Bodian, Stephan - Voorbij de vorm

overstegen bent en dat je in een soort niemandsland terecht
bent gekomen waar je nergens meer houvast hebt. Die
momenten kunnen desoriënterend zijn en kunnen jou je
ongemakkelijk laten voelen. Het kan ermee eindigen dat je
mindfulness-rneditatie weer snel oppakt.
Meditatie:
blijven in de ruimte tussen de gedachten
In het algemeen is de mind gevuld met een onafgebroken,
overweldigende stroom van gedachten
en gevoelens. Als je mindfulness-meditatie doet,
zal je mogelijk langzamerhand een innerlijke ruimte
ontwikkelen, waar je diep kunt ademen en goed
kunt omgaan met die stroom van gedachten.
In de directe benadering zal je misschien spontaan
natuurlijke intervallen ontdekken tussen gedachten
die een innerlijke stilte zonder inspanning met zich
meebrengen.
Neem een paar minuten om stil te zitten en
besteed mindful aandacht aan de ademhaling.
Richt nu je aandacht op de waterval van gedachten
en gevoelens. Zelfs als het lijkt alsof de gedachten
onafgebroken opkomen, zal je zo af en toe een
klein interval tussen de gedachten opmerken.
Die intervallen zijn stil en zonder eigenschappen.
Een gedachte komt op en verdwijnt weer. Voor de
volgende gedachte opkomt is er een interval.
Blijf bij dat interval en onderga helemaal hoe dat
voelt. Laat dit interval rustig, zonder inspanning
groter worden. Blijf nu de volgende tien minuten
die intervallen opmerken en maak die heel ontspannen,
zonder te veel inspanning groter. Ervaar de
stilte die deze intervallen onthullen.
Misschien valt het op dat het gevoel van een 'ik'
verdwijnt in het gat tussen twee gedachten. Het is
anders dan gedachten. Het interval wijst niet naar
zichzelf, het is open en bewust. Dit is een glimp
van je natuurlijke staat. Ga door met het van tijd tot
tijd onderzoeken van de intervallen als je je
dagelijkse activiteiten weer oppakt.
Hoe je deze uiterste grens ook benadert, je staat op her
punt om naar een nieuwe fase in je meditatie te gaan en
mindfulness te overstijgen. Dat is het onderwerp van dit
boek. Het is bedoeld een gids te zijn terwijl je de transitie
doormaakt van mindfulness naar een natuurlijker, spontaner
en zichzelf in stand houdend niveau van bewustzijn. Ik
noem dit niveau (eigenlijk is het een niveau voorbij alle
niveaus) Zijnsbesef en in de rest van dit boek onderzoek ik
dit. Meditaties en andere daartoe geschikte middelen zullen
je helpen om het zelf te ervaren.
Zijnsbesef is niet een of andere bewustzijnstoestand die
je moet laten ontstaan of cultiveren. Feitelijk is het een
natuurlijke toestand, intrinsiek toebehorend aan wie jij als
mens bent en dat door jarenlange conditionering verduisterd
is geraakt.
In boeddhisme en andere spirituele tradities wordt deze
nacuurlijke staat vergeleken met de zon, die onafgebroken
schijnt, hoe bewolkt de hemel ook mag zijn. Als je zonlicht
wilt, hoef je niet 'zonfulness' te beoefenen, noch het schijnen
34
VOORBIJ DE VORM
BEPERKINGEN VAN MINDFULNESS 35