Veerkracht voorjaar 2018

Een slaapprobleem?
Doe er iets aan
Goed slapen is een van de belangrijkste voorwaarden om je
goed te voelen. Maar wat als het niet lukt om goed te slapen?
Gezondheidszorgpsycholoog Isabel van Schie, gespecialiseerd in
de behandeling van slaapproblemen: ‘Als je aandacht geeft aan je
slaapprobleem kan je in korte tijd veel verbeteren.’
6 7
‘Als slapen niet lukt, dan is dat ontzettend
op tijd naar bed. Toch slapen ze niet goed. Als
veerKRACHT in de praktijk
frustrerend. Vaak denken mensen dat
slapeloosheid bij hen hoort, of horen ze
van hun omgeving dat het logisch is dat
ze slecht slapen met zo’n druk bestaan.
Maar je hoeft er niet mee rond te blijven
lopen.’
Goed te behandelen
‘Er is in de maatschappij veel te weinig
aandacht voor de invloed van slaap op
je functioneren. Zo’n tien procent van de
Nederlanders heeft last van slapeloosheid. De
impact daarvan is groot. Veel mensen weten
niet dat ze er iets aan kunnen doen. Ik zie soms
mensen die twintig jaar hebben rondgelopen
met een slaapprobleem. Zo iemand
heeft zich al die jaren minder belastbaar
gevoeld. Hij was vermoeid, geïrriteerd, had
concentratieproblemen, kreeg een burn-out.
Dat is schrijnend. Het is goed te behandelen,
dus laat het er niet bij zitten en ga ook niet
aanmodderen met medicijnen.’
Onmacht
‘De meeste mensen met slaapproblemen
proberen zelf allerlei dingen. Ze drinken
bijvoorbeeld ’s avonds geen koffie meer en gaan
PROFIEL
NAAM:
Isabel
van Schie
BEROEP:
Gezondheidspsycholoog
LEEFTIJD:
34 jaar
dat een poosje aanhoudt, wordt dat een ding.
Ze gaan zich zorgen maken en slapen daardoor
nóg slechter. Als je heel hard werkt om een
probleem op te lossen en het heeft geen effect,
dan word je machteloos.’
Wat kun je dan wel doen?
‘Er bestaan veel mythes rondom het onderwerp
slapen. Vaak leren mensen zichzelf dan ook
precies het verkeerde gedrag aan. Hieronder
deel ik een aantal tips en inzichten die je wél
kunnen helpen om goed te kunnen slapen. Is je
slaapritme echter al zodanig verstoord dat je er
last van hebt? Dan hebben dit soort inzichten
alleen effect als je ze integraal aanpakt.
Gerichte coaching kan je daarbij helpen.’
1. Draai je klok weg
Het helpt je niet om bezig te zijn met de tijd.
Als je een slaapprobleem hebt, geeft de klok
je alleen maar negatieve informatie. Dat geeft
stress, waardoor je een fysieke reactie krijgt en
je helemaal niet meer in slaap valt.
2. Ontdek jouw slaapbelemmerende
gedachten
Vaak heb je voorwaardelijke gedachten, zoals
‘Als je hard werkt
om een probleem op
te lossen, maar het
heeft geen effect, dan
word je machteloos’