Zelfgenezing - Hahnemann Apotheek B.V.

Recommendations

Info

<strong>Zelfgenezing</strong> een andere kijk op ziekte en herstel Appendix 2 Ademoefeningen Ohhh & Ahhh Het spelen met het ademhalingsritme – vooral het gericht tot rust brengen da de Ademhaling (dus hartslag (dus darmperistaltiek (dus celvitaliteit) gaat gemakkelijker door de stem daarbij te gebruiken. De stem functioneert dan als een hoorbare terugkoppeling over de gelijkmatigheid van de ademhaling. • Via de klank is te horen op de ademhaling zich versnelt of hapert. • In de klank is te horen of de spieren die de ademhaling bepalen goed samenwerken. En of er in hun samenspel ‘wat hapert’. Ahhhhh Om de spierspanning/-ontspanning beter te kunnen horen is de Ahhh klank het handigst. Dit is een wat schraperig ademhalingsgeluid dat ontstaat door de keel iets dicht te knijpen, al bij het gapen, waardoor met een wat hijgend geluid de luchtbeweging is te horen. Via deze klank is de keelspanning direct te horen (want daar is waar de klank wordt gemaakt) en de spierspanning van de adembeweging(want dat is wat de luchtdruk opbouwt voor het maken van de klank). Door de tegendruk die ontstaat, door het zachtjes aanspannen van het strottenhoofd, is het mogelijker om langer uit te ademen. Daardoor ontstaat een rustige ademhaling. Met de ogen dicht, of halfopen, is een meer gerichte aandacht op het luisteren naar de klank te bereiken. • Zit ontspannen, rechtop • Adem rustig in, diep, vol, compleet • Sluit het strottenhoofd iets, opdat een wat ruwe “HHHH” klank ontstaat. • Adem rustig volledig uit. Herhaal deze oefening; neem gerust een kwartier of langer de tijd. Tel anders 19 ademhalingen op deze manier. Ohhhh De vorige oefening is ook te doen terwijl er een klank bij wordt bemaakt: een resonante “O”. In deze klank is de mond en borstkast open. • Zit ontspannen, rechtop • Adem rustig in, diep, vol, compleet • Open het strottenhoofd opdat een volle “OOOO” klank ontstaat. • Adem rustig volledig uit. © SIG 2007 - 124/ 127 - ir O#o van Nieuwenhuijze, arts
<strong>Zelfgenezing</strong> een andere kijk op ziekte en herstel Appendix 2 Ademoefeningen mmmmAEIOUMMMM(nnnn) De vorige oefening is ook te doen terwijl alle klinkers van het alfabet worden gebruikt. Door, achter elkaar, de A E I O U te laten klinken wordt niet alleen het strottenhoofd anders gebruikte, maar is in het lichaam ook te voelen dat andere gebieden resoneren: buik, flanken, ribben, borstbeen schouders. Als in een draaiende beweging gaat de klank door het lichaam heen van onder naar boven. Door de beweging te beginnen met een gonzen in de buik (mmmm) is het gemakkelijker de klank alvast aan te zetten voordat die (A) naar buiten wordt gebracht. Door aan het eind de mond langzaan en zachtjes te sluiten ontstaat weer een Mklank, die door het hoofd heen omhoog is te leiden door een “N” te denken. De nasale (neus) klank. © SIG 2007 - 125/ 127 - ir O#o van Nieuwenhuijze, arts
Page 1 and 2:
Zelfgenezing een andere kijk op zie
Page 3 and 4:
Page 5 and 6:
Page 7 and 8:
Page 9 and 10:
Page 11 and 12:
Page 13 and 14:
Page 15 and 16:
Page 17 and 18:
Page 19 and 20:
Page 21 and 22:
Page 23 and 24:
Page 25 and 26:
Page 27 and 28:
Page 29 and 30:
Page 31 and 32:
Page 33 and 34:
Page 35 and 36:
Page 37 and 38:
Page 39 and 40:
Page 41 and 42:
Page 43 and 44:
Page 45 and 46:
Page 47 and 48:
Page 49 and 50:
Page 51 and 52:
Page 53 and 54:
Page 55 and 56:
Page 57 and 58:
Page 59 and 60:
Page 61 and 62:
Page 63 and 64:
Page 65 and 66:
Page 67 and 68:
Page 69 and 70:
Page 71 and 72:
Page 73 and 74: Zelfgenezing een andere kijk op zie
Page 123: Zelfgenezing een andere kijk op zie
Page 127: Zelfgenezing een andere kijk op zie
show all

Zelfgenezing - Hahnemann Apotheek B.V.

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?