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Jornal da Bairrada<br />
27 | setembro | 2018<br />
Procure hábitos e estilos de vida saudáveis<br />
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Uma vida saudável é garantidamente o maior desejo<br />
do ser humano! No entanto, em pleno séc. XXI, as<br />
doenças crónicas não transmissíveis como as doenças<br />
cardiovasculares, as patologias respiratórias crónicas,<br />
a diabetes mellitus, as doenças osteoarticulares<br />
e as perturbações da saúde mental são as principais<br />
causas de morbilidade e mortalidade, tendo como<br />
etiologia comum os fatores ligados aos estilos de vida<br />
dos indivíduos.<br />
Ser Saudável é muito mais do que a ausência de<br />
doença. Os hábitos e rotinas adquiridos ao longo de<br />
anos (e que se tornam quase automáticos) podem<br />
estar a comprometer o estado de saúde e bem-estar<br />
do indivíduo.<br />
Atualmente, o desafio está na atitude dos profissionais<br />
de saúde em promover uma medicina preventiva,<br />
pela informação e corresponsabilização da pessoa<br />
no seu processo de saúde e na adoção por cada<br />
pessoa de hábitos e rotinas saudáveis.<br />
Um estilo de vida saudável inclui a saúde preventiva,<br />
uma adequada alimentação e gestão de peso,<br />
a prática regular de exercício físico, a boa higiene<br />
de sono, entre outros. Nutrição e Vida saudável são<br />
conceitos indissociáveis. Optar por uma alimentação<br />
variada, diversificada e adequada aos gastos<br />
energéticos não significa adoção de alimentação<br />
monótona e restritiva. Significa aprender a comer<br />
e a escolher os alimentos sem abdicar dos prazeres<br />
alimentares. O excesso de peso e a obesidade influenciam,<br />
entre muitos aspetos a saúde osteoarticular,<br />
causando a sobrecarga da coluna vertebral,<br />
aumentando o stress mecânico nas articulações, a<br />
predisposição para processos inflamatórios articulares<br />
e, consequentemente a dor. Se por um lado adoção<br />
de hábitos alimentares adequados, associado a<br />
programas de emagrecimento e à pratica regular de<br />
exercício físico são comportamentos importantes<br />
para a gestão de peso e para a saúde articular, por<br />
outro lado, o indivíduo com patologias osteoarticulares<br />
deve ter como aliado as terapias de reabilitação.<br />
A saúde articular carece de programas terapêuticos<br />
de manutenção com a finalidade de gestão da dor e<br />
dos processos inflamatórios, promoção do equilíbrio<br />
orgânico e da funcionalidade músculo-esquelética e<br />
osteoarticluar. Uma atitude de prevenção da Doença<br />
e de manutenção de Saúde!<br />
Equilibrado o seu corpo, o individuo encontra-se<br />
disponível para a prática regular de exercício físico.<br />
Este, desde que adequado às condicionantes de saúde<br />
da pessoa melhoram o seu bem-estar e qualidade<br />
de vida. Descubra a atividade que lhe dá prazer e<br />
a que melhor se adequa à sua condição de saúde.<br />
A forma como se vive hoje terá reflexo na qualidade<br />
de vida no futuro. A atitude perante a vida terá reflexo<br />
também no processo de saúde de cada indivíduo.<br />
Considerando que a vida é feita de opções e de<br />
escolhas, faça a sua! Escolha ser Saudável! Escolha ter<br />
saúde e qualidade de vida! Comece hoje a modificar<br />
os seus pequenos hábitos e estilos de vida em prol do<br />
seu bem-estar. A Saúde é o seu bem mais precioso!<br />
Valorize os sinais e sintomas do seu corpo e aconselhe-se<br />
com um profissional de saúde!<br />
Por fim, lembramos que manter hábitos e estilos<br />
de vida saudáveis é cuidar de si próprio num todo!<br />
Joana Iglésias & Carlos Iglésias<br />
Diretora Técnica e Diretor Geral da Iglésias Academia<br />
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