Op lemen voeten - Tekstbureau Vlijtigelies

12
Waar kleeft de klei
onder je schoenen?
Op lemen voeten zwerf
je over de zeebodem.
Flevoland...,
het nieuwe land
voor onvermoeibare
avonturiers!
Kijk voor routes en leuke uittips op
www.ookflevoland.nl
op lemen voeten
2011-1
Wadlopen op maat: kleinschalig, educatief, sportief, enerverend
Lezersactie
Atijd al eens willen wadlopen? Op vertoon van het adreslabel
in de verzendverpakking van Op Lemen voeten kunt u tegen
een geringe korting meelopen op de zwerftochten van het
Hornhuizerwad. Kijk voor het volledige programma 2011 van
de Vrije Wadlopers op www.vrijewadlopers.nl.
HET MOOISTE LANDSCHAP VANUIT DE TREIN
>
Europa Special elk station NL – Duitsland, Zwitserland, Oostenrijk,
Denemarken, Zuid Zweden, Hongarije, Polen, Tsjechië, Slowakije,
Kroatië en Slovenië va 58,- p.p.
> Kinderen t/m 14 jaar reizen gratis mee
> Tickets naar/van meer dan 85.000 bestemmingen
> Amsterdam – Peking, 1 x overstappen, v.a. 768,- p.p.
> Treinrondreis Zwitserse Panorama’s v.a. 795,- p.p.
TOT 75%
MINDER CO ²
UITSTOOT
TREINTICKETS – TREINVAKANTIES – TREINRONDREIZEN – AUTOTREINEN – TREIN & FIETS
071 513 70 08 – SINGEL 393 A’DAM – BREESTRAAT 57 LEIDEN – TREINREISWINKEL.NL
› Grensverleggend:
Noaberpad 2011
› Dag-, trek- en standplaatstochten
(NL, EU)
› Meer (kortings)activiteiten in april:
www.nivonwandelmaand.nl
Fiets- en Wandelbeurs
Stand 9.A.26
Nivonhuizen en -activiteiten
Stand 11.G.37
Noaberpad en wandelgidsen
Terloops
Regelmatig bewegen, een prima uitlaatklep
om lichaam en geest in balans te brengen, laat
het Vitamin Magazine in diverse bewoordingen
weten. De opgewekte dame op de foto die een
stofwisselingsbevorderend ommetje maakt,
vormt het bewijs. Dertig minuten per dag matig
intensieve beweging is de huidige norm. De
feiten achter deze vuistregel: in hechte samenwerking
met 53 voetbotjes komen bij iedere stap
200 spieren in actie. Neem daarbij de 500.000
zweetkliertjes in de voet, die dagelijks een halve
liter zweet kunnen produceren tijdens de 10.000
stappen die we gemiddeld nemen en ‘tel uit je
winst’ klinkt het als conclusie triomfantelijk.
De complexiteit van het voetenwerk stemt tot
dankbaarheid.
Dat ons lichaam slim is, vertelt de volgende
pagina: vrijkomende hormonen zorgen bij
het lopen voor een gelukkig gevoel. Mocht dit
misschien tegenvallen dan helpt het om te zingen:
zingen is bijzonder stressreducerend. De
StressChecker geeft uitsluitsel. En als we dan
toch aan het meten zijn, vergeet de MET-waarden
(metabolic equivalent) niet: in rust is de waarde
één, bij vier mag je beweging ‘matig intensief’
noemen. Wat je daarvoor moet doen, vermeldt
het blad niet. Als wandelliefhebbers zitten we
vast goed.
Ik wist dat er weegschalen zijn die je lichaamscompositie
- het verzamelwoord voor BMI, vetpercentage
en spiermassa - meten, maar dat er een
online systeem bestaat dat je persoonlijke doelen
bijhoudt en adviezen geeft, dat was nieuw: een
buddy geeft je online ondersteuning-op-maat.
Ja, in het gratis Vitamin Magazine staat alles over
health, sports en beauty.
Maar net als je vertrouwen krijgt in deze o zo
natuurlijke gang van zaken, komt de aap uit de
mouw. Het blijkt dat onbegrensde energie in een
pil zit, betere doorbloeding in een tube en weerstand
in een flesje. Tel uit je verlies!
Fredy Blom
2011-1 op lemen voeten 13