Yoga Hatha Lição 1

HATHA-YOGA: PRATIQUE SOZINHO LIÇÃO 01
Sua prática constante e coordenada confere FLEXIBILIDADE, MELHORIA DO
FUNCIONAMENTO DOS ÓRGÃOS, DESENVOLVIMENTO DOS PULMÕES,
MODELAÇÃO E FORTALECIMENTO DOS MÚSCULOS, VIGOR, SENSAÇÃO DE
LEVEZA, FORTALECIMENTO DA IMUNIDADE NATURAL DO ORGANISMO, sem falar
nos efeitos sutis, relacionados à PRANALIZAÇÃO DO CORPO, dos quais trataremos
posteriormente.
TIPOS DE ÁSANAS
Adotaremos a seguinte classificação de ásanas:
1) PD - Em posição deitada;
2) PS - Em posição sentada;
3) PP - Em posição em pé;
4) PI - Em posição inversa;
5) PM - Posturas de meditação.
A seguir apresentaremos as posturas que serão ensinadas e trabalhadas no decorrer
deste curso.
- PS-05 - SUPTA-VAJRÁSANA (Extensão do
Diamante)
1) ÁSANAS EM POSIÇÃO DEITADA:
- PS-06 - MANDUKÁSANA ( Postura do Sapo)
- PD-01 - SHAVÁSANA ou MIRTÁSANA ( Postura
de Morto)
- PS-07 - GOMUKHÁSANA (Postura da Cabeça
de Vaca)
- PD-02 - BHUJANGÁSANA (Postura da Cobra)
- PD-03 - SHALABÁSANA (Postura do Gafanhoto)
- PD-04 - ARDHA-SHALABÁSANA (Meia Postura
do Gafanhoto)
- PD-05 - STHAMBÁSANA (Postura do Pilar)
- PD-06 - PINDÁSANA (Postura do Feto)
- PD-07 - ARDHA-PINDÁSANA (Meia Postura do
Feto)
- PD-08 - DHANURÁSANA (Postura do Arco)
- PD-09 - NAVKÁSANA (Postura do Barco)
2) ÁSANAS EM POSIÇÃO SENTADA:
- PS-01 - SIMHÁSANA (Postura do LEÃO)
- PS-02 - USTRÁSANA (Postura do Camelo)
- PS-03 - MAKARÁSANA (Postura do Golfinho)
- PS-04 - SANKATÁSANA (Postura do Perigo)
- PS-08 - MAHA-MUDRA (Postura do Grande
Gesto)
- PS-09 - MATSYÁSANA (Postura do Peixe)
- PS-10 - ARDHA-MATSYÁSANA (Meia Postura
do Peixe)
- PS-11 - MAYURÁSANA (Postura do PAVÃO)
- PS-12 - YOGÁSANA (Postura da Perfeita
UNIÃO)
- PS-13 - RAJA KAPOTÁSANA (Postura da
Pomba)
- PS-14 - PASCHIMOTTANÁSANA (Postura da
DISTENSÃO Posterior)
- PS-15 - HASTHAPADÁSANA (Postura das Mãos
nos Pés)
- PS-16 - BHADA KONÁSANA (Postura do Ângulo
de Bacia Ligada)
- PS-17 - VAKRÁSANA (Postura da Torção
Espinhal)
8 VOPPUS STELLA MARIS