You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
№01 (04) весна <strong>2019</strong> <strong>Здоровье</strong><br />
11<br />
н<strong>и</strong>ем скрытой аллерг<strong>и</strong><strong>и</strong>. Об этом врач,<br />
к которому вы пр<strong>и</strong>дете за рецептом на<br />
обезбол<strong>и</strong>вающее, даже <strong>и</strong> не подумает.<br />
Ну, есл<strong>и</strong> с врачом повезло, то подумает,<br />
но в самую последнюю очередь.<br />
• Сочетан<strong>и</strong>е — д<strong>и</strong>сгармон<strong>и</strong>чный мышечный<br />
тонус, не ф<strong>и</strong>з<strong>и</strong>олог<strong>и</strong>ческая<br />
поз<strong>и</strong>ц<strong>и</strong>я ше<strong>и</strong> <strong>и</strong>з-за постоянно опущенной<br />
головы <strong>и</strong> пон<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>е болевого<br />
порога — это оп<strong>и</strong>сан<strong>и</strong>е с<strong>и</strong>мптомов<br />
депресс<strong>и</strong><strong>и</strong>. Сн<strong>и</strong>жен<strong>и</strong>е уровня серотон<strong>и</strong>на<br />
<strong>и</strong> эндорф<strong>и</strong>нов в орган<strong>и</strong>зме — достаточный<br />
повод для бол<strong>и</strong>.<br />
• Кроме того, сама хрон<strong>и</strong>ческая боль<br />
пр<strong>и</strong>вод<strong>и</strong>т к нейромед<strong>и</strong>аторному д<strong>и</strong>сбалансу<br />
<strong>и</strong> нарушен<strong>и</strong>ям настроен<strong>и</strong>я.<br />
• К болям в мышцах могут пр<strong>и</strong>вод<strong>и</strong>ть<br />
недостаток некоторых в<strong>и</strong>там<strong>и</strong>нов <strong>и</strong><br />
м<strong>и</strong>кроэлементов.<br />
Правда, страшно звуч<strong>и</strong>т? Так все<br />
сложно, <strong>и</strong> хочется возоп<strong>и</strong>ть: «А делать<br />
то что?». Да все просто. Прав<strong>и</strong>льное<br />
п<strong>и</strong>тан<strong>и</strong>е, грамотное п<strong>и</strong>тье <strong>и</strong> <strong>и</strong>нд<strong>и</strong>в<strong>и</strong>дуально<br />
подобранные грамотным спец<strong>и</strong>ал<strong>и</strong>стом<br />
п<strong>и</strong>щевые добавк<strong>и</strong>. Это перевод<br />
всего вышесказанного на нормальный<br />
язык человека, у которого бол<strong>и</strong>т шея.<br />
БИОМЕХАНИКА.<br />
Тут сразу начнем с домашнего задан<strong>и</strong>я.<br />
Позов<strong>и</strong>те бл<strong>и</strong>жнего своего с фотоаппаратом.<br />
Пусть неож<strong>и</strong>данно, в обычных<br />
ж<strong>и</strong>зненных с<strong>и</strong>туац<strong>и</strong>ях, без поз<strong>и</strong>рован<strong>и</strong>я,<br />
сфотограф<strong>и</strong>рует вас в проф<strong>и</strong>ль<br />
<strong>и</strong> анфас. С фокусом на голову <strong>и</strong> шею.<br />
В поз<strong>и</strong>ц<strong>и</strong>ях, когда вы держ<strong>и</strong>те голову<br />
ровно — не наклоняете н<strong>и</strong> вперед, н<strong>и</strong><br />
в сторону.<br />
Пр<strong>и</strong> осмотре сбоку, мочка уха должна<br />
наход<strong>и</strong>ться над точкой соед<strong>и</strong>нен<strong>и</strong>я<br />
ключ<strong>и</strong>цы с плечом. Не отклоняться н<strong>и</strong><br />
вперед, н<strong>и</strong> назад. Пр<strong>и</strong> осмотре сзад<strong>и</strong>,<br />
шея должна быть ровным продолжен<strong>и</strong>ем<br />
ровного позвоночн<strong>и</strong>ка.<br />
Есл<strong>и</strong> это не так, знач<strong>и</strong>т шейные<br />
мышцы не работают нормально. Но<br />
проблема в том, что мы практ<strong>и</strong>ческ<strong>и</strong><br />
н<strong>и</strong>когда не можем говор<strong>и</strong>ть об <strong>и</strong>зол<strong>и</strong>рованном<br />
нарушен<strong>и</strong><strong>и</strong> работы локальных<br />
мышц. Спазм<strong>и</strong>рованные мышцы,<br />
выпрямляющ<strong>и</strong>е шею, это, скорее всего,<br />
выведенные вперед плеч<strong>и</strong> — спазм<strong>и</strong>рованные<br />
грудные мышцы, слабый пресс<br />
<strong>и</strong> мышцы бедер, спазм<strong>и</strong>рованная поясн<strong>и</strong>ца,<br />
таз развернутый кперед<strong>и</strong> (это<br />
только предположен<strong>и</strong>я, основанные на<br />
«чаще всего», на самом деле в ж<strong>и</strong>зн<strong>и</strong><br />
г<strong>и</strong>перкоррекц<strong>и</strong>я тела может пойт<strong>и</strong><br />
совсем по другой схеме). И перв<strong>и</strong>чным<br />
звеном в этой цепочке нарушенного<br />
мышечного тонуса может быть сама<br />
шея, может быть челюсть, рука, голень,<br />
пятка, ягод<strong>и</strong>ца, матка.<br />
Только очень опытный спец<strong>и</strong>ал<strong>и</strong>ст<br />
может по состоян<strong>и</strong>ю мышц определ<strong>и</strong>ть<br />
где тот узел, от которого все пошло вкось.<br />
ЧТО ДЕЛАТЬ?<br />
Обрат<strong>и</strong>ться к такому спец<strong>и</strong>ал<strong>и</strong>сту. Ну,<br />
напр<strong>и</strong>мер, ко мне. А пока вы <strong>и</strong>дете к<br />
этому, вот простые упражнен<strong>и</strong>я, подходящ<strong>и</strong>е<br />
всем:<br />
1. Начн<strong>и</strong>те с легкой растяжк<strong>и</strong>. Очень<br />
медленно наклон<strong>и</strong>те голову влево —<br />
тян<strong>и</strong>тесь левым ухом к плечу. На<br />
выдохе постарайтесь растянуть мышцы<br />
прот<strong>и</strong>воположной стороны ше<strong>и</strong><br />
макс<strong>и</strong>мально. В точке макс<strong>и</strong>мально<br />
возможного растяжен<strong>и</strong>я останов<strong>и</strong>тесь<br />
<strong>и</strong> заф<strong>и</strong>кс<strong>и</strong>руйте эту поз<strong>и</strong>ц<strong>и</strong>ю на пять<br />
вдохов-выдохов. Затем очень медленно<br />
верн<strong>и</strong>те голову в нейтральную<br />
поз<strong>и</strong>ц<strong>и</strong>ю <strong>и</strong> повтор<strong>и</strong>те вправо.<br />
2. Очень медленно наклон<strong>и</strong>те голову<br />
вперед, касаясь подбородком груд<strong>и</strong> <strong>и</strong><br />
потян<strong>и</strong>тесь подбородком по груд<strong>и</strong>не<br />
вн<strong>и</strong>з, как утюгом проглаж<strong>и</strong>вая<br />
<strong>и</strong>м груд<strong>и</strong>ну. В точке макс<strong>и</strong>мального
Change language