19.04.2017 Views

April 2017

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

Slik spiser du miljøvennlig<br />

Foto: Mia Frogner/greenbonanza.com | Tekst: Lene Borgemyr<br />

Det mest virkningsfulle du kan gjøre for miljøet i hverdagen, er å inkludere<br />

mer mat fra planteriket i kosten og kutte ned på animalsk mat. Her følger en<br />

liten innføring.<br />

Mat er noe vi må ha flere ganger om dagen. Vil man gå<br />

inn for en mer miljøvennlig livsstil er det dermed mye å<br />

hente ved å endre matvaner, men hvorfor er animalsk<br />

mat så ille for miljøet? Stikkordene er ressursbruk,<br />

arealbruk og utslipp av drivhusgasser.<br />

Kontrastene er store om man sammenligner dyrking<br />

av poteter, ris og korn med storfekjøtt: Kjøttet trenger<br />

i gjennomsnitt 160 ganger mer land, åtte ganger mer<br />

vann og produserer elleve ganger så mye klimagasser,<br />

ifølge forskning.no. Dette er hovedsakelig fordi det går<br />

med så store mengder areal til å dyrke opp fôret dyret<br />

trenger i tiden frem til det når slaktealder. Til storfekjøtt<br />

går det med 4,5 kg kraftfôr til 4,5 kg ferdig kjøtt, ifølge<br />

Fremtiden i våre hender. Gress og høy kommer i tillegg.<br />

For å produsere 2-3 kjøttkaker har det gått svimlende<br />

3000 liter vann. Om maten man spiser er kortreist eller<br />

ikke har lite å si; utslippene knyttet til frakt er marginale<br />

sammenlignet med utslippene knyttet til produksjonen<br />

av kjøtt. Ifølge forskning.no står husdyrhold for<br />

en femtedel av de totale drivhusgassutslippene på<br />

verdensbasis. Sammenligner man gulost med potet har<br />

gulosten et avtrykk på 9 kg CO2 per kilo, mot potetens 0,4<br />

kg, mens smør ligger på hele 14 kg ifølge FIVH.<br />

Dermed er hva vi spiser av stor betydning. Et plantebasert<br />

kosthold baserer seg på poteter, pasta, bønner, ris, linser,<br />

kikerter, frukt, bær, korn (havre, bygg, rug), grønnsaker,<br />

nøtter og frø, og gir utallige variasjonsmuligheter.<br />

Verdens største forening for ernæringsfysiologer,<br />

Academy of Nutrition and Dietetics, har nylig publisert<br />

sitt standpunkt, og konklusjonen er som før: Et riktig<br />

sammensatt plantebasert kosthold er helsefremmende,<br />

næringsmessig adekvat og velegnet i alle livets faser.<br />

Blir du inspirert til å legge over til et 100% plantebasert<br />

kosthold, altså uten kjøtt, fugl, fisk, meieriprodukter eller<br />

egg, finnes det multivitaminer tilpasset dette kostholdet.<br />

Disse inneholder vanligvis vitamin B2, B6, B12, D,<br />

Folsyre, Jod og Selen. Noen ser også fordeler med å ta<br />

tilskudd av jern. Animalsk mat er unødvendig for helsen<br />

om man ser det fra et ernæringsmessig standpunkt.<br />

Trenger du et lite dytt for å prøve ut nye matretter,<br />

arrangerer norsk vegansamfunn «vegansk vår» hele<br />

mai, et Facebook-event hvor man får tips og ideer til<br />

plantebasert mat gjennom hele måneden. Lykke til! <br />

28 God og dårlig musikk

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!