Terapias Cinesiológicas Lição 1

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TERAPIAS CINESIOLÓGICAS LIÇÃO 01 Os ásanas têm a propriedade de liberar tensões. Sua prática constante e coordenada confere flexibilidade, melhora do funcionamento dos órgãos, desenvolvimento dos pulmões, modelação e fortalecimento dos músculos, vigor, sensação de leveza, fortalecimento da imunidade natural do organismo, sem falar nos efeitos sutis, relacionados à refinamento vibracional do corpo e muitas outros benefícios. TIPOS DE ÁSANAS Adotaremos a seguinte classificação de ásanas: PD – Em posição deitada PS – Em posição sentada PP – Em posição em pé PI – Em posição inversa PM – Posturas de meditação. Não vamos estudar e praticar as 32 ásanas, pois fogem aos objetivos do Curso de Terapia Holística. Vamos lhe ensinar 12 ásanas básicos que são fundamentais. Acrescentaremos também alguns ásanas complementares. Com ele o estudante poderá extrair os benefícios de praticamente quase todas as posturas. Na verdade essas 12 posições são uma Os ásanas têm a propriedade de liberar tensões. Sua prática constante e coordenada confere flexibilidade, melhora do funcionamento dos órgãos, desenvolvimento dos pulmões, modelação e fortalecimento dos músculos, vigor, sensação de leveza, fortalecimento da imunidade natural do organismo, sem falar nos efeitos sutis, relacionados à refinamento vibracional do corpo e muitas outros benefícios. síntese dos 32 ásanas básicos. Vejamos as 12 posturas juntamente com as posturas complementares que serão ensinadas e trabalhadas no decorrer deste bloco de Yogaterapia: ÁSANAS EM POSIÇÃO DEITADA • PD – 01 – SHAVÁSANA ou MIRTÁSANA (Postura de Morto) • PD – 02 – BHUJANGÁSANA (Postura da Cobra) • PD – 03 –SHALABÁSANA (Postura do gafanhoto) • PD – 04 – DHANURÁSANA (Postura do Arco) ÁSANAS EM POSIÇÃO SENTADA • PS – 01 – MATSYÁSANA (Postura do Peixe) • PS – 02 – MAYURÁSANA (Postura do Pavão) • PS – 03 – PASCHIMOTTANÁSANA (Postura da Dimensão Posterior) • PS – 04 – VAKRÁSANA (Postura da Torção Espinhal) POSTURAS EM POSIÇÃO EM PÉ • PP – 01 – TRIKONÁSANA (Postura do Triângulo) • PS – 04 – PADA HASTHÁSANA (Postura das Mãos nos Pés) 10 VOPPUS STELLA MARIS
YOGATERAPIA LIÇÃO 01 ÁSANAS EM POSTURA INVERSA • PI – 01 - HALÁSANA (Postura do Arado) • PI – 02 - SARVANGÁSANA (Postura da Vela) • PI – 03 - SHIRSHÁSANA (Pouso Sobre a Cabeça) . POSTURAS DE MEDITAÇÃO • PM – 01 - SUKHÁSANA (Postura Fácil) • PM – 02 - VAJRÁSANA (Postura do Diamante) Todas estas posturas são detalhadas no nosso curso de Yoga, juntamente com os exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento. Caso haja interesse de sua parte inscreva-se nesse curso. PRÁTICAS DO HATHA-YOGA OU YOGATERAPIA OBSERVAÇÕES IMPORTANTES Esclarecemos que o Hatha-Yoga ou Yogaterapia é, em síntese, a mesma coisa. Vamos explicar melhor esse ponto. Ocorre que o Hatha-Yoga possui, além do fundo terapêutico, fortes componentes filosóficos e metafísicos que regram a vida do praticante. Em nossos cursos de Yoga Básico ou Avançado o tema é enfocado tanto no sentido terapêutico como principalmente filosófico. Caso você tenha maior interesse no assunto inscreva-se nos mencionados cursos. O Yogaterapia fundamenta-se basicamente no aspecto terápico. Assim a visão filosófica ou metafísica fica em segundo plano. Desse modo, ao longo desse bloco ora estaremos citando a palavra Hatha-Yoga e ora Yogaterapia. Antes de iniciar qualquer SÉRIE desse bloco de Hatha-Yoga ou Yogaterapia leia atentamente todas as indicações que se seguem: 1) Cada postura é feita uma única vez, sendo que no decorrer das sessões normais vaise aumentando o tempo de permanência nas mesmas. 2) Deve-se praticar os ásanas com lentidão, suavidade e bastante concentração, para que a qualidade da consciência em cada prática vá melhorando cada vez mais. Com isso, o benefício para o sistema nervoso será melhor. 3) Qualidades a serem desenvolvidas: disciplina, fé, tenacidade e perseverança, para praticar Yoga regularmente e sem interrupções. 4) Esvazie a bexiga e os intestinos antes da sessão de Hatha-Yoga. http://www.voppus.com.br 11
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