Terapias Cinesiológicas Lição 1

YOGATERAPIA LIÇÃO 01
Ao praticar assiduamente a série, gradativamente, a pessoa se tornará mais tranqüila,
confiante, disciplinada e ocorre um relevante estímulo à auto-estima.
PRIMEIRA SÉRIE: QUANTO PRATICAR
Para se obter os benefícios da série é indispensável que seja praticada, no mínimo,
três vezes por semana. O ideal seria praticá-la por cinco dias seguidos e descansando
dois. Se desejar, a pessoa poderá exercitar-se todos os dias. Haja vista que os
exercícios são de baixo impacto não provocando nenhuma super-estimulação ou fadiga
muscular.
PRIMEIRA SÉRIE: QUANTO TEMPO PRATICAR
Recomenda-se que a série completa tenha a duração média de 45 minutos. É possível
que no início a pessoa não consiga realizar a quantidade de movimentos indicados, assim
o tempo será menor. Mas, com a prática assídua ocorre o fortalecimento das várias
partes do corpo, sobretudo músculos, tendões e articulações, proporcionando a repetição
dos exercícios nas quantidades descritas.
É importante que os exercícios sejam feitos sem pressa e sem esforço exagerado.
Queremos deixar bem claro que não se trata de ginástica convencional, embora os
movimentos sejam similares. Há, principalmente, um conteúdo mental e energético em
cada exercício.
As recomendações gerais já feitas anteriormente acerca do Hatha-Yoga
Yogaterapia são igualmente válidas para essa série. Relei-as atentamente.
ou
Atenciosamente,
SEU INSTRUTOR DE CLASSE.
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