Zelfgenezing - Hahnemann Apotheek B.V.

Zelfgenezing een andere kijk op ziekte en herstel
Appendix 2 Ademoefeningen
Doorgaande ademhaling
Let in de volgende ademhaling eens meer gericht op wat er gebeurt tussen twee
ademhalingen in.
Je hebt al ervaring in het tellen dan de ademhaling.
Maar door even lang in te ademen als uit te ademen lijkt het erop alsof de
ademhaling een boemeltrein is die heen en weer haat; dat is niet het geval.
• Adem maar eens 5 tellen in, en kijk hoe lang het mogelijk is om niet te
ademen.
Net als bij de eerste oefening merk je dat de ademhaling vanzelf weer op gang
komt.
Net als bij de eerste oefening is dat ook het geval als je eerst uitademt, en
dan niet ademt.
• Adem maar eens 5 tellen uit, en kijk hoe lang het mogelijk is om niet te
ademen.
Je merkt vanzelf dat je rustig niet kunt ademen: vanzelf komt de ademhaling weer
op gang.
• Je kan dan weer tellen hoelang je inademt totdat je longen vol zijn.
• En tellen hoe lang je niet hoeft te ademen.
• En weer tellen hoelang je uitademt totdat je longen helemaal leeg zijn.
• En weer tellen hoelang je buiten adem kan zijn.
Vermoedelijk ontdek je vanzelf dat je heel gemakkelijk een vierkante cyclus van
ademhaling hebt: je kan net zolang inademen, als niet ademen, als uitademen, als
niet ademen.
Dit is een interessante oefening: als je deze wat vaker hebt gedaan merk je dat
je de ontspanning van de uitademing al begint te voelen voordat de uitademing
zelf nog is begonnen. Je ontdekt als het ware dat er achter de ademhaling zelf,
nog een diepere ademhalingbeweging is, die aan de ademhaling zelf voorafgaat.
Dit is gemakkelijker te voelen dan te beschrijven.
© SIG 2007 - 120/ 127 - ir O#o van Nieuwenhuijze, arts