Yoga Hatha Lição 1
Você poderá praticar Yoga facilmente seguindo as instruções desse curso.
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Curso de Practitioner em <strong>Hatha</strong>-<strong>Yoga</strong><br />
LIÇÃO 01 ‐ HATHA‐YOGA: NOÇÕES FUNDAMENTAIS<br />
<strong>Hatha</strong>‐<strong>Yoga</strong> : Noções Fundamentais ‐ O que é <strong>Yoga</strong> ‐ O que é <strong>Hatha</strong>‐<strong>Yoga</strong> ‐ Objetivos e benefícios<br />
do <strong>Hatha</strong>‐<strong>Yoga</strong> ‐ Origem do <strong>Hatha</strong>‐<strong>Yoga</strong> ‐ As posturas do <strong>Hatha</strong>‐<strong>Yoga</strong> ‐ Requisitos indispensáveis<br />
para a prática do <strong>Hatha</strong>‐<strong>Yoga</strong> ‐ O conhecimento de si mesmo‐ Pré‐ásanas (exercícios de<br />
aquecimento e flexibilização)<br />
LIÇÃO 02 ‐ YOGA: ORIGEM MILENÁRIA<br />
<strong>Yoga</strong>: Origem Milenária ‐ India mística ‐ Brahma, Vishnu e Shiva ‐ <strong>Yoga</strong> no Brasil ‐ As 7 classes de<br />
<strong>Yoga</strong>: <strong>Hatha</strong>, Raja, Mantra, Karma, Jnana, Bhakti e Tantra ‐ Suryanamaskar (Saudação ao Sol)<br />
LIÇÃO 03 ‐ CORPO HUMANO: NOÇÕES BÁSICAS<br />
Corpo Humano: Noções Básicas ‐ Sistemas e Aparelhos orgânicos ‐ Corpo etérico ‐ A respiração ‐<br />
Exercícios respiratórios: Sukhásana, Vajrásana, Siddhásana, Padmásana, Svastikásana ‐ Técnica,<br />
efeitos e contra‐indicações de cada postura<br />
LIÇÃO 04 ‐ KRIYA‐YOGA<br />
Kriya‐<strong>Yoga</strong> ‐ sistema de purificação ‐ Ramayana: poema épico hindu ‐ Shavásana, Bhujangásana,<br />
Shalabásana, Ardha‐Shalabásana, Sthambásana, Pindásana, Ardha‐Pindásana, Paschimottanásana<br />
‐ Técnica, efeitos e contra‐indicações de cada postura.<br />
LIÇÃO 05 ‐ CONCENTRAÇÃO E ATENÇÃO<br />
Concentração e Atenção ‐ Atenção interna , externa, voluntária e involuntária ‐ Divisão da atenção<br />
‐ Identificação, fascinação e sonho da consciência ‐ Recordação de si ‐ Padahastásana,<br />
Pristhásana, Trikonásana, Maha‐Mudra, Vakrásana
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