Zelfgenezing - Hahnemann Apotheek B.V.

Zelfgenezing een andere kijk op ziekte en herstel
Appendix 2 Ademoefeningen
Bewust ademen
In het inademen en uitademen hebben de meeste mensen een onnatuurlijke
adembeweging.
De meeste mensen hebben nooit bewust over hun ademhaling nagedacht. Het gevolg
is dat ze ademen zoals ze denken dat goed is.
Dit betekent meestal dat ze niet verder nadenken over hun ademhaling.
• De meeste mensen worden door hun reflexgedrag beademd.
Op zichzelf gaat dit meestal goed. In de baarmoeder hebben we geen ademhaling
nodig: onze navelstreng levert direct met zuurstof aangerijkt bloed, vanuit de
placenta.
Zodra we zijn geboren schakelt onze ademhaling in, en schakelt onze
bloedcirculatie over van een circulatie via de navel naar een circulatie via de
longen. Het hart krijgt daarbij een andere functie, en de ductus Botalli, de
opening tussen de twee hartkamers, sluit zich. Onze ademhaling verzorgt vanaf
dat moment de zuurstoftoevoer naar ons lichaamscellen.
Vanaf de eerste ademhaling wordt het ademhalingsritme door reflexen verzorgt. De
lichaamsmeridianen spelen daarin een bepalende rol. De voeding, lichaamsbeweging,
contact met de omgeving, vermoeidheid en ontspanning zijn
medebepalende factoren. Lachen en schrikken hebben direct effect op de
ademhaling, en over de jaren heen ontwikkelt iedereen een ademhalingsbeweging al
een soort van lappendeken van momentane reflexen. Het gevolg is dat veel mensen
een ademhaling hebben die te kort is of te lang, te snel of te langzaam, zonder
dat ze dat ooit merken. Het is pas wanneer zulke mensen ademoefeningen gaan doen
dat ze merken dat mettertijd hun ademhaling lichter en gemakkelijker verloopt,
en dat ze zich fundamenteel beter voelen.
• Doordat reflexen vanzelf gaan, vallen ze ons niet meer op.
Wat wel opvalt als iets niet meer verloopt volgens de geconditioneerde reflex:
het voelt dan onnatuurlijk. Dit is met elk reflexgedrag het geval.
Vaak zijn onze reflexen echter zelf niet meer natuurlijk: ze zijn
geconditioneerd door omgevingsfactoren, of andere personen, zonder directe
relatie met ons lichaam. Het gevolg is dat ze onze natuurlijke lichaamsritmen
hebben verstoord. Lachen en huilen – zoals baby’s dat doen – zijn belangrijke
hulpwegen om de natuurlijke ademhaling te herstellen. Zoals je uit eigen
ervaring zult weten: lachen en huilen lijken veel op elkaar. Lach maar eens en
huil maar eens.
In Lachen is de uitademing vaak meer bepalend. In sommige vormen van huilen ook.
Doordat in lachen en huilen het ademhalingsritme sterk kan variëren kan langs
die weg een ademhalingsritme weer worden hersteld: het lichaam maakt korte en
langen ademhalingen, en kan zich instellen op een nieuw gemiddelde, dat vanaf
dat moment verder wordt beleefd.
• Vaak is het nodig om de ademhaling opnieuw te trainen.
Mensen die – door welke omstandigheden ook – een reflex hebben ontwikkeld
waardoor ze te oppervlakkig of te langzaam ademen, krijgen te weinig zuurstof in
hun lichaam. Hun lichaam kan daardoor verzuren, waardoor ze overgevoelig worden
voor ziekten en infecties. Ook te snel ademen kan daar toe leiden, in dit geval
meer door uitdrogen van de slijmvliezen van de neusholte en longen. Het lichaam
is opgebouwd uit een systeem van samenhangende reflexen en balansen. De
technische term is ‘gekoppelde systemen’. Door deze systemen te leren
onderkennen en begrijpen is het lichaam vanuit haar basis te helen.
• Vandaar ook het diepe effect van ademoefeningen (PranaYama).
© SIG 2007 - 111/ 127 - ir O#o van Nieuwenhuijze, arts