Журнал Afisha | Сентябрь 2021 г.

сентябрь 2021/458 

Adventist Health: 

Здоровый и крепкий 

сон — лучший подарок 

каждому 

стр. 18 

Борьба с коррупцией 

в государственных 

профсоюзах 

стр. 42

September №458 «Afisha» | 5



ВНИМАНИЕ! 

НАШИ КЛИНИКИ 

ОТКРЫТЫ 

И МЫ ГОТОВЫ ВАМ 

ПОМОЧЬ! 

ЗВОНИТЕ (503) 760-0778 

НАЧНИТЕ ЖИТЬ 

БЕЗ БОЛИ! 

Полная физическая диагностика | Цифровая-рентгеноскопия 

Мобилизация суставов | Массаж (глубокий, расслабляющий, спортивный) 

Восстановительные физические упражнения 

Помощь в переговорах со страховой компанией 

Заполнение необходимых документов | Рекомендации опытных адвокатов 

17221 SE Division 

St. Portland, OR 97236 

(503) 760-0778 

9 am — 6 pm 

12014 SE Mill Plain Blvd. 

Vancouver, WA 98684 

(360) 892-0199 

9 am — 6 pm 

КУПОН 

MASSAGE THERAPY 

50% OFF 

Expires: 09/30/21 

КУПОН 

ADJUSTMENT 

50% OFF 

Expires: 09/30/21


www.slavicfamily.org 

Содержание 

18 

здоровье 


Здоровый и крепкий сон — 

лучший подарок каждому 

14 

недвижимость 

Рост цен 

на недвижимость: 

виден ли разворот 

тренда? 

40 

46 

54 

сад и огород 

Забыли полить? 

Ничего страшного! 

детям и родителям 

Долой стеснение! 

отдохни 

Сан-Диего — 

драгоценность 

Калифорнии 

22 

Ровная — 

значит здоровая? 

60 образование 

Американский английский 

с Еленой 

62 

как говорится 

STEM 

для русскоговорящих 

билингвов 

68 образ жизни 

Миф об идеальном Мозге 

72 портленд 

Куда обращаться? 

Полезная информация 

для жителей Портленда 

88 рецепты 

Куриные котлеты 

телефон (971) 238-4687 | e-mail: info@slavicfamily.org 

Редакционная коллегия: Николай Печеник Издатель; Тимур Холов Креативный директор; 

Андрей Некрасов Информационная служба; Ольга Щербакова Выпускающий редактор; Александр Чибизов Дизайн, 

верстка; Евгений Рубан Корреспондент; Анна Федонина Журналист, корректор; Вероника Рубан Рекламный агент. 

В работе над выпуском принимала участие Оксана Доломан. 

Редакция не несет ответственности за содержание и достоверность рекламной информации. Все права на материалы и новости, 

опубликованные в журнале, сохранены. Допускается цитирование без согласия с редакцией, если используется не более половины 

объема оригинального материала, с обязательной ссылкой на журнал «Афиша» и указанием автора или первоисточника информации. 

AFISHA, 17235 SE Division st. Portland OR 97236 

12 | «Афиша» Сентябрь №458




Рост цен 

на недвижимость: 

виден ли разворот тренда? 

Образовательный курс 

«Двигаем недвижимое» 

За прошедшие полтора года, казалось 

бы, уже переставший нас удивлять 

рынок американской недвижимости во 

всю продемонстрировал свои силу и 

непредсказуемость. 

Несмотря на то, что первопричинные 

факторы, связанные с простудой, до сих 

пор никуда не делись и только прогрессируют 

со все новыми штаммами, это уже 

само по себе давно не является сдерживающим 

экономический рост обстоятельством. 

Резкая смена стиля жизни 

большинства: удаленные работа и школа, 

Ваш риелтор в штатах 

Орегон, Вашингтон и Флорида 

Александр Сорокин 

503-863-9369 

www.AlexSorokinRealty.us 

нужда в более качественном, максимально 

самодостаточном и независимом от внешних 

причин жилье неожиданно заставила 

недвижимость по всей стране просто взлететь 

в цене с перестановкой приоритетов в 

угоду видоизменяющимся реалиям. 

Если ранее свое жилье как следующий 

этап после аренды рассматривалось как 

пускай небольшой, но свой уголок, то 

сейчас первоопределяющим фактором 

выступает обязательный комфорт в том 

или ином виде. Это может быть комфорт 

небольшого бунгало для молодой 

Слушайте 

радиопрограмму 

«ДВИГАЕМ 

НЕДВИЖИМОЕ В США» 

по вторникам и пятницам 

с 13:00 

«Риелтор — 

это искусство быть 

ценным советником, 

а не продавцом» 

семьи без детей до 1,000 sq.ft., но с 

абсолютно современным ремонтом и/ 

или с просторным бэкярдом, в идеале с 

возможностью подключения и парковки 

RV, или же просторный дом от 2,300 sq.ft. 

с тремя гаражами, офисом и местом для 

спортзала и домашнего кинотеатра для 

семьи из трёх-четырех человек… 

Такая внезапная смена приоритетов не 

преминула сказаться и на ценообразовании, 

и на трендах в новом строительстве. 

Так, в том числе и по причине дороговизны 

земли в Орегоне-Вашингтоне, 

новая массовая застройка значительным 

образом сосредоточена на максимизации 

жилого пространства, как правило, 

в ущерб оставшемуся полезному размеру 

участка; также предпочтение отдается 

двухэтажному строительству, в котором 

застройщикам несколько проще играть 

рисками растущих цен на стройматериалы 

и можно максимально, насколько 

это только возможно, снизить себестоимость 

строительства, воздвигая один 

этаж над другим. При разработке новых 

участков вне привычной городской черты 

предпочтение, как правило, отдается 

нарезке от 0.25 акра или около того. На 

таких участках строят двухэтажные дома 

площадью около 3,000 sq.ft., которые 


тел. (971) 238-4687 


являются воплощением всех новых 

строительных трендов. Неудивительно, 

что понятие «spec home» неумолимо 

уходит на дальний план, поскольку 

почти все сейчас строится под заказ с 

вполне конкретными сроками окончания 

строительства. На практике бывают 

случаи внезапного появления в доступе 

новостройки со сдачей «через 1-2 

месяца», но это, как правило, относится 

к домам от 2,500 sq.ft., финансирование 

которых оказалось невозможно со стороны 

покупателя по каким-то субъективным 

причинам. Такие дома находят 

своего покупателя в течение считанных 

дней (почти всегда в первый же уикэнд) 

по цене, серьёзно превышающей ранее 

расторгнутый контракт. 

Флорида не отстает от Орегона-Вашингтона 

ни по трендам, ни по ценам. 

Так, по официальным данным Флоридской 

Ассоциации Риелторов, средняя 

(медианная) цена на отдельно стоящий 

дом там выросла на 20.3% за последние 

12 месяцев — до $355,000. На кондо/ 

таунхоумы рост цен за тот же период 

составил 20.5% — до $253,000. Ключевое 

же при этом в том, что местные эксперты 

всё-таки отмечают наличие признаков 

стабилизации рынка недвижимости 

в среднесрочной перспективе, чего не 

скажешь о Portland Metro Area в Орегоне-Вашингтоне, 

где, за исключением 

разовых всплесков предложения, как 

правило приходящихся на 1-ое или 15-ое 

числа того или иного месяца, какой-либо 

среднесрочной стабилизацией похвастаться 

пока нельзя. Так количество 

новых листингов перекрывается ставшими 

pending, а количество закрытых 

сделок уверенно держится на отметке 

85% от числа, ставших pending месяцем 

ранее. Необходимо отметить, что в «допростудное» 

время данная статистика 

была более скромной, когда считалось 

нормой закрытие порядка 70-75% сделок 

от ставших pending месяцем ранее. Всё 

это говорит об устойчивом росте тренда 

качественного спроса на долгосрочные 

инвестиции в недвижимость. 

По-прежнему исторически низкие 

процентные ставки на ипотеку вносят 

свою лепту в общее состояние спроса 

на рынке недвижимости: после отскока 

с минимумов октября-ноября 2020 

г. — 2.625% годовых — до 3.3% годовых 

в декабре-январе 2021-го — мы снова 

находимся на уровне ниже 3% годовых 

(около 2.86%) по 30-летней ипотеке в 

августе-сентябре 2021-го, что является 

серьезной побуждающей причиной для 

покупателей действовать быстро, чтобы 

занять много, дешево и надолго. 

По разным географическим направлениям 

США также прослеживаются 

единые тенденции как по росту числа 

заключенных сделок, так и по росту цен, 

а также снижению периода нахождения 

отдельно взятого дома на рынке до 

момента смены его статуса с active на 

pending. Таким образом, сегодня можно 

сделать однозначный вывод об отсутствии 

каких бы то ни было разнонаправленных 

трендов на внутриамериканском 

рынке недвижимости. 

Более того, даже при переезде из 

Орегона-Вашингтона по таким наиболее 

популярным направлениям как Средний 

запад, восток и юго-восток (Миссури, 

Северная и Южная Каролины, 

Джорджия, Флорида), покупатели отмечают 

те же тенденции: малое количество 

предложения, большой спрос, bidding 

wars, отказ покупателей от типовых 

contingencies при подаче оффера и так 

далее. Единственная ощутимая положительная 

разница отмечается лишь 

в сторону более дешевой недвижимости 

в этих штатах в сравнении с NW, что позволяет 

быть более конкурентными при 

подаче там офферов. Однако ж, нужно 

корректно относиться к этому обстоятельству, 

поскольку при возможном 

обратном переезде в NW в будущем уже 

не получится использовать эту разницу, 

поскольку при более высоком ценовом 

раскладе в NW накопленный незначительный 

equity в вышеуказанных штатах 

уже вряд ли позволит козырять серьёзным 

первоначальным взносом, а значит, 

и покупка жилья в NW будет представлять 

те же сложности, с которыми сейчас 

сталкиваются местные покупатели. 

В заключение также необходимо обратить 

ваше внимание на такой важный 

индикатор ценообразования на недвижимость 

как размер арендной платы в той 

или иной местности. Уровень накоплений 

населения на первоначальный 

взнос, как правило, находится в прямой 

зависимости с экономическим благополучием 

региона. Размер арендной платы 

за схожее жилье зачастую сопоставим с 

месячным платежом по ипотеке при первоначальном 

взносе не менее 10%. В этом 

смысле Орегон и Вашингтон значительно 

уступает Флориде, где меньший «входной 

билет» в инвестиционную недвижимость 

(под сдачу в аренду) позволяет получать 

больший ежемесячный доход, то есть коэффициент 

прибыльности намного выше. 

Отчасти это связано с перенаселенностью 

Флориды и много большей конкуренцией 

на ее рынке труда, а потому смещение 

баланса в сторону более дорогой аренды в 

сравнении с покупкой не удивляет. 

Обладание самой свежей информацией 

о трендах и ценах на недвижимость 

позволит вам сделать наиболее экономически 

верный и своевременный выбор. 

Так же детально, качественно, просто 

и надёжно мы решим все ваши задачи 

по подбору или продаже дома, используя 

наиболее эффективные методы на сегодняшнем 

рынке! 

Материал подготовил 

риелтор 

Александр 

Сорокин 

(Kelly Right Real Estate) 

503-863-9369 

Лицензирован во Флориде, 

Орегоне и Вашингтоне 


Adventist Health Portland 

10201 SE Main Street, Suite 10 

Portland, OR 97216 

www.adventisthealth.org/portland 


Здоровый и крепкий сон — 

лучший подарок каждому 

Усталость, невнимательность, раздражительность — это только первые 

признаки того, что вы сегодня не выспались. При хроническом недосыпе могут 

развиться и серьезные болезни. Об этом говорят научные исследования. 

Сон — физиологическая потребность, 

которую необходимо удовлетворять 

ежедневно, причем, как утверждают 

специалисты, удовлетворять в достаточном 

количестве. Часы, которые человек 

отдыхает, важны для всего организма. 

Ведь сон — один из лучших механизмов 

защиты, помогающий нам оставаться 

здоровыми и управлять стрессом. Уже доказано, 

что недостаточное количество сна 

может сказаться на отношениях с другими 

людьми, стать причиной снижения работоспособности, 

обернуться проблемами 

в успеваемости, повлиять на настроение, 

аппетит, и даже привести к развитию или 

усугублению серьезных заболеваний. Почему 

сон так важен, нам рассказала доктор 

Этуол (Dr. Atwal), специалист по сну из 

Adventist Health Portland. 

— Доктор Этуол, расскажите, 

как Вы выбрали такую 

интересную профессию? 

— Мы треть жизни проводим во сне. Hе 

зря такое количество времени отведено 

сну: во сне происходят очень важные 

процессы, при которых организм себя 

восстанавливает. Как врач-реаниматолог 

и пульмонолог, я очень заинтересовалась 

связью между нарушениями сна и развитием 

хронических заболеваний. Пройдя 

дополнительное обучение, я получила 

квалификацию специалиста по сну, и 

теперь работаю в Клинике Сна в Adventist 

Health Portland. 

— Мы в жизни хотим успеть все, 

и поэтому сон — тот ресурс, на 

котором мы часто экономим. 

Сколько часов человек должен 

спать? 

— Природа создала нас разными, и поэтому 

некоторым людям нужно меньше сна, 

а некоторым — больше. Не обязательно 

спать всем ровно восемь часов в сутки, но 

исследования показывают, что спать меньше 

шести или больше десяти часов в сутки 

для взрослых — вредно. Детям до десяти 

лет нужно десять часов сна в сутки, 

а 10-18-летним — девять часов. 

— Как недостаток сна может 

повлиять на нашу жизнь? 

Каковы могут быть последствия? 

— Я всегда говорю своим пациентам, что 

основы здоровья это: во-первых, ваша 

диета; во-вторых, физические упражнения; 

и в-третьих — это сон. Первый эффект, 

который мы чувствуем если мало спали — 

это отсутствие сосредоточенности. Но есть 

еще вторичный вред, который я называю 

«тихим убийцей», потому что его сразу не 

видно: негативное последствие нехватки 

сна на сердце, легкие, сахарный диабет, и 

на функции мозга. 

— Когда мы не выспались, 

то появляется чувство 

забывчивости, проблемы 

с концентрацией, общая 

невнимательность. Отчего это? 

— Сон играет важную роль в том, как 

человек воспринимает информацию. 

Недосыпание часто является причиной 

неуспеваемости детей в школе. Очень 

серьезные последствия могут быть и для 

пожилых людей, у которых хроническое 

недосыпание может привести к развитию 

или усугублению таких заболеваний мозга 

как болезни Альцгеймера или Паркинсона. 

— Про мозг понятно. 

Но причем же тут сердце? 

— Ночью происходят очень важные 

процессы, которые снимают стресс с 

сердечной мышцы и очищают сосуды, 

чтобы они не закупоривались. 

Недостаток сна приводит к таким 

сердечно-сосудистым осложнениям, 

как инфаркт, инсульт, и хроническая 

сердечная недостаточность. Мерцательная 

аритмия сердца имеет очень 

большую связь со сном. Поэтому, если 

у вас есть склонность к мерцательной 

аритмии, то хороший сон может даже 

позволить вам жить без лекарств. Похожий 

эффект происходит и с давлением. 

Ко мне иногда приходят пациенты, 

которые принимают одновременно три 

или четыре лекарства от давления. Мы 

улучшаем качество их сна, и они в два 

раза сокращают количество препаратов. 

— Многим из нас хочется 

быть не только здоровыми, 

но и выглядеть помоложе как 

можно дольше. Может ли нам 

в этом помочь сон? 

— Наверное, вы слышали такой термин: 

«сон красотки». И у этого явления есть 

научное подтверждение. Ночью кровь 

приливает к тканям и их «ремонтирует». 

Во сне, к коже лица приливает очень 

богатая кислородом кровь, разглаживая 

морщины и улучшая цвет лица. То же самое 

с ногтями и волосами: прилив крови, 

богатой кислородом, способствует росту 

хороших ногтей и блестящих волос. 

— Часто мы слышим о режиме 

сна, о тех особенных часах, 

которые следует проводить 

в этом состоянии. Когда Вы, как 

специалист, посоветуете спать? 

— Нет правила, во сколько надо точно 

засыпать. Но есть правило о том, что засыпать 

надо в одно и тоже время каждый 

Адрес Adventist Health Women’s Clinic 10101 SE Main St., Portland OR 97216 

Телефон 503-261-4423

www.adventisthealth.org/portland 

10201 SE Main Street, Suite 10 

Portland, OR 97216 

Adventist Health Portland 

день. Соблюдение регулярного режима 

дня поможет вашему организму заранее 

приготовиться ко сну. Так как я реалист, то 

я своим пациентам даю «окно сна», в которое 

они должны «вписаться». Например, с 

десяти до одиннадцати — то время, когда 

я многим рекомендую ложиться спать, 

вне зависимости от того, будний день, или 

выходной. 

— А как бороться с бессонницей? 

— Я советую своим пациентам проводить 

перед сном психологическую разгрузку. 

Сядьте и напишите в дневнике все, что вас 

беспокоит, и таким образом разгрузите 

свой мозг. Также помогает ароматерапия, 

например, лаванда. Масло лаванды можно 

помазать на запястье или накапать на салфеточку 

и положить под подушку. Теплый 

душ перед сном тоже может расслабить. А 

если вы ворочаетесь и не можете заснуть, 

то сфокусируйтесь на дыхании. На счет 

раз-два — вдыхайте, и на счет три-четыре-пять 

— выдыхайте. Когда мы начинаем 

фокусироваться на дыхании, легче «отключиться» 

от размышлений, которые не дают 

нам спать. 

— А какие еще бывают 

нарушения сна, кроме 

бессонницы? 

— Многие пациенты страдают от апноэ 

сна — заболевания, при котором останавливается 

дыхание во сне. При апноэ 

сна мышцы горла очень сильно расслабляются, 

и это препятствует вентиляции 

легких и доставке кислорода в организм. 

Если дыхание приостанавливается более, 

чем на десять секунд, то мы ставим 

диагноз «апноэ сна». Когда я тестирую 

людей в лаборатории сна, я часто вижу, 

что пациенты не дышат по 30 секунд 

с каждой минуты сна. Это значит, что 

огромную часть ночи они проводят без 

кислорода. Когда недостаточно кислорода 

в крови, начинают отмирать клетки 

мозга и сердца, что приводит к ослаблению 

функции этих органов. У мужчин 

это заболевание встречается чаще, чем у 

женщин. Мужчины страдают апноэ сна 

чаще всего после пятидесяти лет, а женщины 

— после сорока. Избыточный вес 

увеличивает шансы развития апноэ сна. 

— A как узнать, есть ли у вас 

апноэ сна? Каковы симптомы 

этого заболевания? 

— Ваш супруг или супруга могут 

заметить, что вы периодически останавливаете 

дыхание во сне, или внезапно 

просыпаетесь, глотая воздух. Храп часто 

является симптомом апноэ сна. Если вы 

утром чувствуете себя невыспавшимся, 

а днем усталыми или разбитыми, и вас 

все время клонит ко сну, но вы вовремя 

легли спать и у вас не было бессонницы, 

то это тоже может свидетельствовать 

о том, что у вас апноэ сна. К счастью, 

существует эффективное лечение апноэ 

сна, но для этого надо обратиться к 

специалисту. 

— Чтобы разобраться 

с проблемами сна следует 

обратиться в Ваш офис. 

Как это сделать? 

— Первый шаг — необходимо провести 

тест на качество сна. Тут у нас есть два 

пути: обследование можно пройти прямо 

на дому, или лечь на одну ночь в лабораторию 

сна. Мы устанавливаем датчики, 

которые измеряют давление и дыхание во 

время сна. Если датчики показывают, что 

вы перестаете дышать более пятнадцати 

раз в час, то мы ставим диагноз апноэ сна 

и назначаем лечение. 

— Как лечат апноэ сна? 

— Лечение зависит от степени тяжести 

заболевания. При легкой степени заболевания 

мы можем назначить простые 

стоматологические устройства, которые 

увеличивают воздушный поток в легкие 

во время сна. Если апноэ средней или 

тяжелой степени, то самое эффективное 

лечение — аппарат СИПАП (CPAP), 

который представляет собой небольшой 

компрессор, подающий постоянный поток 

воздуха через маску, в которой вы спите. 

Существуют также и хирургические методы 

лечения. 

— Платит ли страховка за эти 

все обследования и лечение? 

— Большинство страховок, включая Медикейд 

и Медикер, покрывают и тесты, и 

лечение апноэ сна. Мы всегда заранее связываемся 

с вашей страховой, все узнаем, 

чтобы не было неприятных «сюрпризов» 

с оплатой. 

— Как можно записаться 

к специалисту по сну? 

— Многие пациенты приходят к нам 

по направлению личного врача, но у нас 

есть много пациентов, которые приходят 

без направления. Если вы хотите 

попасть ко мне, то звоните по номеру 

(503) 261-6929, и просите записаться на 

прием к «Dr. Atwal». Если вы испытываете 

трудности в общении по-английски, 

то обратитесь фразой «Russian» (Рашен), 

и в течение пары минут вас соединят с 

русскоговорящим переводчиком, который 

поможет вам назначить дату обследования. 

Помните, здоровый крепкий 

сон — это эликсир здоровья и долголетия. 

Буду рада Вам помочь в Клинке Сна 

вAdventist Health Portland! 

НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ 

Только у нас есть русскоговорящие 

навигаторы, которые вам 

помогут в трудную минуту. Наши 

навигаторы работают 7 дней 

в неделю с 11 до 21. По несрочным 

вопросам звоните 503 251 6300 

Анна 

русскоговорящий 

навигатор Adventist 

Health Portland 

Мне посчастливилось 

родиться и вырасти 

в маленьком 

туристическом городке в Крыму. 

Там я закончила украинскую 

школу и поступила в Аграрный 

университет с углубленным 

изучением английского языка. 

В 2010 году судьба забросила 

меня в Нью-Йорк, где в 2018 

году я закончила Бруклинский 

колледж по факультету «Бакалавр 

биологических наук». Там 

я познакомилась с медицинской 

и анатомической терминологией. 

Я была активным волонтером 

одного из крупных госпиталей 

Нью-Йорка. Долгое время 

работала помощником окулиста 

в русскоязычных домах престарелых, 

где получила богатый 

опыт перевода и стирания 

культурных барьеров. Недавно 

я переехала в Портленд и теперь 

работаю русскоговорящим 

навигатором. Работать в скорой 

помощи нелегко, но мое кредо 

по жизни — если ты смог помочь 

хотя бы одному человеку, твой 

день прожит не зря. 

Ирина 

русскоговорящий 

навигатор Adventist 

Health Portland 

Я родилась и выросла 

в столице 

Казахстана. В Казахстане 

окончила институт по 

специальности «Переводческое 

дело», а с 2012 года живу в штате 

Орегон, где воспитываю дочь. 

Несколько лет проработала 

переводчиком, получила статус 

квалифицированного переводчика 

от штата Орегон, и с начала 

2019 года работаю в новой и уникальной 

программе в Adventist 

Health Portland в качестве русскоговорящего 

навигатора в ER / 

эмердженси. Я очень люблю свою 

работу и благодарна госпиталю 

Adventist Health Portland за заботу 

и внимание к русскоговорящему 

населению нашего города. 

Центр Скорой Помощи (Emergency Room, ER) находится по адресу 

10300 SE Main Street Portland OR 97216, Открыт 24/7





Ровная — 

значит 

здоровая? 


тел. (971) 238-4687 


Наступил сентябрь, месяц, когда школьники и студенты полностью погружаются 

в учебный процесс (пусть удаленно или очно). Здоровье детей в этот период 

подвергается многим опасностям как со стороны различных респираторных 

инфекций, так и в плане воздействия на позвоночник. На смену активным «летним» 

движениям ребенка приходит сидение за партой (или за ноутбуком/планшетом, 

в случае с надоевшим всем дистанционным обучением) и ношение на плечах багажа 

знаний в виде учебников и тетрадей. И тут стоит еще раз обратить внимание 

на здоровье спины. 

Почему могут возникать проблемы с позвоночником? Немного информации здесь. 

Ровная спина — 

хорошая осанка 

Для начала разберемся с самым 

главным вопросом: что же такое 

нарушение осанки и как она может 

нарушиться. У здорового человека 

есть естественные изгибы позвоночника. 

Их четыре. Это два кифоза 

(позвоночник выгибается назад 

в грудном и крестцовом отделе) и два 

лордоза (изгиб позвоночника вперед 

в шейном и поясничном отделах). Они 

помогают телу человека поддерживать 

баланс, координацию и амортизируют 

движения. 

Мы постоянно говорим о том, 

что кривой позвоночник — это 

очень плохо, но и абсолютно ровная 

спина — нарушение осанки, причем 

очень серьезное. Позвоночник без 

естественных изгибов повышает вероятность 

появления компрессионного 

перелома и развития остеохондроза 

(или дегенеративно-дистрофических 

заболеваний). 

Сколиоз и сутулость — 

одно и то же? 

К счастью, нет. Почему к счастью? 

Потому что сколиоз — это серьезное 

заболевание, которое, кстати, встречается 

всего у 2-5% людей, согласно 

мировой статистике. Это необратимое 

искривление позвоночника в трех плоскостях 

(сглаживание либо увеличение 

лордоза или кифоза, отклонение оси и 

скручивание позвоночника). Если хотя 

бы одно из «условий» не соблюдено — 

речь идет уже о нарушении осанки. 

Из-за чего развивается сколиоз — 

до сих пор неизвестно. Единственное, 

что врачи могут сказать точно — это 

происходит не из-за того, что ребенок 

«сидит криво». Некоторые «обвиняют» 

в появлении сколиоза нарушение 

гормональной и нервной регуляции 

в период роста и вытягивания позвоночника. 

А вот сутулость зависит от состояния 

мышц в районе грудной клетки. 

В том случае плечи поворачиваются 

внутрь, создавая новый мобильный 

кифоз там, где его быть не должно — 

в верхнем грудном отделе. 

Как связано 

плоскостопие 

и плохая осанка? 

Плоскостопие, особенно у детей, 

может развиться из-за плохой осанки. 

Это происходит от того, что вес тела 

больше переносится на одну из стоп, 

которая в результате уплощается. 

Но, в свою очередь, плоскостопие 

может привести к нарушению осанки. 

В этом случае функции амортизации 

переходят к отделам, которые находятся 

выше. Из-за этого изнашиваются 

межпозвоночные диски и суставы — 

главная причина появления раннего 

остеохондроза. 

Отличной профилактикой плоскостопия 

у ребенка 5-7 лет является 

хождение босиком, на пятках и носочках, 

а также различные упражнения на 

ортопедическом коврике. 

А что такое 

косолапость? 

Косолапостью ортопеды называют 

врожденную тяжелую деформацию 

стопы, диагностировать которую 

можно еще в утробе. В младенчестве 

исправить ее можно при помощи 

специального гипсования, но на самом 

деле эта деформация является физиологической 

дисфункцией, которая с 

возрастом проходит. 

Эта проблема часто появляется у гибких 

и худых малышей. Никакого вреда 

для организма она не несёт, и, скорее 

всего, исправится к 10-12 годам жизни. 

Единственным запретом для таких 

детей является, пожалуй, только 

занятие хореографией. Для того чтобы 

встать в некоторые позиции необходимо 

насильно развернуть ноги, что 

может привести к компенсаторному 

прогибу в поясничном отделе, который 

после может усугубиться. 

Если у вас или у ваших детей есть 

проблемы с позвоночником (неважно 

по какой причине), не закрывайте 

на это глаза. При болях, травмах, 

искривлении — обращайтесь к специалистам. 

В Pacific Chiropractic 

and Wellness вы найдете решение 

своих проблем со здоровьем. Современная 

диагностика, отзывчивый персонал, 

знающий свое дело, правильно подобранное 

лечение — залог хорошего результата 

и скорейшего выздоровления. 

Звоните 503-760-0778 и будьте 

внимательны к своему здоровью. 




25% OFF REGULAR PRICE 

болит Зуб? 

ЗВОНИТЕ НАМ 

осмотр, рентген, диагноз, 

киста, удаление зубов 

мудрости, 

пломбы и удаление, 

чистка и отбеливание 

зубов, 

коронки, импланты, 

протезы и ремонт 

в тот же день!! 

и многое другое 

работаем по субботам 

Звоните Татьяне 

5О3-761-19ОО или 5О3-756-8582 

более 

35 лет 

успешной работы 

Часы работы: 

Mon — Sat 

9am — 7pm 

большой опыт 

со сложной 

хирургией 

Адрес: 

12661 SE Powel Blvd. #C 

Portland, Oregon 97236 



ЛЕЧЕНИЕ 

ПОСЛЕ 

АВТОАВАРИЙ, 

РАБОЧИХ 

И СПОРТИВНЫХ 

ТРАВМ 

Андрей Юренко 

Office Manager 

тел: 971-373-8257 

Dmitriy V Tupikov 

Doctor Chiropractic 

971-373-82-57 

Помощь 24/7 

971-344-9564 

ПРИНИМАЕМ 

ВСЕ ВИДЫ 

СТРАХОВОК, 

ВКЛЮЧАЯ OHP 

11679 NE Glisan St, Portland, OR 97220 

Tel.: 971-373-82-57 

www.chiroinjury.com

• Профессиональный 

массаж 

и физиотерапия 

• Лечение 

при сотрясении 

мозга 

• Ультразвуковая / 

Лазерная терапия 

• Вытяжка 

позвоночника (DT) 

• Электростимуляция 

• Прогревание 

турмалиновыми 

камнями 

и в кедровой бочке 

• DOT Exam 

• Направление 

на X-ray, MRT 

и при необходимости 

к другим специалистам 

В НАШЕЙ КЛИНИКЕ ПРИНИМАЕТ 

РУССКОГОВОРЯЩИЙ СЕМЕЙНЫЙ 

ВРАЧ НАТУРОПАТ, ПЕДИАТР. 

Проводит полное обследование, 

все виды анализов, drug-test. 

А также профилактические 

осмотры для взрослых и детей 

ГОРМОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ, 

ВСЕ ВИДЫ КАПЕЛЬНИЦ, 

НАПРАВЛЕНИЯ 

К СПЕЦИАЛИСТАМ, 

НАЗНАЧЕНИЕ ЛЕЧЕНИЯ 

И МЕДИКАМЕНТОВ 

Y. Eysmont, ND 

Семейный врач натуропат, педиатр 

971-373-8257




Важность 

восстановления 

сниженного 

иммунитета 

Человеческий организм способен 

полноценно функционировать 

и существовать только 

тогда, когда он гармонично 

взаимодействует с 

разнообразным микробным 

миром. В некоторых ситуациях 

мир микробов становится 

спасателем для человека, 

а иногда – угрозой для его 

жизни. Здоровый иммунитет 

может правильно оценить цель 

микроба, контактирующего 

с человеком и отреагировать 

должным образом. 

Состояние иммунитета во многом зависит 

от работы человеческого организма, 

а также некоторых внешних воздействий 

со стороны окружающей среды. Эти факторы 

могут оказывать положительное и 

отрицательное влияние на возможности 

иммунной системы. 

Снижение работы иммунитета 

зачастую сопровождается следующими 

признаками: плохое зарастание 

ран, ОРВИ-заболевания с тяжелым 

и продолжительным течением, частые 

вирусные и простудные болезни (более 

чем два раза в год для взрослых и более 

четырех раз для детей). А также появление 

слабости, бледности кожи, отсутствие 

активной сопротивляемости по отношению 

к внешним факторам, гнойники на 

кожных покровах, грибок на ногтях, коже 

или слизистых оболочках, например, 

кандидоз или онихомикоз. Заболевания 

носовых пазух и дыхательных путей, 

а также мочевыделительной системы, 

увеличенные лимфоузлы. 

Каждый из этих признаков считается 

следствием пониженного иммунитета. 

Еще одним признаком можно назвать 

дисбаланс иммунитета. Он может проявиться 

в виде аллергии или аутоиммунного 

заболевания. 

Причины снижения 

иммунитета 

Иммунная система представляет 

собой сложную структуру, существует 

множество возможных причин для 

сбоя в ее работе. Некоторыми из них 

являются: сопутствующие заболевания, 

перенесенные травмы или тяжелые 

операции, наличие раковой опухоли, 

ВИЧ-инфекция, патология кровеносной 

системы (лимфома, лейкоз), наличие 

кишечных паразитов у человека, 

поражение печени в тяжелой форме, 

применение агрессивной химиотерапии 

для лечения туберкулеза или онкологии. 

Также диарея при наличии синдрома 

мальабсорбции и неправильного 

кишечного всасывания. Любое 

инфекционное заболевание и травмы, 

которые имеют длительный характер, 

долгий процесс антибиотикотерапии, 

прогрессирующая почечно-печеночная 

недостаточность и уремия. И, конечно же, 

различные иммунодефициты. 

Образ жизни может содействовать как 

укреплению, так и ослаблению иммунитета. 

Факторами, оказывающими 

наиболее отрицательное воздействие 

на иммунитет, являются: 

неправильное питание, воздействие 

токсинов от химических соединений и 

выбросов от предприятий, радиация, 

раздражительность, беспокойный сон, 


тел. (971) 238-4687 


анемия или гиповитаминоз, вредные 

привычки (злоупотребление алкоголем, 

табакокурение, наркотики и т. д.), 

чрезмерная физическая нагрузка или ее 

полное отсутствие. 

Если у человека наблюдается сниженный 

иммунитет, то необходимо 

предпринимать лечение на начальной 

стадии. На самом деле, совсем непросто 

помочь иммунитету. Но это возможно. 

Нужно использовать комплексный 

подход и для начала нормализовать 

образ жизни, сбалансировать питание 

и создать режим сна. Избавиться от 

вредных привычек и других причин, которые 

вызвали снижение иммунитета. 

Необходимо строго следовать правилам, 

которые были даны специалистами, 

принимать лекарственные растения, 

которые относят к группе иммуномодуляторов. 

К таким растениям относят 

эхинацею, корень солодки, астрагал, и 

многие другие. Принимать витаминные, 

минеральные комплексы и, по необходимости, 

медикаменты. 

Для поддержания иммунитета также 

можно ходить в баню. Однако посещать 

баню могут только люди, у которых нет 

противопоказаний к высоким температурам. 

Классическая гидротерапия может 

подходить многим больше бани, хотя 

в обоих случаях целебным эффектом 

является стимуляция кровообращения во 

всем организме. Это ведёт к избавлению 

от хронических факторов инфекции, 

выводит токсические продукты, ускоряет 

синтез иммуноглобулинов. 

Еще одним способом повышения иммунитета 

является закаливание. Однако 

здесь нужно знать меру. Закаливание 

должно быть поэтапным, иначе это может 

привести к обратным последствиям. 

Нельзя закаляться, начиная с низких температур. 

Следует понижать температуру 

постепенно при помощи воздушных ванн 

и водных процедур. 

Иммунитет необходимо повышать 

после любых продолжительных заболеваний 

и медикаментозного лечения 

(например, прием антибиотиков или химиотерапия). 

Для этого нужно соблюдать 

рекомендации врачей, здоровый образ 

жизни, принимать пробиотики, витамины, 

усиленное питание. 

В повышении иммунитета хорошо себя 

показали биопрепараты. Иммуностимуляторы 

на основе натуральных трав 

запускают работу иммунной системы 

истощенного организма. 

Некоторые травяные иммуностимуляторы 

под названием адаптогены 

повышают устойчивость организма человека 

к внешним нежелательным воздействиям. 

Основное предназначение 

адаптогенов заключается в укреплении 

иммунитета, повышении сопротивляемости 

вирусным и бактериальным 

инфекциям. Но не все натуральные 

препараты не имеют противопоказаний. 

Некоторые растительные лекарства 

могут спровоцировать аллергическую 

реакцию. 

Доверьте подбор травяных иммуностимуляторов 

вашему доктору и будьте 

здоровы! 

С уважением, 

Др. Мария Сулаков — 

ваш персональный помощник 

на пути к здоровью 

и долголетию. 

Dr 

Мария 

Сулаков 

звоните 

и будьте здоровы! 

(503) 489-5917 

СЕМЕЙНАЯ 

МЕДИЦИНА 

Забота о всей вашей семье. 

От детей до пенсионеров. 

500 NW 20th St, ST 101 Gresham, Or 97030 

docerenaturopathicmedicine.com 

ДИАГНОСТИКА 

ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ 

Мы предлагаем современное 

и традиционное клиническое 

и лабораторное 

обследование. 

ПРОФИЛАКТИКА 

И ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ 

Специализируемся 

на восстановлении 

здоровья и лечении кожных, 

желудочно-кишечных 

заболеваний. 





Забыли полить? 

Ничего страшного! 

Самые неприхотливые 

комнатные растения 

Материал 

подготовила 

Валерия Хмара 

Это полезно! Исследования показали, 

что комнатные растения 

значительно снижают уровень 

стресса, поднимают настроение, 

улучшают концентрацию и продуктивность 

— работать из дома 

становится намного комфортнее 

(особенно сейчас, когда многие 

именно так и делают). 

На самом деле, содержать комнатные 

растения вообще несложно. Главное — 

правильно их подобрать. Некоторым 

цветам достаточно одного полива в 

неделю и минимального количества 

солнечного света. Расскажем подробнее 

о самых неприхотливых растениях. 

Если вы отказались от комнатных растений 

потому что у вас дома мало света, вы часто 

путешествуете или просто забываете поливать 

их, а они пропадают, — эта статья 

для вас. Ведь есть цветы, которые будут «мириться» 

с этими вашими «недостатками» 

и у вас получится создать в доме целый сад. 

Достаточно земли, 

воды и нескольких 

солнечных лучей 

Папоротник «Птичье Гнездо» — 

Асплениум 

Это растение будет выпускать свои 

«рифленые» листья даже при совсем 

слабом освещении. Нужно только 

поливать его раз в одну-две недели и 

не допускать, чтобы от засухи на земле 


тел. (971) 238-4687 


появлялись трещинки. Папоротник нетоксичен, 

так что его спокойно можно 

выращивать в доме с детьми и домашними 

животными. 

«Ее Величество» Пальма 

или Равенея ривуларис 

За свои изящные листья-перышки, 

которые изгибаются на концах и образуют 

корону, пальма получила название 

Majesty Palm. Растение не требует особого 

ухода и ярких солнечных лучей, поливать 

его нужно раз в неделю. Поэтому не 

надо постоянно хвататься за лейку. Однако 

стоит учитывать, что пальма может 

вырасти ввысь на три метра — не каждому 

дому подойдет такое растение. 

Филодендрон лазящий 

Это растение с сердцевидными листьями 

и быстрорастущими вьющимися 

лозами поможет разнообразить ваш 

интерьер. Хотите — можете отрезать 

отросшие стебли и размножать цветок, 

не хотите — отращивайте их, чтобы 

сделать «живую арку» или придумать 

еще какой-нибудь элемент декора. Что 

касается ухода, то филодендрон предпочитает 

средний или яркий непрямой 

свет с поливом в одну-две недели. 

Потос 

Это растение также относится к вьющимся 

(лазящим лианам). Его побеги 

достигаю трех и более метров в длину. 

Потос может расти даже при слабом 

освещении. Поливать чаще раза в неделю 

цветок не нужно, отростки можно подрезать 

без вреда для растения, если они 

станут вам мешать. 

Змеиный цветок 

или Щучий хвост 

Этот суккулент не только неприхотливый, 

но еще и полезный — он очищает 

воздух и может нейтрализовать токсины: 

формальдегид, ксилол и толуол. Это отличный 

«питомец» для путешественников, 

так как без полива растение может 

обходиться до трех недель, но его лучше 

выращивать на подоконнике — любит 

свет. 

Замиокулькас 

Его еще называют «Растение ZZ». Он 

устойчив к засухе. Все это благодаря 

мощному корневищу, в котором он 

копит воду. Солнца ему особо не надо, 

достаточно средней освещенности в 

комнате. Поливать можно тогда, когда 

уже заметите трещины в почве. 

Как не ошибиться 

при выборе растения 

Перед покупкой первым делом оцените, 

какие условия вы можете предложить 

цветку: уровень освещенности, влаги. 

И уже исходя из возможностей комнаты, 

в которой вы собираетесь содержать 

растение, определяйтесь с выбором. 

Также учитывайте фактор вашего 

отсутствия в доме. Если вам некому 

оставить ключи, а вы будете в путешествии/командировке 

недели две, то стоит 

остановить выбор на растениях, хорошо 

переносящих засуху. 

Определитесь заранее с суммой, которую 

вы готовы потратить на комнатное 

растение. Необычные экземпляры могут 

стоить немало (но, конечно, всегда есть 

вариант просто взять отросток понравившегося 

цветка у знакомых). 

Кстати, о цене. В Новой Зеландии 

на онлайн-аукционе 

Trade Me было продано самое 

дорогое комнатное растение 

в стране. Очень редкая пестрая 

рафидофора (Rhaphidophora 

Tetrasperma) ушла с молотка 

за 19 297 долларов. Покупатель 

остался неизвестен. 

Ну и финальный аспект — обязательно 

перед покупкой обратите внимание 

на состояние цветка. Если вам предлагают 

растение с коричневыми пятнами на 

листьях или если они вялые — выберите 

другой экземпляр. 

Я принес 

растение домой. 

Что теперь делать? 

Есть несколько советов, которые помогут 

вам сразу «наладить отношения» 

с цветами и не дадут вашим растениям 

пропасть: 

• Не стоит создавать лужи в горшках. 

Не действуйте по графику, например, 

поливая растения строго по пятницам. 

Оцените состояние почвы перед поливом, 

если она все еще влажная, стоит 

подождать еще несколько дней. 

• Стабильность — залог успеха. Никто 

не любит перепадов температур, в том 

числе и растения. 

• Не перебарщивайте. Если у вас есть 

время для ухода за растением — это 

хорошо, но гиперопека — это всегда 

плохо. Не нужно сразу пытаться подкормить 

растение, если заметили, что 

с него упала пара листков. Поливайте 

цветы, когда это требуется, и давайте 

им необходимое количество света, 

вот и все. 

Главное, помните, что новому 

комнатному растению нужна хотя бы 

пара недель, чтобы приспособиться к 

условиям окружающей среды вашего 

дома. Поэтому не беспокойте лишний 

раз вашего нового жильца, дайте ему 

немного времени и не паникуйте, если 

он потеряет один-два листа. 

Мы рассказали о некоторых неприхотливых 

растениях. На самом деле их 

намного больше и вы точно сможете 

найти то, что подойдет по цвету, размеру, 

форме и будет хорошо смотреться на 

вашем подоконнике. 





Долой 

стеснение! 

С самого начала жизни человек уже проявляет свой характер. Кто-то 

общительный и открытый, а кто-то более стеснительный и осторожный. 

Родители уже «с пеленок» могут понять, какими качествами в плане 

социального воздействия обладает их малыш. Некоторые с радостью 

знакомятся со сверстниками, прекрасно чувствуют себя на различных 

мероприятиях и так далее. Но есть и другой «тип» детей — 

стеснительные, тихие и закрытые. Для таких малышей поход в людное 

место или знакомство с новыми людьми является настоящим испытанием. 

Почему это происходит и что делать, если ваш ребенок относится 

ко второму типу? Об этом мы сегодня и поговорим. 

Материал подготовила 

Вероника Нотченко 

Защитный механизм 

Изучением данной темы занимается 

Екатерина Мурашова, детский психолог 

со стажем более тридцати лет и автор 

книги «Дети-тюфяки и дети-катастрофы», 

в которой она обратила особое 

внимание на гипо— и гипердинамический 

синдром, синдром дефицита 

внимания и вытекающую из этого 

стеснительность. 

Начнем с того, что родителю следует 

понять — стеснение является самой 

обычной реакцией, оно даже естественно. 

Его можно назвать врожденным 

защитным механизмом, который 

отталкивает ребенка от незнакомых 

ему людей, таким образом защищая его 

от потенциальных опасностей. 

Это может быть: 

• неизвестная еда из рук чужого 

человека; 

• попытки незнакомца 

командовать и распоряжаться 

ребенком; 

• опасность быть уведенным 

от мамы или папы. 


тел. (971) 238-4687 


По этим примерам видно, что 

«механизм стеснительности» крайне 

важен, особенно для маленького 

ребенка. Несмотря на это, многие 

родители в случае проявления 

малышом застенчивости пытаются 

как-то исправить ситуацию. Часто 

звучат фразы: «Тут нечего стесняться!», 

«Просто попробуй» и так далее. 

Только вот такой подход никак нельзя 

назвать правильным. 

Ни в коем случае не следует показывать 

ребенку, что такое качество как 

стеснительность (или попросту осторожность) 

являются чем-то постыдным 

или ненормальным. 

Кстати, помимо природного темперамента 

на формирование застенчивости 

у ребенка влияет еще 

ряд факторов: 

• ранняя и болезненная 

разлука с матерью, 

которая делает ребенка 

более чувствительным к 

эмоциональному состоянию 

окружающих, что приводит 

к осторожности в его 

действиях; 

• чрезмерно принципиальные 

и строгие родители, 

которые «выдают» любовь 

дозировано — в зависимости 

от оправданных ребенком 

ожиданий; 

• завышенные требования и 

ожидания по отношению к 

малышу. 

7 важных правил 

Стеснительного ребенка нужно 

правильно воспитывать сразу. Одной 

из самых важных составляющих коррекционной 

работы с такими детьми 

является повышение самооценки, 

но, помимо этого придется следовать 

и другим правилам. 

в безопасности в новой 

обстановке; 

4. Категорически запрещается 

повышать голос в присутствии 

застенчивого ребенка, а тем 

более кричать на него; 

5. Не будьте чересчур 

требовательными. В случае со 

скромным ребенком это приведет 

к противоположному эффекту. 

Лучшее «лекарство» — ощущение 

безоговорочной любви и 

поддержки со стороны родителей; 

6. Создавайте для малыша 

ситуации, в которых он сможет 

проявить свои таланты и 

достоинства. Это позволит 

ему стать более уверенным 

в себе и заслужить уважение 

сверстников. Это может быть, 

к примеру. выезд на природу 

с ребенком и его друзьями. 

7. Запомните, тревожный 

ребенок крайне чувствительно 

относится к плодам своей 

ОДНОЙ ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ 

СОСТАВЛЯЮЩИХ КОРРЕКЦИОННОЙ 

РАБОТЫ С ТАКИМИ ДЕТЬМИ ЯВЛЯЕТСЯ 

ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ 

1. Ни в коем случае не 

сравнивайте своего ребенка 

с другими детьми и не 

акцентируйте внимание на том, 

что у него что-то не получилось. 

Напротив — подмечайте 

его успехи и достижения, 

верьте в него так, чтобы эта 

уверенность передалась 

малышу; 

2. Давайте ребенку привыкнуть 

к новым вещам в его жизни; 

3. Не заставляйте его быть 

смелее. Лучше дайте 

малышу почувствовать себя 

деятельности и, соответственно, 

к их критике тоже. Иногда 

ему трудно оценить итоги 

своей работы, и в этом 

случае на помощь должны 

прийти родители с мягкой, 

но объективной оценкой. 

Самое главное — не думайте, что «отгораживая» 

ребенка от негатива внешнего 

мира используя эти семь правил 

вы вырастите «тепличного» человека, 

который будет совершенно не приспособлен 

к реальности. Не нужно увлекаться 

опекой ребенка, создавайте условия для 

развития сильных качеств малыша, но, 

в то же время не бросайте его наедине 

с возникшими трудностями. 




Страничка фармацевта 

славянской аптеки 

На этой страничке фармацевта славянской аптеки вы узнаете о новых препаратах, которые 

поступили в аптечный киоск при магазине Вечерняя Москва. Ассортимент товаров постоянно 

увеличивается, в продаже появляются новые лекарства, средства по уходу за лицом и телом. 

В этом выпуске расскажем о некоторых из них. 

Узнать о наличии лекарств можно по номеру (503) 762-7609. 

Валентина — 

фармацевт-администратор, 

подскажет и поможет 

с выбором препаратов. 

Валентина Жукивська 

приехала в США в 2003 

году из Украины, где она 

родилась в Черновицкой 

области. Приехав в новую 

страну, начала совершенствовать 

свой английский и 

пошла работать волонтером 

в Nursing home. После трех 

месяцев Валентину приняли 

на работу. 

Работая, Валентина продолжала 

учиться. И после 

получения сертификата 

помощника физиотерапевта, 

устроилась по своей специальности 

в реабилитационный 

центр. С 2015 года работает 

в славянской аптеке, 

совмещая эти часы с работой 

в Portland Providence 

Medical Center. 

Образование в США: 

• Училась в Mt. Hood 

Community College 

• Получила сертификат 

помощника медсестры 

• Получила сертификат 

помощника физиотерапевта 


тел. (971) 238-4687 


Конский каштан 

и витамин Р 

Фитокосметолог для ног 

Средство с охлаждающим эффектом для 

снятия ощущения тяжести в ногах на 

основе взаимоусиливающих растительных 

экстрактов. Быстро впитывается 

и не оставляет следов на одежде. Является 

венотонизирующим препаратом, 

препятствует возникновению тромбов, 

значительно улучшает внешний вид кожи 

ног — предупреждает появление сосудистых 

звездочек. 

Живокост 

+12 натуральных 

активных компонентов 

Средство применяется местно при 

суставной и мышечной боли. Действие 

бальзама направлено на активизацию 

кровообращения и нормализацию метаболизма 

в тканях, а также сохранение 

здорового функционального состояния 

суставов, торможение деструктивных 

процессов. Основу бальзама составляет 

знаменитое лекарственное растение 

окопник (народные названия: живокост, 

правокост), уникальное по лечебному 

воздействию на кости и суставы. 

В состав бальзама входят 12 натуральных 

активных компонентов. В 

том числе: шиповник, корень лопуха, 

шлемник, золотой ус, сабельник, масло 

чайного дерева, муравьиный спирт. 

Бальзам легко наносится на кожу, 

хорошо растирается и быстро впитывается. 

• В состав препарата входят такие 

активные компоненты: 

• Экстракты конского каштана и 

красного винограда улучшают микроциркуляцию 

в клетках кожи; 

• Витамин Р и экстракт рябины обладают 

антиоксидантными свойствами 

и используются для уменьшения 

следов от ушибов; 

• Масло мяты оказывает охлаждающее 

воздействие. 

Сироп от кашля 

Др.Тайсса 

с подорожником 

Сироп от кашля Др.Тайсса — препарат 

растительного происхождения с отхаркивающим 

действием. Его основной 

компонент, подорожник ланцетолистный, 

обладает противовоспалительными, секретолитическими 

и антибактериальными 

свойствами. Разжижает мокроту, способствует 

отхаркиванию. 

Сироп принимают при воспалительных 

заболеваниях дыхательных путей, 

сопровождающихся кашлем с трудноотделяемой 

мокротой (в составе комплексной 

терапии). 

Сироп содержит также мед, масло перечной 

мяты, сироп сахарной свеклы. 

Славянская аптека при магазине Вечерняя Москва (503) 762-7609 

ВНИМАНИЕ! ДЛЯ ПРИМЕНЕНИЯ ЛЕКАРСТВ МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ! 

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. 






Сан-Диего — 

драгоценность 

Калифорнии 

Автор 

Татьяна Липина 

Сан-Диего — великолепный 

город с богатой историей 

и ярким настоящим, мягким 

климатом и многочисленными 

пляжами. В нем будет интересно 

и взрослому, и ребенку. 

Мое путешествие сюда было 

спонтанным, совершенно незапланированным 

и от этого 

еще более впечатляющим. Мы 

разложили на полу старенькую 

карту города и выбирали 

куда бы нам отправиться 

интуитивно, по зову сердца, 

и ни разу не ошиблись. Город 

предоставляет такой богатый 

выбор, что найдет чем 

вас порадовать в любой день, 

при любой погоде. Давайте 

заглянем в самые интересные 

его уголки. 


тел. (971) 238-4687 


Город на юго-западе США 

на берегу Тихого океана близ 

границы с Мексикой, административный 

центр округа 

Сан-Диего в штате Калифорния. 

Население составляет 

примерно 1,5 млн жителей, 

с пригородами около 3 млн. 

Дата основания: 1769 г. 

Площадь: 963 км 2 

Сайт: sandiego.gov 

1. Парк Бальбоа 

Крупнейший городской парк площадью 

485 гектаров, который можно изучать 

несколько дней. Для меня это место, с 

которого надо начать знакомство с городом. 

Здесь найдется все — японский 

сад с рыбками кои и тенистыми уголками 

у ручья, крытая оранжерея с экзотическими 

растениями, музеи и выставки, 

театры и огромный уличный орган, 

роскошная архитектура разных времен 

и уютные кафе. Музеев здесь много и 

не все удалось посетить, но особенно 

нам понравился музей авиации. Его постоянные 

выставки посвящены Первой 

мировой войне, Золотому веку авиации, 

Второй мировой войне, реактивным 

и космическим аппаратам. Отдельная 

экспозиция рассказывает о советских 

космонавтах и инженерах. Одного дня 

на все уголки парка не хватит, поэтому 

лучше отвести на его изучение пару 

дней. И да, тут расположен знаменитый 

зоопарк. Мы поговорим о нем отдельно, 

не уходите далеко! 

2. Набережная 

Именно тут вас встретит знаменитая 

скульптура «Безоговорочная капитуляция» 

и огромный корабль–музей, 

авианосец USS Midway. На его борту 

имеет смысл провести пару часов, чтобы 

увидеть, как жили моряки, где они 

спали, лечились, работали, отдыхали 

и как питались. Можно посидеть в 

кабине пилота самолета или покрутить 

штурвал. А потом снова спустится на 

землю и разглядывать зеркальные фасады 

современных зданий и старинные 

церкви между ними. Новый центр города 

красивый и современный, с офисами 

и небоскребами. Но не забывайте и о 

старом центре, который называется Old 

Town San Diego. Там тоже есть на что 

посмотреть! 

3. Пляжи 

Пляжи Сан-Диего радуют ласковым 

песком и теплым прибоем. Длинная и 

прекрасно оборудованная полоса побережья 

протянулась на многие десятки 

километров вдоль Тихого океана. Более 

30 оборудованных пляжей круглый год 

ждут отдыхающих. Несмотря на то, что 

пляжей хватает на всех, возникает вопрос, 

какой из них выбрать? Лично мне 

полюбилась Ла Хойя. Не зря в переводе 

это слово означает Драгоценность. 

И напоследок не самое популярное в 

путеводителях, но достойное внимания 

место. 

4. Волшебный круг 

королевы Калифии 

Queen Califia’s Magic 

Circle 

Это сад скульптур под открытым небом, 

созданный французско-американской 

художницей Ники де Сен-Фалль. Сад 

состоит из 9 больших ярко раскрашенных 

скульптур, закругленной «змеиной» 

стены и лабиринта, фонтана в виде 

яйца, кустов и деревьев, посаженных 

в пределах сада и вдоль его периметра. 

Сад имеет всего 120 футов в диаметре, 

но на этой небольшой территории 

Ники уместила историю о легендарной 

королеве амазонок Калифии, которая 

по поверьям властвовала над островом, 

полным золота и сокровищ — земным 

воплощением рая. Конечно, этим 

волшебным местом была и остается 

Калифорния! 

Добро пожаловать в рай! 


образование 


Автор рубрики 

Елена Гирич 

Американский 

английский 

с Еленой 

Дорогие читатели! 

Приветствую вас в рубрике 

«Американский 

английский с Еленой». 

Многие из вас знают, что я преподаю 

английский и русский языки 

в школе DALY Communications. 

Многие из вас являются или раньше 

были моими студентами. 

Наряду с изучением грамматических 

правил и новой лексики, 

в школе огромное внимание уделяется 

разговорной речи и правильному 

произношению. 

Мои студенты очень часто мне 

задают такой вопрос: можно 

ли избавиться от акцента? 

Ответ прост — практически 

невозможно. 

Если вы иммигрировали в Америку 

в возрасте старше 16 лет, у вас 

всегда будет акцент. 

Только дети, родившиеся в этой 

стране, или те, кто приехал сюда в возрасте 

до 16 лет, не имеют акцента. 

Что же делать 

всем остальным? 

Существует Фонетика — это раздел 

лингвистики, изучающий звуки 

речи и звуковое строение языка. 

Занимаясь фонетикой можно научиться 

произносить слова очень 

близко к тому, как их произносят 

носители языка. Но и в этом случае 

будет легкий акцент. 

У некоторых людей есть способность 

прекрасно воспринимать 

и производить звуки таким обра- 

зом, как они звучат у носителей 

языка. Но и в этом случае будет 

легкий акцент. 

Большинство из нас все равно 

будут говорить с акцентом. 

Что же делать, если невозможно 

избавиться от акцента полностью? 

Ничего. 

Однако можно работать над 

правильным произношением 

и тем самым уменьшить свой 

акцент. 

В моей школе для этого используются 

такие приемы, как прослушивание 

аудиозаписей и просмотр различных 

видео на английском языке. 

Также эффективным методом 

запоминания правильного произношения 

является сравнение слов, 

которые называются омофонами, 

в парах. 

Что такое омофоны 

(homophones)? 

Это слова, которые звучат 

одинаково, но пишутся 

по-разному и имеют разное 

значение. 

Давайте рассмотрим 

несколько пар таких слов: 

1. Ate (ел, кушал) 

Eight (восемь) 

2. Air (воздух) 

Heir (наследник) 

3. Board (доска) 

Bored (скучающий) 

4. Buy (покупать) 

Bye (пока) 

5. Brake (тормоз) 

Break (перерыв, ломать) 

6. Cell (клетка) 

Sell (продавать) 

7. Eye (глаз) 

I (я) 

8. Deer (олень) 

Dear (дорогой о людях) 

9. Flour (мука) 

Flower (цветок) 

10. For (предлог 

для / на / в течение) 

Four (четыре) 

11. Grate (натереть на терку) 

Great (великолепный) 

12. Hear (слышать) 

Here (здесь / сюда) 

13. Hole (дыра) 

Whole (целый) 

14. Hour (час) 

Our (наш) 

15. Know (знать) 

No (нет) 

16. Knight (рыцарь) 

Night (ночь) 

17. Mail (почта) 

Male (мужской род) 

18. Marry (жениться / 

выйти замуж) 

Merry (веселый) 

19. Meat (мясо) 

Meet (встречаться) 

20. One (один) 

Won (выиграл) 

21. Plain (простой) 

Plane (самолет) 


тел. (971) 238-4687 

образование 

22. Peace (мир) 

Piece (кусок) 

23. Right (право/ правый / 

правильный) 

Write (писать) 

24. Serial (сериал) 

Cereal (сухой завтрак) 

25. Son (сын) 

Sun (солнце) 

26. Steal (украсть) 

Steel (сталь) 

27. Sweet (сладкий) 

Suite (апартаменты) 

28. Sea (море) 

See (видеть) 

29. Sale (распродажа) 

Sail (ходить под парусом) 

30. Tale (сказка / рассказ) 

Tail (хвост) 

31. Their (их) 

There (там / туда) 

32. Too (тоже / слишком) 

Two (два) 

33. Wait (ждать) 

Weight (вес) 

34. Wear (носить) 

Where (где / куда) 

35 . Weak (слабый) 

Week (неделя) 

Помните! 

Эти слова имеют абсолютно одинаковое 

произношение, поэтому если вы 

знаете как произносится одно из них, 

также будет произноситься и другое! 

Этой теме была посвящена наша 

радиопрограмма «Американский 

английский с Еленой и Ольгой» 

в эфире радиостудии Slavic Family 

Media Center, которая выходит каждый 

вторник в 2:15 дня. 

Видеозапись этой программы 

можно посмотреть на моем канале 

«American English and World 

Travel with Yelena» в YouTube. 

Также на моей странице 

в Instagram yelenagirich вы 

можете найти эту тему и многие 

другие, связанные с изучением 

английского языка: новые слова, 

американский сленг, ответы на 

вопросы и т. д. 

Подписывайтесь! 

В следующем выпуске журнала 

«Афиша» мы продолжим наше увлекательное 

путешествие в мир знаний. 

Есть вопросы? 

Пишите мне на электронный 

адрес dalycomm@yahoo.com 

или звоните по телефону: 

503-708-5878. 

Жду ваших вопросов 

и до встречи в эфире! 

Елена 




STEM 

для русскоговорящих 


Автор рубрики 

Юлия Воеводина 

Мы продолжаем серию интервью, посвященную 

различным вопросам, связанным 

с развитием и воспитанием детей-билингвов. 

Рубрику ведет Юлия Воеводина 

— кандидат социологических наук, 

основатель сервиса по аренде русских 

детских книг Букля, соавтор образовательного 

проекта «Билингвы от А 

до Я», автор и ведущая радиопрограммы 

на Slavic Family. 

Юлия берет интервью у экспертов в области 

билингвизма, чтобы задать им 

самые разные вопросы, которые будут 

актуальны для всех родителей, которые 

растят детей-билингвов. 

Информационный партнер рубрики — 

сервис по аренде детских книг в США с доставкой 

на дом — Букля. У Букли можно 

заказать детские книг на русском языке, 

получить их на дом, прочитать и отправить 

назад в уже оплаченной коробке. 

Посмотреть каталог можно на сайте — 

www.booklya-lib.com. 

Уважаемые читатели! 

Сегодня я беседую 

c Екатериной Перфиловой, 

основателем онлайн-школы 

дополнительного образования 

для русскоговорящих билингвов 

«Спутник» (Портленд, Орегон) 

и Анной Ковчик, преподавателем 

естественных наук в школе 

«Спутник» (С-Петербург, Россия). 

Мы обсудим очень популярное 

направление внешкольных 

занятий (в том числе среди 

русскоговорящих детейбилингвов) 

— STEM, а также 

я задам несколько вопросов 

о школе «Спутник» 

www.websputnik.school. 

— Анна, мой вопрос сразу 

к Вам. Что такое STEM? Почему 

эти занятия приобретают такую 

популярность? 

— STEM расшифровывается как 

Science — наука, technology — технология, 

engineering — инженерия 

and mathematics — математика. Это 

комплекс технических и научных 

предметов. 

— С какого возраста имеет 

смысл начинать такие занятия? 

— Начинать изучать STEM стоит 

с 7 лет, потому что в этом возрасте 

уже и считать умеем, а кто-то даже и 

умножать. Уже есть определенная база 

в математике. Дети начинают читать 

книжки, им интересно, и появляется 

много вопросов. 

— Чем такие занятия отличаются, 

скажем, от отдельно взятых 

занятий по математике, конструированию 

и т. д.? 

— Когда все эти предметы изучаются по 

отдельности, ученик не совсем понимает 

зачем их надо знать. Я думаю многие 

слышали: «Да зачем мне эта математика 

нужна!» Непонятно, для чего надо учить 

математику или физику, если ребенок не 

собирается этим заниматься в дальнейшем. 

А когда появился такой предмет, 

STEM, во-первых, появилось разнообразие, 

не просто какие-то математические 

формулы, а мы изучаем тему в применении 

к тому, как это работает в жизни. 

Или, например, как можно использовать 

математические законы в химии или 

физике. Это то, что дает системное представление 

об этом мире. 


тел. (971) 238-4687 


Мы начинаем изучать STEM с того 

раздела, который ребенок может увидеть 

своими глазами, то, что вокруг. Проще 

всего начинать с движения, с механики. 

Например, можно измерить скорость 

игрушечной машинки, или построить 

для нее гараж и выяснить, какую он 

имеет форму, а потом еще нарисовать 

проект на бумаге и даже узнать площадь. 

Дальше — сложнее. Можно разобраться, 

как работает паровоз и какие они бывают. 

Начинаем с того, что видим глазами, 

потом в микроскоп, а потом и в телескоп. 

— Чем такие занятия полезны 

для сохранения русского (родного) 

языка? 

— Такие занятия — большая нагрузка 

сама по себе, и особенно если ребенок 

не говорит свободно на русском. Часто 

я вижу как ученики переводят свои 

мысли в голове, часто они формулируют 

предложения по правилам английского 

языка. Тогда надо вернуться и 

переформулировать грамотно. Ученики 

слушают меня, привыкают к моим формулировкам, 

перенимают мою манеру 

разговора. Это серьезная практика. 

Ребятам становится важно хорошо и 

правильно говорить, чтобы уметь поддержать 

интересные темы. 

— Есть ли какие-то особенности 

при работе с детьми-билингвами? 

Как Вы учитываете их? 

— Особенности есть, конечно. Иногда 

ребенок просто не знает как что-то сказать 

на русском, особенно специальные 

термины. Я готовлю к урокам специальные 

карточки, где есть картинка, 

название и краткое объяснение на двух 

языках. Я четко проговариваю слова и 

иногда повторяю или объясняю другими 

словами. Мы стараемся не перепрыгивать 

на английский. 

— Как можно применять системный 

подход STEM родителям, 

дома? 

— В первую очередь то, что может 

рассказать сам родитель, а ребенку 

будет интересно слушать. Школа даёт 

системные знания, но и родители могут 

превратить любой бытовой процесс 

в обучение. Например, перегорела 

лампочка, и в процессе замены можно 

рассказать как она вообще устроена и 

почему горит. То есть все, в чем вы сами 

уверены, можно объяснить ребенку. 

Есть много простых химических опытов, 

которые можно делать прямо на 

кухне, детям очень нравится. 

— Екатерина, вы основали 

онлайн-школу дополнительного 

образования для детей-билингвов 

«Спутник». Расскажите, 

что это за школа? Чем она отличается 

от других школ? 

Как Аня уже сказала, главная идея нашей 

школы — сделать русский языком 

обучения, чтобы он не оставался на 

уровне «мам, я хочу кушать», а рос и 

развивался. Именно поэтому у нас так 

много предметов: помимо уроков STEM, 

у нас есть — математика, русский, 

физика, химия, биология, география, 

история. Кроме того, мы делаем офлайн 

мероприятия, типа поиска сокровищ. 

Школа существует с 2018 года, уже 3 года. 

Все наши учителя живут и работают в 

России и Украине. Ученики по всему 

миру — Штаты, Канада, Мексика, Европа. 

— Предметов сейчас очень 

много. Как Вы решаете, какие 

из них включить в расписание? 

Какие предметы сейчас наиболее 

востребованы? 

— А я не решаю, я нахожу учителя 

и ставлю в расписание то, что хотят 

изучать наши студенты. У нас есть 

групповые и индивидуальные занятия. 

Каждый может выбрать то, что ему 

интересно. У нас можно выбирать предметы! 

Наиболее востребована, конечно, 

Математика — царица наук! 

— Как записаться к Вам на занятия? 

— Записаться в Школу можно на сайте 

websputnik.school. Там кнопочка 

так и называется Записаться! 

Группа в Facebook: Russian STEM 

and Language School 'Sputnik' 

И мой email: 

online.school.sputnik@gmail.com 

Добро пожаловать в нашу Школу! 

— Спасибо большое, 

Екатерина и Анна. 

Ваша Юлия 

Анна 

Ковчик, 

преподаватель 

естественных 

наук в школе 

«Спутник» 

(Санкт-Петербург, 

Россия) 

Екатерина 

Перфилова, 

основатель 

онлайн-школы 

дополнительного 

образования для 

русскоговорящих 


«Спутник» 

(Портленд, 

Орегон) 



образ жизни 


Оксана Доломан 

эксперт здорового 

стиля жизни, автор 

книг о МегаМозге, 

ментальном 

фитнесе, групповых 

и индивидуальных 

Программ 

Преображения 

Жизни. 

Миф 

об идеальном 

Мозге 

Почему важно заниматься 

ментальным здоровьем до того 

как появятся серьезные причины 

для обращения к врачам 

«Вы просто плохо знаете 

тех людей, кого считаете 

нормальными» 

Родни Дангерфилд 

«Нормальный Человек — это Фикция» 

Карл Юнг 

Чтобы помочь нам всем преодолеть 

низкий уровень осведомлённости в вопросах 

ментального здоровья и болезней 

мозга, поделюсь некоторыми фактами. 

Немного статистики быстро рассеивает 

убеждение, будто большинство 

людей вокруг нормальны. 

Согласно исследованию, которое 

спонсировал Национальный Институт 

Ментального Здоровья, в тот или 

иной период жизни, 49% жителей США 

страдали от психических расстройств, 

в списке которых лидировали тревожность, 

злоупотребление веществами и 

депрессия. 

У 29% населения имеется два различных 

психиатрических диагноза, а у 

19% — три различных психиатрических 

диагноза. 

Самое опасное, что многие люди даже 

НЕ догадываются, что у них уже есть 

симптомы проявляющихся психических 

заболеваний, которые они интерпретируют 

как черты характера или «плохое» 

настроение. 

Идеальным Мозгом обладают лишь 

единицы. 

Всем нам требуется немного помощи 

в этом вопросе. 


тел. (971) 238-4687 

образ жизни 

Лично меня очень удивили факты 

и статистика нормальности людей. 

Для себя я решила, что этим вопросом 

лучше НЕ пренебрегать и я просто обязана 

посвятить вопросам Оптимизации 

Мозга должное внимание и время. 

Каковы же критерии 

нормальности? 

Чтобы попасть в число Нормальных, 

которые участвовали в исследованиях, 

добровольцам нужно было соответствовать 

пяти условиям: 

Никаких психических заболеваний 

в прошлом (это уже исключало 49% 

населения). 

Никаких значительных травм головы. 

Отсутствие историй употребления 

наркотиков и других веществ. 

Отсутствие неврологических проблем. 

Отсутствие родственников первой 

степени (мать, отец, брат, сестра, 

ребенок) с психиатрическим расстройством, 

включая наркоманию. 

После предварительного отбора со слов 

добровольцев, участников тщательно 

опрашивали и проводили личностные 

тесты и тесты памяти. 

В результате, за два года опросили 

около 1500 человек, но томографию сделали 

всего 65 из них. Только 1 из 232, 

считавших себя нормальным, действительно 

соответствовал предъявленным 

критериям. 

Исследовательская команда поразилась, 

увидев, сколько людей считали 

себя нормальными, но в реальности 

страдали от проблем с настроением, 

вниманием, перенесли серьезные травмы 

мозга или злоупотребляли алкоголем 

и наркотиками. 

Норма — это миф. 

Абсолютно здоровый 

Мозг встречается очень 

редко. 

Всем нам требуется 

немного помощи. 

Осознание этого помогает посмотреть 

на себя и других людей по-новому. 

Эта мысль мешает осуждать других, 

потому что не дает права сказать: 

«Я лучше», и доказывает, что ЗДО- 

РОВЬЕ МОЗГА очень хрупкое явление и 

к нему следует относиться СЕРЬЁЗНО. 

Позиция «Лучше поздно, чем никогда» 

в вопросах, связанных с Мозгом, 

НЕ актуальна. Для Здоровья Мозга 

актуальным становится подход «Чем 

раньше, тем Лучше». Главное, ловить 

момент «Пока все дома». 

Общество должно сделать Здоровье 

Мозга каждого человека своим Приоритетом. 

«Хочу быть стройным, но НЕ могу... 

Хочу бросить курить, но НЕ могу... 

Хочу быть здоровым, но НЕ могу... 

Хочу..., но НЕ могу? Самое удивительное, 

что НЕ могу появляется раньше, 

чем человек пытается начать что-то 

делать... 

И тогда, это Кто? Может быть 

Ментальный импотент? 

Нет, просто Мозг работает НЕ 

в оптимальном Режиме. 

Это можно легко исправить». 

(Разговор с Мозгом) 

Осознание важности своевременной 

помощи каждому человеку в вопросах 

оздоровления Мозга пробудили меня к 

созданию книги-тренинга-игры «Мега- 

Мозг. Найди в себе счастье». 

В библиотеках округа Малтнома можно 

легко найти эту книгу или заказать в 

домашнюю библиотеку у автора. 

Мы можем изменить свой характер и 

легко управлять своим настроением и 

ресурсным состоянием. Нас никто этому 

не учил в школе, но мы можем этому 

научиться в любом возрасте. 

Оптимизация работы Мозга — это 

одно из Главных Условий счастливой, 

успешной и здоровой жизни современного 

человека. Особенно во времена 

Перемен, в которые нам посчастливилось 

Жить. 

Осведомлён — значит вооружён. 

Начинай действовать сегодня. 

С уважением 

и благодарностью, Оксана 

Доломан. 

Автор книг и Программ 

по нейропрактикам, 

ментальному фитнесу 

и фитнесу для мозга 



Laser Treatment 

COSMETIC PROCEDURES 

Hyaluronic Acid Biorevitalization 

Plasmolifting / Plasma fibroblast / Plasma pen 

Vitamin Mesotherapy 

Microneedling 

Botox and Fillers 

Hydrafacial MD 

Face/Body contouring 

MiniFaceLift 

PDO Threads (lifting threads) 

IPL Hair Removal 

Laser Treatment 

Chemical Peeling 

Cellulite Reduction/Removal 

PRXT-33 Treatment 

Acne Treatment 

За бесплатной консультацией 

Звоните Сорине 

971-344-9564 

office 971-420-2102 

www.pdxaesthetic.com 

11667 NE Glisan St Portalnd OR 97220

портленд 


Куда 

обращаться? 

Полезная информация 

для жителей Портленда 

В жизни мы сталкиваемся 

с разными ситуациями, 

и порой трудно бывает 

сориентироваться, куда 

надо звонить и где искать 

помощи в случае каких-то 

происшествий. Например, 

что делать и куда звонить, 

если вы стали жертвой или 

свидетелем преступления? 

Это зависит от конкретной 

ситуации. 

Если существует угроза вашей жизни, 

жизни других людей или преступление 

находится в процессе совершения, 

звоните 9-1-1. Будьте готовы 

ответить на такие вопросы: 

• Какая помощь вам нужна — 

полиции, скорой помощи или 

пожарной службы? 

• Где произошло происшествие? 

• Что происходит? Есть ли 

опасность для людей? Есть ли 

угроза применения огнестрельного 

оружия? 

Оставайтесь на линии до тех пор, пока 

вам не скажут, что можно отключиться. 

Соответствующая служба может быть 

направлена по вашему адресу пока вы все 

еще разговариваете с оператором. Если 

вы набрали 9-1-1 по ошибке, не вешайте 


тел. (971) 238-4687 

портленд 

трубку — дождитесь ответа и объясните 

ошибку, чтобы оператору не пришлось 

терять время, перезванивая вам. 

Примечание для родителей: расскажите 

детям, когда надо звонить 

по номеру 9-1-1 и выучите с ними 

свой домашний адрес. Оставьте записку 

с адресом в доме на видном 

месте, например, на холодильнике, 

на случай, чтобы бейбиситер 

или другой человек, находящийся 

в вашем доме, который может не 

знать точного адреса, мог вызвать 

помощь при необходимости. 

Если вы хотите сообщить о каком-то 

преступлении, которое уже 

произошло, позвоните по телефону 

503-823-3333 или в один из трех 

отделов полиции города, в зависимости 

от места происшествия: 

• Центральное отделение: 

тел. 503-823-0097 

• Восточное отделение: 

тел. 503-823-4800 

• Северное отделение: 

тел. 503-823-5700 

В эту службу для не экстренных 

ситуаций следует обратиться, если вы 

стали жертвой нападения, если у вас 

есть информация о совершенном 

преступлении или подозреваемом, 

а также если вы хотите сообщить 

о таких происшествиях как: 

• кража со взломом или угон 

автомобиля; 

• пропавший человек, нахождение 

человека в опасности или 

побег подростка из дома; 

• нарушение правопорядка, не 

носящее неотложный характер; 

• уже свершенное преступление, 

например, кража, вандализм, 

взлом машины, мошенничество, 

кража личной информации, 

харассмент, дорожное 

происшествие, виновник 

которого скрылся с места происшествия. 

Заявление о происшествии, например, 

краже, можно также подать 

по интернету https://www. 

portlandoregon.gov/police/cor/. 

После подачи электронного заявления, 

вы сможете распечатать подтверждение, 

что полиция приняла 

ваше заявление, и это подтверждение 

можно использовать в качестве официального 

документа, например, при 

подаче запроса в страховую компанию 

для компенсации ущерба. 

Если вы хотите сообщить информацию, 

которая может помочь в расследовании 

преступления, то это можно 

сделать связавшись с организацией, 

которая называется Crime Stoppers 

of Oregon (Остановим преступность 

в Орегоне). Анонимность гарантирована: 

у вас никогда не спросят имя 

или фамилию, а вашей информации 

будет присвоен кодовый номер, с 

помощью которого вы сможете при 

необходимости поддерживать связь. 

За информацию, которая приведет к 

аресту виновных в уголовном преступлении, 

выдается вознаграждение в 

размере до 2.5 тыс. долларов. Информацию 

можно сообщить по интернету 

https://www.p3tips.com/tipform. 

aspx?ID=823&CX=333333, заполнив 

форму, причем сделать это можно и 

на русском или украинском языках. 

Если вы хотите пожаловаться на 

действия полиции или наоборот, 

выразить благодарность, то это 

также можно сделать по интернету, 

причем на русском языке: https:// 

www.portlandoregon.gov/ipr/ 

article/692162. Каждое заявление 

рассматривается специальным независимым 

отделом по надзору за действиями 

полиции, что обеспечивает 

беспристрастный контроль за поведением 

и деятельностью полицейских 

в целях улучшения подотчетности и 

повышения доверия. 

Есть вопросы на эту тему? Напишите 

нам на адрес электронной почты: 

PPBOCE@portlandoregon.gov, и мы 

обязательно свяжемся с вами. Знайте, 

что Управление полиции Портленда 

всегда стоит на защите вашей безопасности! 

Медиагруппа 

Славянского 

консультативного 

совета Управления 

полиции 

Портленда 

https://www.portlandoregon. 

gov/police/62549 

https://www.facebook. 

com/Portland-Police- 

Bureau-Slavic-Advisory- 

Council-335623256539854/ 




Наш биолог о новом 

штамме «дельта»: 

вакцина 

защищает 

почти полностью 

от новых штаммов 

Автор 

Юля Парадная 

На связи Юля Парадная. Непривычно 

читать меня в журнале, а не 

слышать на радио, да? Но сегодня я 

хочу, чтобы мы вместе разобрались 

с одной очень актуальной темой. Да, 

это штамм коронавируса «дельта». 

В этом тексте я собрала для вас последнюю 

информацию, узнала истории 

людей, которые уже переболели, 

а также задала несколько вопросов 

биологу Петру Лидскому, который 

изучает коронавирус в University 

of California San Francisco (UCSF). 

ковать — то нет. В этом нет никакой 

уникальности. Вирус иммунодефицита 

человека (ВИЧ) видоизменяется часто, 

ох, а что там говорить о вирусе гриппа. 

Но все же новые штаммы коронавируса 

могут быть опасными. Поэтому 

особое внимание сейчас Центр по 

контролю и профилактике заболеваний 

США (CDC) уделяет штаммам 

альфа, бета, гамма и, конечно, дельта. 

Откуда появился 

штамм «дельта»? 

Впервые штамм коронавируса «дельта» 

был обнаружен осенью прошлого года 

в Индии. Тогда его называли индийской 

версией коронавируса, пока Всемирная 

организация здравоохранения не 

отказалась от географических привязок 

Давайте немного поговорим о том, что 

такое штаммы коронавируса, почему их 

так много. Сам по себе вирус — это микроскопическая 

инфекционная частица, 

и в ней есть геном, то есть совокупность 

генов, уникальная последовательность 

РНК или ДНК. При размножении 

вируса может произойти ошибка — замена 

нуклеотидов. Нуклеотиды — это 

такие блоки, которые и строят ДНК или 

РНК, они известны нам еще с уроков 

биологии: тимин, цитозин, гуанин, аденин 

и урацил. Помните? Так вот ученые 

и называют «штаммом» вариант вируса 

с немного измененным геномом. 

Если вы не успеваете следить за 

появлением новых штаммов и думаете, 

что мутации коронавируса — это чтото 

необычное, и стоит начинать панипроисхождения 

штаммов. И позже его 

назвали штаммом «дельта». Сначала 

он начал распространяться в самой 

Индии, а потом о нем громко заговорили 

в Великобритании. После широкого 

празднования Дня Независимости 

в небольшом городке Провинстаун, 

штат Массачусетс, произошла вспышка 

заболевания штаммом «дельта». 

Там было зафиксировано 470 случаев. 

Все это происходило на фоне низкого 

количества заболеваний «уханьским 

штаммом» SARS-CoV-2. 

Согласно CDC, сейчас 93% новых 

заражений в штате Вашингтон — 

это штамм «дельта». Им заболевают 

в среднем 37 тыс. человек каждый день 

по всей стране, что на 141% больше, 

чем две недели назад. 


тел. (971) 238-4687 


Легко ли заразиться 

«дельтой»? 

Очень. Штамм распространяется 

быстрее, чем вирус Эбола, оспа, и его 

сравнивают с ветрянкой. И это в дватри 

раза быстрее, чем «первичный вирус», 

согласно Всемирной организации 

здоровья (WHO). И теперь заболевший 

может, скажем, заразить не двух-трех 

человек, а пять-девять. Также ученые 

заметили, что вирусная нагрузка штамма 

дельта выше в 1000 раз, чем SARS- 

CoV-2. Поэтому если один заболевший, 

вероятно, не заразил других членов 

семьи раньше, но теперь болеют все. Так 

произошло в семье Анны (имя изменено) 

из Сиэтла. Она рассказала, что 

ее дочь заразилась на уроке плавания 

от бессимптомного ребенка, который 

позже получил положительный тест. 

Контакт был в четверг, а кашлять девочка 

начала в субботу. На следующий день 

стали проявляться симптомы у второй 

сестры, а спустя еще некоторое время 

коронавирус подтвердился у всех членов 

семьи: мама и папа 40 лет, дедушка 

и бабушка 70 лет. 

«Главное отличие в том, что он более 

заразный. Это еще не значит, что он 

более опасный. От него не пропадает 

обоняние, зато есть сообщения, что 

иногда пропадает слух, развиваются 

тромбозы и гангрены. То есть отличается 

и спектр симптомов, и их частота. 

Так что пока трудно сравнивать», — 

считает Петр Лидский. 

Ученые начали обращать внимание, 

что симптомы чаще стали проявляться 

у молодых людей, а также у детей. 

Сперва было предположение, что в 

первую волну молодые люди болели 

бессимптомно, а теперь, после того как 

организм ослаб, ему сложнее противостоять 

штамму «дельта». Петр Лидский 

говорит, что, скорее, наоборот, после 

болезни формируется иммунитет к ней. 

«Вирусы нейтрализуются антителами, 

которые вырабатывают специальные 

клетки — лимфоциты, причем 

против каждой болезни работает свой 

собственный набор лимфоцитов. При 

рождении лимфоцитов каждого вида 

мало, но когда в организм поступает 

антиген, чужеродное тело, типа коронавируса, 

лимфоциты нужной линии 

начинают размножаться и производить 

огромное количество подходящих для 

данного случая антител, которые и блокируют 

инфекцию. После болезни количество 

антител может уменьшаться, но 

лимфоцитов остается много, они никуда 

не исчезают. И в случае следующего 

заражения все это огромное количество 

клеток начинает бороться с вирусом. 

Коронавирус отличается от многих 

других болезней, поскольку им можно 

болеть несколько раз, иммунитет падает 

быстрее, чем после других инфекций, 

однако оснований предполагать, что повторное 

заболевание обязательно будет 

более тяжелым, на сегодняшний день 

нет», — уточняет Петр Лидский. 

Какие симптомы 

у «дельты»? 

Анна рассказала, что у девочек поднялась 

температура, начался кашель и 

насморк, у одной из них была рвота, и 

только у некоторых членов семьи на короткое 

время пропали запахи и вкусы. 

«Но ужасная слабость. Слабость — 

это у всех главный симптом. Как будто 

силы высосали», — поделилась она. 

Действительно, если ярким индикатором 

«первичного вируса» была 

потеря вкуса и запаха, то штамм «дельта» 

проявляется по-другому: врачи в 

разных странах отмечают, что пациенты 

редко жалуются на потерю вкусов и 

запахов, но вместо этого у них появляется 

насморк. Кроме того, «дельта» в 

некоторых случаях может проявляться 

в виде расстройства желудочно-кишечного 

тракта. К уже известным симптомам 

прибавляются боли в животе, рвота 

и понос. И, конечно, очень сильная 

усталость. 

Вакцинированные люди почти не 

заболевают штаммом «дельта». 

Американский телеканал NBC 

посчитал, что к 22 июля из 160 млн 

американцев, прошедших полную вакцинацию, 

65 тысяч заболели повторно. 

Это всего 0,04% от числа вакцинированных 

людей. 

«Есть такое свойство, что от этого вируса 

долгосрочный иммунитет не держится, 

если вы переболели, ну продержатся 

антитела до полугода. — говорит 

биолог Петр Лидский. — Это не вполне 

изученное свойство вирусов этой 

группы. Оно описано и для дальних 

родственников SARS-CoV-2: некоторые 

из них вызывают заболевания похожие 

на грипп, и ими можно болеть раз в два 

года. Однако, если вы сделали прививку, 

то долгосрочный иммунитет будет 

держаться!», — добавляет он. 

Ученые также утверждают, что даже 

если человек с вакциной заболеет 

«дельтой», он с большей вероятностью 

переболеет легче, чем без вакцины. Скорее 

всего, не попадет в реанимацию. И с 

огромной вероятностью — не умрет. 

«Осложнений от прививки или даже 

двух намного меньше, чем от коронавируса. 

Большинство привитых получают 

только преимущества и никаких осложнений», 

— добавляет Петр. 

Говорили, что нас 

спасет коллективный 

иммунитет после 

вакцинации. 

Помню, что еще в прошлом году все 

уповали на коллективный иммунитет. 

Что когда большая часть населения 

переболеет или сделает вакцину, 

эпидемия закочится. Но пока ученые 

не рассчитывают на коллективный иммунитет, 

об этом говорит и Петр: «Мы, 

очевидно, не достигли коллективного 

иммунитета, и вирус быстро мутирует. 

Один человек заболевший дельтой 

может заразить, по разным оценкам и 

в зависимости от условий, от пяти до 

девяти других. Это, наверное, сравнимо 

с ветрянкой, или даже с корью. Не 

факт, что этот вирус достиг потолка — 

мы видим, что он может увеличить 

трансмиссию в полтора-два раза очень 

быстро. А чем выше трансмиссия, тем 

большая иммунизированная прослойка 

необходима для достижения коллективного 

иммунитета. Он, возможно, теоретически 

достижим, но нужно будет 

сильно постараться. После болезни 

иммунитет от кори держится долго, 

а вот переболевшие коронавирусом 

быстро его теряют, поэтому на них 

при формировании иммунной прослойки 

полагаться не стоит. Но, как 

я говорил уже раньше, вакцина дает 

этот долгосрочный иммунитет, к тому 

же защищает от новых штаммов 90% 

вакцинированных, поэтому пока что 

это — единственный вариант окончания 

пандемии». 


частные объявления 


ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ 

аренда 

• [09/21|1] В тихом уютном доме сдается комната в аренду, по всем 

вопросом обращаться по номеру (971) 400-6992 

• [09/21|1] Сдаются в рент 53фит dryvan trailers по доступной цене,звоните 

Юрию 360-513-3365 

• [08/21|1] Сдается современный (1993 года) большой 2730 sq. дом 

в Gresham на кульдесаке в отличном состоянии. 5 Спален, 3 туалета, 

2-х этажный дом в отличном районе Gresham, рядом с Winco, Fred 

Meyer, Office Depot, большой Mall. Полностью огороженный забором 

огромный 8100 sq. feet участок, изолированный от соседей, 2 car 

встроенный гараж, на участке возможность парковки RV, лодки или 

дополнительных 4-х машин. Дом после полного ремонта и замены 

окон. Соседи только с 2-х сторон, тихое и спокойное место. 

503-902-2301 Валера 

• [07/20|2] Сдается дом в аренду. 4 bed, 3 bath. Дом находится в хорошем 

районе в SW Gresham. 2,000 sq/ft. Стоимость аренды $2,600/м. 

Звоните (971) 570-4578 

• [03/21|1] Сдаем в рент в хорошем состоянии 53фит Трейлера 

Dryvan,для перевозки грузов,За выгодную для клиента цену Для 

дополнительной информацией, Обращайтесь по Телефону 360-513- 

3365, Юрий 

• [03/21|1] Сдается в рент трехкомнатный дом с большой кухней 

в Ванкувере.Имеется гараж и дополнительные парковочные места. 

Дом в красивом месте возле Costco, район Hazel Dell,цена $2200 per 

month Звоните 360-513-3365,Yuriy 

• [01/21|1] Сдаю 2 комнаты по 700$ долларов каждая , все коммунальные 

услуги включены в районе Vancouver mall , Vancouver Wa 

98662 

По вопросам обращаться по телефону 

(503) 964 3565 Юля 

• [11/19|u] Сдается дуплекс в аренду, Gresham. 1400 Sq ft, 3 комнаты, 

1,5 ванны, гараж на одну машину. (971)340-8708 

• [09/20|1] Дом в Ванкувере 2 bed, 2 больших зала, большой участок. 

Дом после капитального ремонта. $1500/m / Принимаем 8 программу! 

(503) 688-8757 

• [10/20|3] Сдается в РЕНТ комната в доме SE PORTLAND. 503-928- 

2791 

• [11/19|u] Сдается в аренду новый Apartment для 2-х человек. 

Имеется зал, спальня, туалет. Цена за месяц $ 1,000.00. (Все биллы 

включены в стоимость) Депозит $ 500.00. Принимаем 8-ю программу. 

По всем вопросам звоните: (360) 635-1174 

• [11/20|1] Сдается в аренду двухэтажный кондо. 3 комнаты 2 туалета. 

Две комнаты на втором и одна на первом. В районе 124 и Division. 

(503) 860-0413 

работа 

• [09/21|3] Фабрика по изготовлению кухонных кабинетов ищет рабочих 

с опытом в мебельной индустрии. Оплата договорная , зависит 

от опыта . $15-$25 на старт . Звоните Алексу 360-921-9580 

• [08/21|3] Уборка офисов. Требуются люди! Звоните (503) 888-8448 

• [08/21|1] Требуется сотрудник в европейский супермаркет в Ванкувере, 

кассир, (360) 448-5421 

• [07/21|1] Требуется водитель на Трак напостоянную работу в team 

на один и тот же рейс каждую неделю Ванкувер Вашингтон — Пенсильвания. 

Суббота, воскресенье, понедельник выходные. Никаких 

погрузок и разгрузок (Drop and hook). Оплата очень достойная. Обязательно 

наличие CDL два года, звонить после 3 pm, (360) 210-2775 

• [07/21|1] Требуются сотрудники в cleaning service company. Полная 

или частичная занятость. Оплата $20 в час. Наличие авто обязательно! 

По всем вопросам (503) 840 4880 

• [07/21|1] Вам нужна хорошая высокооплачиваемая работа в офисе 

— тогда наше предложение специально для вас! Дружный коллектив, 

достойная оплата труда, бонусы и бенефиты. За подробностями 

звоните по телефону: 503-770-5000, 503-770-5000 

• [07/21|3] Требуется кергивер для работы в доме престарелых в 

городе Вест Лин. Парт-тайм. Английский обязателен. На 2-3 дня в 

неделю. Звоните 503-709-9046 

• [04/21|1] В траковаю компанию требуется бухгалтер на полное 

рабочее время.Тел. 503-318-8921 

• [04/21|3] Ищем рабочих для уборки жилых домов. Желательно 

иметь машину. Для более подробной информации звоните по телефону 

(360) 521-3007 

• [03/21|3] Требуется водитель класса А на 48 штатов. Опыт работы 

12 месяцев! 

Звоните (503) 816-2723 

• Требуются рабочие на уборку домов, на старт 25-30 долларов в час, 

оплата каждый день. В любой день можно взять выходной, гибкий 

график, вы можете совмещать вашу основную работу или учебу, 

и подрабатывать у нас. Нужно чтобы вы могли работать в один из 

выходных дней: в субботу или в воскресенье. Принимаем на работу 

только с опытом, минимальным английским и рабочих женского 

пола. Тел. 503 268 7583. 

• [02/20|3] Для пожилой женщины, на субботу и пару раз в неделю 

требуются добрая внимательная помощница по хозяйству и моральной-физической 

поддержки. Хорошие условия; оплата договорная! 

Звоните 503-475-0896 

• Looking for an energetic, vibrant, athletically fit, and a good-hearted 

individual to work with a school age boy. Some of the duties include but 

not limited to: Picking up from school/other activities; Meal preparation; 

Walking in the park; help with school work, Small help around the house. 

Driver License is necessary and resume; references available. Please 

contact Irina: 503-475-0896. Position Open immediately. E-mail Resumes 

to: irinagi@easystreet.net 

• [02/20|1] СРОЧНО! Компания Unique Solution Construction ищет 

рабочих с навыками выполнения финишной отделки помещений 

или финишки, то есть установка плинтусов, окон, дверей полок и 

подобное. Зарплата сотрудников будет обсуждаться и будет зависеть 

от опыта. Звонить Виталию по номеру (360) 909-7314 

• [04/21|1] В траковаю компанию требуется водитель для работы 

по месту в штатах Орегон и Вашингтон. Гибкий график работы.Тел. 

503-318-8921 

Магазину Изобилие срочно требуется 

рабочий. На part и full time! Гибкий график 

работы, очень дружный коллектив, 

(503) 752-1376 

• [08/20|3] Возьмем на работу женщину по уборке жилых домов. 

Наличие машины и водительских прав обязательно. Смена с 8 утра. 

Работа в Ванкувере. (360) 931-0188 


тел. (971) 238-4687 


• [11/19|u] Стремительно растущая клиника ищет мотивированных 

офисных сотрудников. Требуемые навыки: обязательное владение 

английским языком; умение общаться с клиентами; быть позитивным; 

опыт работы на компьютере. Свободные вакансии в городе 

Сейлем и Портленд. Также требуются лицензированные массажисты. 

Звонить по телефону: 

(503) 760-0778 

• Требуется водитель, CDL не нужен. 

Зарплата $3000-5000, (503) 490-4782 

• [08/19|u] Траковая компания ищет ответственных сотрудников 

для работы на свежих траках, (503) 453-7600, возможно обучение 

• Срочно требуется сотрудник в Хиропрактическую клинику в Сэйлем. 

Необходимо хорошее владение русским языком и желательно 

английским. Хорошая коммуникация с людьми, умение продавать. 

Обращаться по телефону 503-339-7351 

• [11/20|1] Принимаем на работу водителей траков (CDL) с опытом 

2 года на 48 Штатов, траки и риферы новые Высокая плата. 503 250 

2604 Лариса 

• Требуется человек для работы в страховом агентстве в Ванкувере. 

Полное время, почасовая оплата плюс комиссионные. Знание 

английского обязательно. Главное требование — умение общения с 

людьми. По всем вопросам звоните 360-597-5036 

• [04/21|6] Требуется водитель класса А, 

на 48 штатов. Годовой бонус $5000. Звоните по номеру 

(971) 409-0827 

• [02/20|3] Ищу няню и помощницу по дому с проживанием в отдельном 

помещении с отдельным входом со всеми коммуникациями. 

За больше информации звоните по номеру 3607125764 

• [01/21|1] Ищем caregiver или CNA с проживанием в Brighter Day 

Adult Family Home в В Ванкувер. Необходимо знание английского. 

Предоставляются разные смены. Оплата хорошая. Тел. 360-607-4428, 

Люба Седнева 

• В компанию Nazaryanin требуется водитель, Локал, хорошие условия 

работы, звоните (503) 701-0296 

• Требуется помощник любого возраста по ремонту дымоходов в 

районе Portland. постоянная работа, $17 в час. звоните/текст Владимир 

503-467-9556 

• Требуются CDL водители по локал Portland Or и Seattle Wa, (360) 

954-5997 

• [11/19/12] Приглашаем работать в нашу компанию. Full time/part 

time. Мы занимаемся уборками частных домов; квартир и домов 

после аренды; и офисов. Желательно иметь автомобиль. 

Тел.: (503) 961-4788 

• Траковая компания в связи с расширением автопарка ищет ответственных 

сотрудников для работы на свежих траках. (503) 453-7600 

• [08/19|u] В Транспортную компанию требуется Водитель на Box 

Trucks 48 штатов (без CDL) минимальный английский, (971) 303-7766 




услуги / разное 

• [08/21|1] Меня зовут Огаста Бреретон, я аспирантура Университет 

Орегона. Я исследую иммиграцию из стран бывшего 

Советского Союза в Америку и я пишу мой тезис о международных 

браках. Были ли вы вовлечены в международные браки 

в 1990-х или 2000-х? Вы познакомились со своим мужем-американцем 

в Интернете или в агентстве знакомств? Вы живете 

в Орегоне, Вашингтоне, Калифорнии или Айдахо? Или можно 

встретиться на Zoom? Мне нужно твое интервью (по англиский). 

Пожалуйста, пришлите мне электронное письмо — 

augustb@uoregon.edu! Всё участники получат подарочную карту 

$25 Amazon. 

• [03/21|1] Предлагаю услуги домработницы, няни если есть 

дети (опыт работы имеется) 

или уборки дома в Ванкувере или Портленде. (503) 317-5676 

• [02/20|1] Предлагаю услуги домработницы, няни если есть 

дети или просто уборки дома в Портленде или Ванкувере. Опыт 

работы имеется. (503) 317-5676 

• [07/20|u] Продается 2 box trucks 2017 Chevrolet Express, 2015 

GMC Savana 3500, 

в отличном состоянии готовы к работе, GVW 9900, тел: (971) 

404-6105 и (971) 303-7766 

• [06/19|6] Ремонт компьютеров недорого. 

Телефон (503) 914-9647, Олег 

• [11/20|2] Научиться играть в шахматы сейчас не проблема для 

детей и взрослых. Вам помогут в этом опытные тренера шахматной 

школы Тура. Занятия проводят международные мастера. 

Стоимость занятий по скайпу от $10 в час ( начальный уровень). 

Наши контакты: Viber +380977913951, Skype — Kobernik Yulia, 

группа на Facebook — Шахова школа Тура 

• Ремонт всех видов бытовой техники, большой опыт, разумные 

цены, 503-964-7882 

• [08/20|3] Принимаю деток в детский сад, отличные условия, здоровое 

питание, цена договорная, можно Вэлфер, звоните по телефону. 

(971) 340-8733 

• [01/21|1] Продается русский продуктовый магазин в г. Портланд. 

Вся информация по телефону 503-553-9626 

Домашний Детский сад под руководством опытного педагога (с 

антителами:) сейчас многие переезжают в другие штаты, поэтому 

освободились места. 

Район SE (135 и Division примерно), оплата доступная, кормят вкусной 

домашней едой, с детками занимаются (учат буквы и цифры, моя 

дочь научилась складывать числа тут, например). Воспитатель и дети 

covid уже переболели. (503) 544-0009 




рецепты 


Куриные котлеты 

Эти куриные котлеты любят все, даже самые придирчивые едоки! 

Они хрустящие снаружи и с сочной сырной серединкой, и это гениальный 

способ использовать оставшуюся курицу-гриль. 

Время на подготовку: 15 мин 

Время охлаждения: 30 мин 

Время приготовления: 15 мин 

Общее время: 1 час 

Уровень навыка: легкий 

Стоимость продуктов: $10–12 

Калории: 185 ккал 

Количество порций: 14 котлет 

Автор: Наташа Кравчук 

www.natashaskitchen.com 

Copyright © 2018 

Natasha’s Kitchen 

natashaskitchen 

natashaskitchen 

NatashasKitchenBlog 


тел. (971) 238-4687 

рецепты 

ПРИГОТОВЛЕНИЕ 

1. В большой миске перемешайте: 2 яйца, 1/3 стакана 

майонеза, 1/3 стакана муки, 3 столовые ложки укропа, 

1/2 чайной ложки соли, 1/8 чайной ложки черного перца 

и 1 чайную ложку цедры лимона. 

2. Добавьте измельченную курицу и 1 1/3 стакана тертой 

моцареллы, затем перемешайте, пока курица не будет 

хорошо покрыта жидким тестом. 

3. Накройте миску и охладите смесь не менее 30 минут 

(это поможет сформировать котлетки). Используйте 

ложку для мороженого со спусковым крючком, чтобы 

разделить получившуюся массу на 12-15 частей, а затем 

сформировать котлеты толщиной 1/2 дюйма (чуть более 

сантиметра). Обваляйте котлеты с двух сторон 

в панировочных сухарях Panko. 

4. Поставьте большую сковороду с антипригарным 

покрытием на средний огонь. Добавьте 1 столовую 

ложку оливкового масла и выложите половину куриных 

котлет. Обжаривайте по 3-4 минуты с каждой стороны 

до золотисто-коричневого цвета, при необходимости 

добавляя масло. Повторите то же самое с оставшимися 

котлетами. 

5. Сняв котлеты с огня, посыпьте их солью и выдавите на них 

свежий лимонный сок. Подавать теплыми. 

ИНГРЕДИЕНТЫ: 

• 4 стакана измельченной 

курицы из 2-х больших 

куриных грудок (16 унций — 

450 г — по весу) 

• 2 больших яйца 

• 1/3 стакана майонеза 

• 1/3 стакана универсальной 

муки 

• 3 столовые ложки мелко 

нарезанного свежего укропа 

(или 1 столовая ложка 

петрушки) 

• 3/4 чайной ложки соли или по 

вкусу 

• 1/8 чайной ложки черного 

перца 

• 1 чайная ложка цедры лимона 

(плюс дольки лимона для 

подачи) 

• 1 1/3 стакана тертого сыра 

моцарелла 

• 2 столовых ложки оливкового 

масла (разделить) 

• 1 стакан панировочных 

сухарей Панко 


ДУМАЕТЕ ОБ АВТОМОБИЛЕ TOYOTA?! 

A GRESHAM TOYOTA ДУМАЕТ О ВАС 

Обращайтесь к нам для приобретения 

новых и бывших в употреблении 

автомобилей, надежность и высокое 

качество Вам обеспечено. 

Приветливые и квалифицированные 

сотрудники встретят Вас. 

Звоните сегодня! 

Павел Панченко 

русскоговорящий специалист 

в сфере приобретения авто 

поможет Вам! 

(360) 269-5405 

Мы находимся по адресу: 

950 NE Hogan Dr, 

Gresham, OR 97030 

АВТОМОБИЛЬ TOYOTA — ЭТО НАДЕЖНОСТЬ, КАЧЕСТВО И ГАРАНТИЯ

Mы имеем большой опыт работы по установке 

зубных имплантов и восстановлении зубов. 

А также мы делаем: 

Мосты | Коронки | Зубопротезирование 

Выравнивание зубов системой SureSmile 

$500 OFF SureSmile 

if services star before April 15th. 2021. 

Срок годности 04/15/2021. 

Вы можете быть уверены в высоком качестве 

всех проводимых процедур! 

Опыт работы более 21 года 

Говорим по-русски! 

2100 SE 164th Ave. Vancouver, WA 98683 

Phone:(360) 882-1547 

www.austinfamilydentistryvancouverwa.com

Журнал Afisha | Сентябрь 2021 г.

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?