Terapias Cinesiológicas Lição 1

TERAPIAS CINESIOLÓGICAS LIÇÃO 01
12) Flexibilização Transversal da Coluna
Fique na Postura do Gato, isto é, de quatro, com as mãos e os joelhos apoiados no
chão (Fig.15). Caminhe com as mãos para o lado direito, de forma lenta e tranqüila,
evitando movimentar os quadris, pois todo o trabalho é da cintura para cima. Depois vá
para o lado esquerdo. Repita este exercício por 3 vezes, voltando em seguida à posição
inicial.
Fig. 15- Flexibilização Transversal
da Coluna
13) Flexibilização Longitudinal da Coluna
A partir da Postura do Gato, arqueie a coluna para cima e para baixo, fazendo um arco
com ela. Observe a Figura 16. Agora, preste atenção: quando você arquear a coluna para
baixo, inspire; quando arquear a coluna para cima, exale. Assim, combinando a
respiração com o movimento da coluna os benefícios serão maiores.
Fig. 16- Flexibilização Longitudinal da Coluna
20 VOPPUS STELLA MARIS