April 2017
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Slik spiser du miljøvennlig<br />
Foto: Mia Frogner/greenbonanza.com | Tekst: Lene Borgemyr<br />
Det mest virkningsfulle du kan gjøre for miljøet i hverdagen, er å inkludere<br />
mer mat fra planteriket i kosten og kutte ned på animalsk mat. Her følger en<br />
liten innføring.<br />
Mat er noe vi må ha flere ganger om dagen. Vil man gå<br />
inn for en mer miljøvennlig livsstil er det dermed mye å<br />
hente ved å endre matvaner, men hvorfor er animalsk<br />
mat så ille for miljøet? Stikkordene er ressursbruk,<br />
arealbruk og utslipp av drivhusgasser.<br />
Kontrastene er store om man sammenligner dyrking<br />
av poteter, ris og korn med storfekjøtt: Kjøttet trenger<br />
i gjennomsnitt 160 ganger mer land, åtte ganger mer<br />
vann og produserer elleve ganger så mye klimagasser,<br />
ifølge forskning.no. Dette er hovedsakelig fordi det går<br />
med så store mengder areal til å dyrke opp fôret dyret<br />
trenger i tiden frem til det når slaktealder. Til storfekjøtt<br />
går det med 4,5 kg kraftfôr til 4,5 kg ferdig kjøtt, ifølge<br />
Fremtiden i våre hender. Gress og høy kommer i tillegg.<br />
For å produsere 2-3 kjøttkaker har det gått svimlende<br />
3000 liter vann. Om maten man spiser er kortreist eller<br />
ikke har lite å si; utslippene knyttet til frakt er marginale<br />
sammenlignet med utslippene knyttet til produksjonen<br />
av kjøtt. Ifølge forskning.no står husdyrhold for<br />
en femtedel av de totale drivhusgassutslippene på<br />
verdensbasis. Sammenligner man gulost med potet har<br />
gulosten et avtrykk på 9 kg CO2 per kilo, mot potetens 0,4<br />
kg, mens smør ligger på hele 14 kg ifølge FIVH.<br />
Dermed er hva vi spiser av stor betydning. Et plantebasert<br />
kosthold baserer seg på poteter, pasta, bønner, ris, linser,<br />
kikerter, frukt, bær, korn (havre, bygg, rug), grønnsaker,<br />
nøtter og frø, og gir utallige variasjonsmuligheter.<br />
Verdens største forening for ernæringsfysiologer,<br />
Academy of Nutrition and Dietetics, har nylig publisert<br />
sitt standpunkt, og konklusjonen er som før: Et riktig<br />
sammensatt plantebasert kosthold er helsefremmende,<br />
næringsmessig adekvat og velegnet i alle livets faser.<br />
Blir du inspirert til å legge over til et 100% plantebasert<br />
kosthold, altså uten kjøtt, fugl, fisk, meieriprodukter eller<br />
egg, finnes det multivitaminer tilpasset dette kostholdet.<br />
Disse inneholder vanligvis vitamin B2, B6, B12, D,<br />
Folsyre, Jod og Selen. Noen ser også fordeler med å ta<br />
tilskudd av jern. Animalsk mat er unødvendig for helsen<br />
om man ser det fra et ernæringsmessig standpunkt.<br />
Trenger du et lite dytt for å prøve ut nye matretter,<br />
arrangerer norsk vegansamfunn «vegansk vår» hele<br />
mai, et Facebook-event hvor man får tips og ideer til<br />
plantebasert mat gjennom hele måneden. Lykke til! <br />
28 God og dårlig musikk