þemyn ir pristatyti prie kitos. Imitaciniai plaukimo krûtine kojø judesiai atsirëmus uþ nugaros (p. p. – kojos iðtiestos): 1 – kojas lenkti ir pritraukti; 2 – pëdas sukti á ðalis; 3 – staigiai kojas tiesti lanku; 4 – pauzë, kojas atpalaiduoti. Imitaciniai plaukimo krûtine kojø judesiai (p. p. – kojos iðtiestos): 1 – lëtai atpalaiduotas kojas lenkti uþ nugaros; 2 – pëdas sukti á ðalis; 3 – staigiai kojas tiesti lanku; 4 – pauzë, kojas atpalaiduoti. Stengtis sulenkus kojà iðlaikyti tiesià ðlaunies ir korpuso linijà. Stengtis neatitraukti kulnø nuo þemës, pëdas ir pirðtus kuo labiau pasukti á ðalis, po atsispyrimo iðtiesti ir atpalaiduoti kojas. Stengtis kojø netraukti po pilvu, o lenkti uþ nugaros; pëdas ir pirðtus kuo labiau pasukti á ðalis, kulnais „raðyti“ „o“ raidæ. Imitaciniai plaukimo krûtine kojø judesiai su mokytojo ar partnerio pagalba. Jeigu neiðeina savarankiðkai, partneris padeda pasukti pëdas á reikiamà padëtá ir atlikti atsispyrimà kojomis, uþfiksuoti kojø padëtá slinkimo metu. – 46 –
Page 1 and 2: Valentina Skyrienë - socialiniø m
Page 3 and 4: UDK 797.2(075.8) Sk26 EUROPOS ÐVIE
Page 5 and 6: 3.3.4. Plaukimas peteliðke 49 Moko
Page 7 and 8: 1234567890123 1234567890123 1234567
Page 9 and 10: 1234567890123 1234567890123 1234567
Page 11 and 12: II. SAUGAUS ELGESIO PRIE VANDENS TA
Page 13 and 14: 1234567890123 1234567890123 1234567
Page 15 and 16: III. PRADINIS MOKYMAS PLAUKTI _____
Page 45: III. PRADINIS MOKYMAS PLAUKTI _____
Page 59 and 60: IV. TAIKOMOJO PLAUKIMO PAGRINDAI __
Page 79 and 80: 1234567890123 1234567890123 1234567
Page 81 and 82: V. PRADINIS MOKYMAS PLAUKTI NATÛRA
Page 97 and 98:
V. PRADINIS MOKYMAS PLAUKTI NATÛRA
Page 99 and 100:
Page 101 and 102:
Page 103 and 104:
Page 105 and 106:
Page 107 and 108:
SPECIALISTO PATARIMAI _____________
Page 109:
Skyrienë, Valentina Sk26 Mokome pl
show all

plaukimo knyga - Lietuvos sporto informacijos centras

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?