Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>Июнь</strong> <strong>2023</strong>/479<br />
Инвестиции<br />
в недвижимость острова<br />
Самуи в Таиланде<br />
стр. 16<br />
Американский<br />
английский<br />
с Еленой<br />
стр. 48<br />
Тайны дождевых<br />
садов и зеленых<br />
улиц Портленда<br />
стр. 66<br />
Best Choice<br />
Insurance Agency<br />
Страховка<br />
«на все случаи<br />
жизни»<br />
AUTO - HOME -<br />
LIFE - BOND -<br />
BUSINESS<br />
Работаем в штатах<br />
Орегон, Вашингтон,<br />
Флорида и Южная<br />
Каролина<br />
(503) 761-3367<br />
или (503) 610-3626
June №479 «Afisha» | 5
Посуточно сдаётся квартира<br />
в БАРСЕЛОНЕ, 3 спальни,<br />
2 ванные 503-740-9777<br />
Ищу повара с опытом работы<br />
503-740-9777<br />
Продаю дома<br />
с 1995 года
June №479 «Afisha» | 7
June №479 «Afisha» | 9
Уход, который отвечает вашим<br />
потребностям и соответствует<br />
вашему стилю<br />
СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ МЕДСЕСТРЫ-АКУШЕРКИ<br />
Marisa Bryman<br />
CNM, MSN<br />
Kathleen Butler<br />
CNM, MSN<br />
Kori Pienovi<br />
CNM, MSN<br />
Catherine Schaefer<br />
CNM, MSN, ND<br />
Carissa St.<br />
Onge Carneiro<br />
CNM, MSN<br />
Ashley Ulmer<br />
CNM, MSN<br />
Michele<br />
Zimmerman-Pike<br />
CNM, MSN
АКУШЕРЫ/ГИНЕКОЛОГИ<br />
Bojan Malmin<br />
MD<br />
Claire Steen<br />
MD<br />
Забота о женском здоровье<br />
на каждом этапе жизни<br />
У женщин уникальные потребности в области<br />
здравоохранения. Наша команда считает, что вы — лучший<br />
эксперт и знаете о себе все. Поэтому мы работаем с вами,<br />
чтобы персонализировать ваш уход и помочь вам оставаться<br />
здоровой, не только сейчас, но и всю жизнь.<br />
• Общая гинекология, включая оздоровительные визиты<br />
и осмотры<br />
• Планирование семьи, беременность и роды<br />
• Специализированная послеродовая реабилитация<br />
(при необходимости)<br />
• Хирургия и специальные процедуры<br />
• Менопауза и гормональная терапия<br />
В любом возрасте и на любом этапе<br />
вы можете рассчитывать на нас.<br />
Запишитесь на прием сегодня по телефону<br />
503-261-4423.<br />
Adventist Health Women’s Clinic<br />
10101 SE Main Street #3001, Portland, Oregon<br />
AdventistHealth.org/PortlandWomensCare
www.slavicfamily.org<br />
Содержание<br />
38 суспiльство<br />
Більше ніж рік тому…<br />
22<br />
здоровье<br />
Adventist Health<br />
Portland<br />
продолжает<br />
беседу<br />
о женском<br />
здоровье<br />
16<br />
недвижимость<br />
Инвестиционная привлекательность<br />
недвижимости острова Самуи<br />
в Таиланде<br />
42 здоровье<br />
Надпочечники –<br />
орган, который управляет<br />
нашими эмоциями<br />
48 образование<br />
Американский английский<br />
с Еленой<br />
портленд<br />
Дети разных народов,<br />
мы мечтою одною<br />
живем…<br />
56<br />
62<br />
образ жизни<br />
ЛЕТО. ЖАРА.<br />
Помоги себе сам<br />
64 портленд<br />
По Портленду на велосипеді<br />
66 портленд<br />
Тайны дождевых садов<br />
и зеленых улиц Портленда<br />
Редакция не несет ответственности за содержание материалов независимых авторов и достоверность рекламной<br />
информации. Все права на материалы и новости, опубликованные в журнале, сохранены. Допускается<br />
цитирование без согласия с редакцией, если используется не более половины объема оригинального материала,<br />
с обязательной ссылкой на журнал «<strong>Афиша</strong>» и указанием автора или первоисточника информации.<br />
Редакционная коллегия:<br />
Издатель: Николай Печеник. Креативный директор:Тимур Холов. Информационная служба: Андрей Некрасов.<br />
Выпускающий редактор, журналист, корректор: Анна Ивченко. Дизайн, верстка: Алекс Стефанов.<br />
Корреспондент: Евгений Рубан. Рекламный агент: Вероника Рубан. В работе над выпуском принимала участие<br />
Оксана Доломан.<br />
AFISHA, 17235 SE Division st. Portland OR 97236. Телефон (971) 238-4687 | e-mail: info@slavicfamily.org<br />
12 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
14 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
недвижимость<br />
www.slavicfamily.org<br />
Образовательный курс «Двигаем недвижимое»<br />
Инвестиционная привлекательность<br />
недвижимости острова Самуи<br />
в Таиланде<br />
Слушайте радиопрограмму<br />
«ДВИГАЕМ НЕДВИЖИМОЕ В США»<br />
по вторникам и пятницам с 13:00<br />
Ваш риелтор в штатах<br />
Орегон, Вашингтон и Флорида<br />
Александр Сорокин<br />
503-863-9369<br />
www.AlexSorokinRealty.us<br />
Развиваясь и предлагая своим клиентам<br />
все более интересные варианты для инвестирования<br />
в недвижимость с хорошим<br />
возвратом на вложенный доллар (Return<br />
On Investment), в настоящее время выходим<br />
на рынок недвижимости острова<br />
Самуи в Таиланде.<br />
Выбор такого достаточно экзотического<br />
направления с точки зрения географии, будучи<br />
в США, оправдывается несколькими<br />
весьма интересными и привлекательными<br />
обстоятельствами, о которых мы очень<br />
подробно остановимся ниже в настоящей<br />
статье.<br />
Итак, прежде всего, выбор данного<br />
направления обусловлен поиском<br />
альтернативы Флориде. При всех преимуществах<br />
Флориды как южного/теплого<br />
штата ему свойственен один природный<br />
недуг — весьма частые и разрушительные<br />
ураганы с затоплениями/подтоплениями,<br />
«Риелтор —<br />
это искусство быть<br />
ценным советником,<br />
а не продавцом»<br />
сопряженные с последующими довольно<br />
серьезными убытками. Постоянные<br />
жители Флориды, имеющие там один<br />
дом, довольно просто, хоть и накладно,<br />
решают вопрос компенсации таких<br />
убытков посредством страховки от потопа<br />
(Flood insurance). Кроме того, при наличии<br />
невыплаченной ипотеки на дом, наличие<br />
такой страховки является обязательной<br />
как при подписании кредитного договора<br />
с банком при покупке дома, так и ежегодно<br />
далее. В отсутствие такой страховки<br />
у заемщика, обслуживающий его кредит<br />
банк самостоятельно оформляет ее за него.<br />
Таким образом, для таких резидентов<br />
выход из ситуации известен. Другой<br />
вопрос — как к этому же относятся инвесторы,<br />
цель которых при приобретении<br />
такого дома — последующая сдача его<br />
в аренду, чтобы арендатор, как минимум,<br />
оплачивал ипотеку инвестора, а, как<br />
максимум, чтобы еще и оставался какой-то<br />
положительный CASH FLOW. Здесь<br />
в игру вступают $-цифры. Для каждого<br />
инвестора существует какой-то собственный<br />
приемлемый $-расклад по этой части,<br />
и в случае приобретения инвестиционной<br />
недвижимости предстоящая затратная<br />
часть имеет огромное значение.<br />
Сразу оговоримся, что в настоящем<br />
инвестиционном предложении НЕ рассматривается<br />
вариант приобретения<br />
недвижимости в Таиланде в кредит в силу<br />
многих обстоятельств, только за наличные<br />
денежные средства!<br />
Что же именно может привлечь<br />
американского инвестора в столь<br />
далекую точку на карте? Ответ очень<br />
прост:<br />
1. за всю современную историю наблюдений<br />
на острове Самуи (Сиамский<br />
залив) НЕ были отмечены случаи<br />
глобальных природных разрушительных<br />
катаклизмов — ни ураганы,<br />
ни землетрясения, ни наводнения<br />
от дождей или цунами! Именно это,<br />
как основной первичный фильтр,<br />
позволяет рассматривать Самуи как<br />
всемирно известное туристическое<br />
направление в целях инвестирования<br />
в него;<br />
2, досконально изучив рынок недвижимости<br />
на месте, наиболее интересной<br />
и доступной его разновидностью<br />
считаем виллы около 2000<br />
sq.ft. в ценовом диапазоне $200-<br />
230 тыс. с ежемесячной доходностью<br />
от сдачи в аренду в пределах $2000-<br />
2200. Такие виллы необязательно<br />
должны иметь вид на море, но являться<br />
новыми (построенные специально<br />
для Вас за 4-6 мес.) или до трех лет<br />
и иметь бассейн! Заявленная доход-<br />
16 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
тел. (971) 238-4687<br />
недвижимость<br />
ность гарантируется при сдаче виллы<br />
на 6-12 или более мес. во избежание<br />
рисков резких колебаний цен на аренду<br />
во время «высокого» и «низкого»<br />
сезонов. В случае же краткосрочной<br />
аренды эта доходность значительно<br />
увеличивается. Услуги местных<br />
property-менеджеров на Самуи представлены<br />
в ассортименте на любой<br />
вкус и кошелек и ранжируются в том<br />
числе и по типу, и стоимости Вашей недвижимости.<br />
Так, по вышеназванной<br />
вилле в среднем затраты на менеджера<br />
в год (!) составят около 20 тыс. бат (это<br />
порядка $590 по сегодняшнему курсу).<br />
Эти два ключевых пункта в своей совокупности<br />
представляют для инвестора<br />
то самое желанное сочетание уверенности<br />
в том, что вложение «не улетит с ветром»<br />
(которого нет) и при этом обеспечит еще<br />
даже лучшую доходность, чем привычное<br />
флоридское.<br />
Далее интерес к $-цифрам для инвестора<br />
подогревается тем, что, в отличие<br />
от Штатов, на Самуи нет ежегодного<br />
налога на недвижимость (property<br />
tax). Таковой оплачивается только при покупке<br />
и продаже и, как правило, делится<br />
поровну между продавцом и покупателем.<br />
Таким образом, помимо привычного<br />
американцам схожего размера closing costs<br />
при закрытии сделки (особенно на новостройки),<br />
остальные затраты по владению<br />
домом ограничиваются, по большому<br />
счету, в основном нюансами property-менеджмента.<br />
К сожалению, факт наличия недвижимости<br />
в Таиланде не дает<br />
никаких резидентских преимуществ<br />
ее хозяину и не ведет к Виду На Жительство,<br />
что схоже с отношением США<br />
к иностранным инвесторам в американскую<br />
недвижимость, то есть в этом ничего<br />
кардинально нового. Американцы могут<br />
пребывать на Самуи да и в остальном<br />
Таиланде без визы на протяжении 30 дней,<br />
после чего необходимо либо выехать, либо<br />
успеть получить неиммиграционную визу.<br />
Для инвестора, желающего провести 2-3<br />
недели в году на своей вилле в промежутке<br />
между сдачами в аренду, это на практике<br />
более чем предостаточный срок, чтобы<br />
еще и лично насладиться всеми прелестями<br />
своей собственности.<br />
Приобретение недвижимости в Таиланде<br />
состоит из двух параллельных<br />
процессов: дом/вилла оформляется<br />
в единоличную собственность покупателя-иностранца,<br />
а земля под ними —<br />
с участием тайского гражданина.<br />
Поскольку оформление всех сделок с недвижимостью<br />
в Таиланде производится<br />
с участием местных адвокатов, то подобное<br />
оформление не является проблематичным<br />
и лишь представляет местную<br />
особенность, т. к. по тайскому законодательству<br />
иностранец не может единолично<br />
иметь в собственность землю! В настоящее<br />
время рассматривается ряд послаблений<br />
на этот предмет в целях увеличения<br />
инвестиций в страну, поэтому в скором<br />
будущем, надеемся, это станет еще более<br />
простым в том числе и на Самуи.<br />
Привычного для американцев Title<br />
insurance в Таиланде также нет, поэтому<br />
здесь уделяется большое значение<br />
проводимой местными адвокатами<br />
процедуре due diligence, в рамках которой<br />
выясняются все существенные обстоятельства<br />
относительно объекта недвижимости<br />
по аналогии с тем, чем занимаются<br />
американские Title-компании.<br />
Теперь поподробнее<br />
остановимся на определенных<br />
местных нюансах.<br />
Самуи — это достаточно далеко.<br />
Наиболее оптимально из Портленда туда<br />
можно добраться с двумя пересадками:<br />
Портленд — Сан-Франциско — Сингапур<br />
— Самуи или вместо Сингапура через<br />
Бангкок.<br />
Самуи находится на 9-м градусе северной<br />
широты (недалеко от экватора), где<br />
исключены заморозки/утренний иней<br />
в отличие от зимней Флориды.<br />
Местная экономика заточена на туризм,<br />
но в отличие от Пхукета, Бангкока,<br />
Паттайи здесь совершенно иной контингент<br />
туристов. Поскольку это — несколько<br />
удаленное место от массового туризма,<br />
то ему несвойственны тайские шум,<br />
грязь, и преступность. Местное население<br />
на Самуи бережно относится к природе<br />
и трепетно к туристу. Приятно отмечается<br />
отсутствие сугубо азиатского сумбура<br />
и абсолютно не ощущается отсутствие<br />
привычной цивилизации.<br />
Цены на проживание весьма доступны<br />
как для неприхотливых «зимних пташек»,<br />
так и для целевой аудитории инвесторов<br />
в виллы. Засилье экспатов со всего мира,<br />
привыкших к определенному уровню<br />
комфорта, позволяют с уверенностью<br />
рассчитывать на скорую сдачу жилья высококвалифицированному<br />
арендатору.<br />
Необходимо отметить, что, несмотря<br />
на холмистость острова, качеству покрытия<br />
его связью (сотовая связь и интернет)<br />
могли бы позавидовать и Орегон,<br />
и Вашингтон — практически нет мест, где<br />
бы не работал телефон — разве что в паре<br />
ущелий внутри острова.<br />
Сам по себе остров очень небольшой —<br />
можно объехать вкруговую всего за 1 час<br />
40 мин.<br />
Отличительная особенность Таиланда<br />
еще в том, что здесь нет частных пляжей!<br />
Ко всем им предоставлен бесплатный<br />
доступ, за исключением немногочисленных<br />
национальных парков. Поэтому<br />
имеете ли Вы виллу на берегу с прямым<br />
выходом к морю или же на холме в полумиле<br />
от Большой воды, никто не вправе<br />
ограничить Вам доступ на пляж, если<br />
Вы не нарушаете общественный порядок.<br />
На острове имеются несколько больниц,<br />
а также помимо местных общих школ есть<br />
представительства иностранных (как правило,<br />
европейских) частных школ для экспатов<br />
да и всех желающих, кто может себе<br />
это позволить. Уровень предоставляемого<br />
образования в таких частных школах<br />
соответствует странам, откуда они.<br />
Зарубежная недвижимость — новый<br />
предмет интереса для американского<br />
инвестора и на первоначальном<br />
этапе при поверхностном изучении<br />
представляет из себя определенную сложность,<br />
но при более глубоком погружении<br />
не является чем-то несбыточным.<br />
Не забывайте, что Ваш риелтор — это<br />
тот самый профессионал, который должен<br />
уверенно вести Вас по ходу процесса<br />
покупки от начала и до конца, отвечать<br />
на все Ваши вопросы, а порой и предвосхищать<br />
их.<br />
Ваша уверенность в своем риелторе<br />
— залог хорошей командной работы<br />
и положительного результата.<br />
Всегда рады ответить на Ваши вопросы!<br />
Материал подготовил<br />
риелтор<br />
Александр Сорокин<br />
(Kelly Right Real Estate)<br />
503-863-9369<br />
Ваш риэлтор в штатах Флорида,<br />
Орегон и Вашингтон<br />
и на острове Самуи в Таиланде<br />
June №479 «Afisha» | 17
18 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
Adventist Health Portland<br />
10201 SE Main Street, Suite 10<br />
Portland, OR 97216<br />
www.adventisthealth.org/portland<br />
Adventist Health Portland<br />
продолжает беседу<br />
о женском здоровье<br />
Сегодня представляем вашему вниманию интервью с акушером-гинекологом доктором<br />
Малмином. Доктор Малмин работает в Adventist Health Women’s Clinic. Если у вас есть<br />
вопросы к специалисту по женскому здоровью, вы хотите записаться на прием, звоните<br />
по номеру (503) 261-4423. В клинике работает русскоговорящий специалист Эстер, которая<br />
принимает звонки.<br />
Dr. Malmin<br />
Доктор Малмин<br />
дипломированный врач<br />
– Доктор Малмин, расскажите,<br />
для чего и когда нам нужно<br />
прийти к гинекологу, чего нам<br />
стоит ожидать на приеме?<br />
– Причины для посещения гинеколога<br />
много. Я постараюсь сказать о главном.<br />
Для молодых женщин это вопросы<br />
планирования семьи, болезни,<br />
которые распространяются половым<br />
путем и подготовка к беременности.<br />
Во многих случаях это просто беседа<br />
с врачом. Проходить полный медосмотр<br />
часто бывает необязательно.<br />
Даже если есть подозрение на заболевания,<br />
которые передаются половым<br />
путем, тоже не всегда мы делаем<br />
осмотр на гинекологическом кресле,<br />
их можно по другому протестировать.<br />
Я знаю, что часто женщины хотят посоветоваться<br />
с гинекологом, но не хотят<br />
приходить, потому что думают,<br />
что им надо будет проходить полный<br />
гинекологический осмотр. Как<br />
мы говорили в прошлый раз, я всегда<br />
прислушиваюсь к мнению пациента.<br />
Если вы против гинекологического<br />
осмотра, то я пойду вам навстречу.<br />
С другой стороны, если я не планировал<br />
такой осмотр, а вы хотите его<br />
пройти, то я готов его провести.<br />
Адрес Adventist Health Women’s Clinic 10101 SE Main St., Portland OR 97216<br />
Телефон 503-261-4423
www.adventisthealth.org/portland<br />
10201 SE Main Street, Suite 10<br />
Portland, OR 97216<br />
Adventist Health Portland<br />
Еще очень важная причина, по которой<br />
стоит посетить гинеколога, — это<br />
ежегодный осмотр. Его надо проходить<br />
каждый год, начиная с 21-го года. В зависимости<br />
от вашего возраста, мы обсудим,<br />
что необходимо обследовать.<br />
Как правило, во время этого осмотра,<br />
мы проводим осмотр груди и сам<br />
по себе гинекологический осмотр,<br />
берем мазки для проверки рака шейки<br />
матки. Это самые обычные визиты<br />
для всех женщин, когда у пациентки<br />
нет какого-то специфического вопроса<br />
относительно женского здоровья.<br />
– С какими проблемами чаще<br />
всего приходят женщины,<br />
и как в этом случае проходит<br />
гинекологический осмотр?<br />
– Список проблем очень длинный,<br />
но среди самых распространенных<br />
вопросов часто бывают вопросы<br />
о месячных, о том, почему они болезненные,<br />
длительные или вообще<br />
отсутствуют. Вопросы часто связаны<br />
с мочеиспусканием и проблемами мочевого<br />
пузыря, болями в нижней части<br />
живота. Вопросы зачатия и трудности<br />
деторождения. Также вопросы<br />
о менопаузе, климаксе, изменении<br />
частоты месячных. Большинство наших<br />
пациенток в возрасте от 21 до 60,<br />
но мы часто видим пациенток-тинейджеров<br />
и женщин, которым уже за 90.<br />
Как правило, с тинейджерами<br />
мы не проводим гинекологический<br />
осмотр, это просто беседа, ответы<br />
на вопросы. Но если такой осмотр<br />
показан и пациентка сама на него<br />
согласна, то мы проводим осмотр гораздо<br />
осторожней, мы все объясняем,<br />
чтобы было понятно шаг за шагом что<br />
мы делаем.<br />
– Как женщина должна подготовиться<br />
к посещению гинеколога?<br />
– Очень часто к нам приходят женщины<br />
и чувствуют, что им надо извиниться<br />
за свой внешний вид. Например,<br />
не побрили ноги или что-то еще,<br />
или у них месячные. Хочу сказать, что<br />
мы видим женщин в разных состояниях<br />
и перед нами не стоит извиняться.<br />
Нас такие вещи абсолютно не заботят,<br />
мы их, честно говоря, не замечаем,<br />
потому что наше внимание сосредоточено<br />
на той проблеме, с которой<br />
вы к нам пришли. Если вам лично<br />
более комфортно сходить перед приемом<br />
в душ или побриться, хорошо,<br />
но для нас никакой разницы это<br />
не играет. И даже во время месячных<br />
можно произвести нормальный осмотр<br />
без каких-либо проблем.<br />
– Каковы причины и симптомы<br />
появления кист яичников?<br />
Такой вопрос задали наши<br />
слушатели.<br />
– Кисты на яичниках это, на самом<br />
деле, очень распространенное и нормальное<br />
явление, потому что каждый<br />
месяц, чтобы произвести яйцеклетку,<br />
яичник должен произвести кисту. Эти<br />
кисты очень маленькие по размеру<br />
и не приводят к проблемам. Но также<br />
кисты могут стать более крупные<br />
по размерам и более болезненными.<br />
Все зависит от того, что это за киста.<br />
Как правило, болевые ощущения,<br />
которые сопутствуют кистам, это<br />
острая или более тупая боль, но которая<br />
больше чувствуется в правой<br />
или левой стороне. Она не похожа<br />
на боль при месячных. Но некоторые<br />
кисты сами по себе не проходят.<br />
Мы за ними наблюдаем и некоторые<br />
убираем хирургически. Женщинам,<br />
у которых появляются кисты снова<br />
и снова, мы можем предложить лечение,<br />
которое предотвратит их образование.<br />
У пациенток, которым нет еще<br />
50-60 лет, шанс, что их киста яичника<br />
станет раковой, очень маленький.<br />
Но бывают доброкачественные кисты,<br />
которые могут нанести вред яичнику.<br />
В таких случаях мы используем УЗИ,<br />
чтобы посмотреть размер кисты и что<br />
она собой представляет.<br />
– Если необходима операция,<br />
то что это за операция?<br />
– Если нужна операция по удалению<br />
кисты, то, как правило, мы не делаем<br />
полостную операцию. Мы делаем<br />
лапароскопическую процедуру — небольшие<br />
надрезы снаружи. Очень<br />
редко, когда надо удалить кисту, надо<br />
делать большие надрезы.<br />
– Вопрос о менопаузе и периоде<br />
постменопаузы. Как после<br />
50 лет поддержать себя и женское<br />
здоровье?<br />
– Рекомендации тут такие: хорошая<br />
диета, необходимо держать<br />
под контролем стресс, уделять<br />
внимание физическим нагрузкам,<br />
нужен хороший сон. После менопаузы<br />
мы уделяем больше внимания<br />
здоровью груди, здоровью костей,<br />
сердечно-сосудистой системе. Что<br />
касается маммограммы, исследования<br />
груди на опухоли, то, как правило, она<br />
рекомендуется после 50 лет. Но иногда<br />
и раньше, если в семейной истории<br />
были заболевания груди.<br />
– Когда мы начинаем говорить<br />
о маммограмме, многие женщины<br />
переживают из-за якобы<br />
большого количества радиации,<br />
которую можно получить<br />
при этой процедуре. Стоит ли<br />
этого опасаться?<br />
– Хотя многие боятся радиации<br />
от маммограммы, но ее количество<br />
женщина получает меньше,<br />
чем при перелете из Портленда<br />
до Нью-Йорка. Тем более меньше, чем<br />
при полете из Портленда в Украину.<br />
Не стоит бояться и маммографии.<br />
Сейчас уже существуют аппараты,<br />
которые делают более качественные<br />
снимки. Если раньше они были<br />
в двухмерном измерении, то теперь<br />
есть в трехмерном. Можно пройти<br />
также магнитно-резонансное обследование<br />
груди, которые вообще не связано<br />
с радиацией.<br />
– У нас еще вопрос от наших<br />
слушателей. Доктор, если<br />
пара состоит два года в браке<br />
и у женщины не получается забеременеть,<br />
что делать, какие<br />
шаги предпринять?<br />
– Статистика говорит о том, что<br />
у здоровой пары, когда у мужчины<br />
и женщины нет никаких заболеваний,<br />
беременность у женщины наступает<br />
в первый год совместной жизни в более<br />
90% случаев. Если этого не произошло,<br />
то это повод прийти к врачу и обсудить,<br />
что происходит. У нас есть варианты.<br />
Мы можем потихонечку разбираться,<br />
шаг за шагом, или сразу привести<br />
много тестов и посмотреть, что не так.<br />
Конечно, зачатие ребёнка это такое<br />
чудо и беременность это удивительный<br />
процесс, но его всё-таки можно разбить<br />
на конкретные шаги и не так много этих<br />
шагов, где процесс может как бы сойти<br />
с рельс. Поэтому достаточно просто<br />
определить в чём проблема.<br />
– Уважаемые женщины, хочется<br />
сказать, что в любом возрасте<br />
надо следить за своим<br />
здоровьем. И если есть какието<br />
вопросы, то лучше сразу<br />
обратиться к специалистам.<br />
Записаться в Adventist Health<br />
Women’s Clinic вы можете<br />
по телефону (503) 261 44 23.<br />
Центр Скорой Помощи (Emergency Room, ER) находится по адресу<br />
10300 SE Main Street Portland OR 97216, Открыт 24/7
PLENTY FOOD AND DELI<br />
Приглашаем на открытие после ремонта<br />
Время работы:<br />
с понедельника<br />
по субботу<br />
с 9 утра<br />
до 9 вечера<br />
Готовая еда в кулинарии: салаты, голубцы,<br />
плов, котлеты, жульен, сельдь под шубой,<br />
жареная рыба, блинчики с творогом<br />
и мясом<br />
Принимаем заказы на мероприятия.<br />
Свежая выпечка: пирожки жаренные<br />
и печеные булочки в любом ассортименте<br />
(с творогом, маком, сборками, вишней).<br />
Богатый выбор тортов и десертов.<br />
Уютное кафе, где можно встретиться<br />
с друзьями, выпить чашечку вкусного кофе<br />
и съесть вкуснейший сэндвич.<br />
Безупречное обслуживание.<br />
В большом ассортименте европейские<br />
продукты!<br />
в нашем магазине работает одна из лучших<br />
аптек Америки, где вас обслужит<br />
профессиональный персонал.<br />
Наш адрес: 9972 SE 82 nd Ave, Happy Valley OR 97086. Тел: 503-894-9287
28 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
32 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
36 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
June №479 «Afisha» | 37
суспiльство<br />
www.slavicfamily.org<br />
Більше ніж рік тому…<br />
Галина, координатор SCC of NW<br />
Більше ніж рік тому багато хто з нас планував своє життя далеко не на тому<br />
місці, де ми знаходимося зараз...<br />
Ми планували та будували своє<br />
життя в вільній і мальовничій країні,<br />
яка відрізняється своїми чарівними<br />
лісами, барвистими полями, плідним<br />
чорноземом... У країні, яка була<br />
для нас рідним краєм, де ми бачили<br />
майбутнє для наших родин... Проте,<br />
як ми думали раніше, що сусіди —<br />
це найважливіша частина нашого<br />
повсякденного життя, але виявилося<br />
не так, як гадалося. Не просто ж так є<br />
багато різних приказок, в яких кажуть,<br />
що сусідів, не обирають, нам, так чи<br />
інакше, доводиться з ними жити. Але<br />
як вже всі знають, сусіди бувають<br />
різні. Так і в нашої Неньки... На жаль,<br />
виявилося, що не всі сусіди хороші.<br />
У житті бувають різні ситуації, і може<br />
38 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
тел. (971) 238-4687<br />
суспiльство<br />
бути, що допомога наших сусідів<br />
просто неминуча, як в нашому випадку<br />
допомога і підтримка майже всіх країн<br />
світу у боротьбі за нашу свободу. І нам<br />
пощастило, що ми з ними у дружніх<br />
відносинах, але якщо ви ворогуєте,<br />
то це не завжди призводить до добра.<br />
На цей рахунок у народі є і свої<br />
прислів'я про сусідів. З сусідом дружись,<br />
але за шаблю тримайся, або, наприклад,<br />
ще таке: з сусідом дружи, а тин городи…<br />
Взагалі дуже багато чого можна<br />
сказати про сусідів, але 24 лютого ми<br />
побачили та відчули на собі нашого<br />
сусіда, який став лютим ворогом...<br />
І в той день життя багатьох українців<br />
змінилося назавжди. Ми поїхали<br />
рятувати наші родини, наших дітей, і<br />
так ми опинилися тут, в Америці, яка<br />
дуже добре прийняла усіх. Ми зустріли<br />
чарівних людей, друзів. Отримали<br />
можливість жити та розвиватися.<br />
Проте, майже у всіх, хто приїхав через<br />
Мексику та прожив майже рік тут,<br />
є багато міграційних питань. І ми з<br />
нашою командою вирішили допомогти<br />
інформативно організувавши<br />
івент на який запросили представника<br />
з SOAR — Ксенію, яка змогла дати<br />
відповіді щодо міграційних питань і<br />
направити на подальші дії.<br />
Багато людей приїхали з маленькими<br />
дітьми, тому як ніколи було актуальним<br />
питання садочків в Америці. І ми<br />
змогли надати інформацію щодо всіх<br />
цих питань запросивши представника<br />
з IRCO — Анну, яка поділилася<br />
корисною інформацією щодо дітей.<br />
Також були запрошені дві чарівні дівчини.<br />
Це Оксана Доломан, яка змогла<br />
побудувати свій бізнес в Америці з<br />
нуля і досягти вже певних результатів,<br />
а також Ксенія Калитич, яка за рік<br />
збудувала кар'єру фотографа. І цим<br />
самим ми хотіли мотивувати кожного<br />
з вас на те, що Америка — це країна<br />
можливостей. Тільки іди та досягай<br />
своїх цілей. Поки ми тут, ми можемо<br />
планувати своє життя та будувати<br />
його. Я знаю, що скоро наша країна<br />
стане вільною і незалежною, і багато<br />
хто з нас повернеться у свої домівки,<br />
об'єднаються родини. Буде багато радощів<br />
і на наших вулицях буде лунати<br />
веселий сміх щасливих людей. Є чудова<br />
пісня слова якої мені дуже подобаються.<br />
Вони передають мої почуття зараз:<br />
Жовто-блакитне серце і плаче, і<br />
сміється!<br />
Жовто-блакитне серце ніколи<br />
не здається!<br />
В кожній новій надій там є моя<br />
надія,<br />
Допоки серце б'ється, моя країна<br />
б'ється!!!<br />
А я хочу сказати, що зовсім скоро<br />
Україна переможе, і цей час вже досить<br />
близько. А поки нехай Господь оберігає<br />
кожного на тому місці, де він знаходиться.<br />
June №479 «Afisha» | 39
здоровье<br />
www.slavicfamily.org<br />
Надпочечники –<br />
орган, который<br />
управляет нашими<br />
эмоциями<br />
42 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
тел. (971) 238-4687<br />
здоровье<br />
Надпочечники представляют собой парные<br />
эндокринные железы, расположенные поверх<br />
каждой почки. Железы имеют треугольную<br />
форму и каждый надпочечник состоит из двух<br />
слоев: коркового и мозгового. В корковом<br />
слое синтезируются гормоны кортизол,<br />
альдостерон и небольшое количество эстрогенов<br />
и тестостерона. В мозговом слое образуются<br />
катехоламины, норадреналин и адреналин.<br />
Гормон кортизол выполняет множество<br />
важных функций в нашем<br />
организме. Кортизол определяет, как<br />
быстро организм превращает жиры,<br />
белки и углеводы в энергию. Кортизол<br />
участвует в регуляции кровяного<br />
давления, сердечно-сосудистой функции,<br />
отвечает за иммунные реакции<br />
и реакции воспаления. Наиболее<br />
значимая функция гормона — это<br />
адаптация организма к стрессовым<br />
воздействиям и ситуациям.<br />
Функция надпочечников контролируется<br />
специальными областями мозга<br />
— гипоталамусом и гипофизом. Ось<br />
гипоталамус-гипофиз-надпочечники<br />
формирует реакцию на стресс.<br />
При столкновении с угрозой, в коре<br />
головного мозга появляется сигнал<br />
тревоги, который поступает в гипоталамус.<br />
Гипоталамус синтезирует гормон,<br />
воздействующий на гипофиз и гипофиз<br />
в свою очередь стимулирует надпочечники<br />
и выброс ими в кровь кортизола<br />
и адреналина.<br />
При длительно существующем<br />
стрессовом факторе, надпочечники<br />
истощаются и происходит их дезадаптация.<br />
В медицине это состояние<br />
называется «синдром усталости надпочечников».<br />
Наблюдается снижение<br />
выработки кортизола, его количество<br />
становится недостаточным для поддержания<br />
нормального здоровья.<br />
Симптомы усталости надпочечников:<br />
хроническая усталость,<br />
выпадение волос, гормональный<br />
дисбаланс, резистентность к инсулину,<br />
головокружение, снижение сексуального<br />
влечения, перепады настроения,<br />
депрессия, проблемы с кожей, нарушения<br />
сна, увеличение веса, тяга к сладкому<br />
и соленому.<br />
Факторами дезадаптации надпочечников<br />
могут являться: стрессовые<br />
жизненные ситуации (смерть близкого<br />
человека, развод, потеря работы,<br />
переезд), хронические болезни,<br />
хронический стресс (финансовый<br />
стресс, вредные условия труда, плохие<br />
семейные отношения, злоупотребление<br />
алкоголем и лекарственными<br />
препаратами), плохой сон, нездоровая<br />
диета, отсутствие физических упражнений<br />
и множество других жизненных<br />
факторов.<br />
Выявить проблемы надпочечников<br />
можно клиническим путем (посредством<br />
изучения симптоматики), а также<br />
посредством анализа слюны, мочи<br />
и крови пациента.<br />
Повлиять на функциональность<br />
надпочечников можно посредством<br />
ограничения употребления сахара<br />
и кофеина. Питание рекомендуется<br />
режимное и небольшими порциями,<br />
для стабилизации глюкозы в крови.<br />
Постарайтесь отказаться от белого<br />
хлеба, макарон, белого риса и перейти<br />
на цельнозерновые крупы / хлеб / хлебные<br />
изделия, белки и зеленые овощи.<br />
Фрукты лучше употреблять в умеренных<br />
количествах, а от фруктовых<br />
соков с подслащенных напитков лучше<br />
отказаться вообще.<br />
Для поддержки и восстановления<br />
надпочечников также<br />
рекомендуется употреблять в пищу<br />
натуральные белки (мясо, морепродукты,<br />
яйца, орехи), ограничить количество<br />
жареной пищи, принимать рыбий<br />
жир и употреблять натуральные жиры<br />
растительного происхождения (масло<br />
семени льна, авокадо, оливковое и т.<br />
д). Необходимо установить режим сна<br />
и бодрствования, режим физической<br />
активности (спорт, ходьба, танцы<br />
и другие виды физической нагрузки),<br />
начать следить за количеством употребляемой<br />
воды, поскольку обезвоживание<br />
негативно влияет на работу<br />
надпочечников.<br />
Из натуральных средств и биодобавок<br />
рекомендуются витамин B5<br />
и другие витамины группы В, витамин<br />
С, хром и лекарственные растения,<br />
такие как корень солодки, сибирский<br />
женьшень, родиола, лимонник китайский<br />
и другие. За индивидуальными<br />
рекомендациями следует обращаться<br />
к специалистам натуральной медицины.<br />
С уважением,<br />
Др. Мария Сулаков —<br />
ваш персональный помощник<br />
на пути к здоровью<br />
и долголетию.<br />
June №479 «Afisha» | 43
образование<br />
www.slavicfamily.org<br />
Американский<br />
английский с Еленой<br />
Автор<br />
рубрики<br />
Елена Гирич<br />
Дорогие читатели!<br />
Приветствую вас в рубрике<br />
«Американский Английский<br />
с Еленой».<br />
Надеюсь, многие из вас регулярно<br />
слушают нашу радиопрограмму<br />
«Американский английский<br />
с Еленой и Ольгой» в эфире радиостудии<br />
Slavic Family на волне<br />
10:40 AM каждую среду<br />
в 2 часа 15 минут дня.<br />
В одном из последних эфиров<br />
мы говорили о буквах в английском<br />
языке, которые не произносятся<br />
при прочтении слов.<br />
В английском языке есть много<br />
букв, которые в сочетании с другими,<br />
или находясь в определенном<br />
месте в слове, не произносятся.<br />
Сегодня мы рассмотрим многие<br />
из них в алфавитном порядке.<br />
A не произносится в сочетании<br />
с буквой E<br />
AE — bread, head<br />
B не произносится в сочетании<br />
с буквой M<br />
MB — plumb, lamb, climb,<br />
comb, bomb<br />
не произносится в сочетании<br />
с буквой T<br />
BT — debt<br />
C не произносится в сочетании<br />
с буквой S<br />
SC — science, scissors,<br />
muscle<br />
в сочетании с буквой H в основном<br />
произносится как звук «Ч»:<br />
CH — chair cheese<br />
Бывают исключения и в этих словах<br />
это сочетание произносится<br />
как звук «К»:<br />
CH — character, Christmas<br />
D не произносится в сочетании<br />
с буквой G<br />
DG — bridge, fridge<br />
E не произносится в конце слов:<br />
make, due, true, bike, have<br />
бывают исключения: recipe,<br />
resume<br />
G не произносится в сочетании<br />
с буквой H<br />
GH — light, night, fight,<br />
bought<br />
H не произносится в сочетании<br />
с буквой W<br />
WH — when, where, which,<br />
why, white<br />
не произносится в начале некоторых<br />
слов: hour, honor, herb,<br />
and honest<br />
I не произносится в некоторых<br />
словах: business, suit, fruit<br />
K не произносится в сочетании<br />
с буквой N<br />
KN — knife, knee, know<br />
L не произносится в некоторых<br />
словах: should, could, would,<br />
half, talk, walk, salmon<br />
N не произносится в сочетании<br />
с буквой M<br />
MN — autumn, column<br />
O не произносится в сочетании<br />
с буквой E<br />
EO — people, jeopardy,<br />
leopard<br />
в сочетании с буквой U звучит как<br />
«A»<br />
EU — enough, trouble, and<br />
double<br />
две буквы О произносятся как<br />
«У»: look, book, took<br />
бывают исключения, звучит как<br />
«A»: blood, flood<br />
P в сочетании с буквой H произносится<br />
как звук «Ф»<br />
PH — phone, elephant<br />
S не произносится в сочетании<br />
с буквой I<br />
IS — island, aisle<br />
в сочетании с буквой H произносится<br />
как звук «Ш»:<br />
SH — shoes, she<br />
T в сочетании с буквой H произ-<br />
48 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
тел. (971) 238-4687<br />
образование<br />
носится как звук «С» (звук произносится<br />
с шипением или с легкой<br />
дислалией — шепелявостью):<br />
TH — think, thin<br />
в сочетании с буквой H произносится<br />
как звук «З» (звук произносится<br />
с шипением или с легкой<br />
дислалией — шепелявостью):<br />
TH — the, these<br />
в сочетании с буквой N американцы<br />
часто не произносят букву «T»<br />
NT — twenty , interview,<br />
international, winter, Santa<br />
W не произносится в сочетании<br />
с буквой R<br />
WR — write wrong<br />
не произносится в конце слов:<br />
law, yellow, window<br />
Если возникли вопросы по этой<br />
или другой теме, пишите мне<br />
на электронный адрес:<br />
dalycomm@yahoo.com<br />
или звоните по телефону:<br />
503—708—5878.<br />
Информацию о языковой школе<br />
DALY Communications<br />
вы можете прочитать на сайте<br />
www. dalycomesl.com.<br />
Также смотрите видеоуроки<br />
английского языка (начальный<br />
уровень) на канале «American<br />
English and World Travel<br />
with Yelena» в YouTube.<br />
Жду ваших вопросов<br />
и до встречи в эфире! Елена<br />
June №479 «Afisha» | 49
52 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
June №479 «Afisha» | 55
портленд<br />
www.slavicfamily.org<br />
Дети разных народов,<br />
мы мечтою одною живем…<br />
Совсем как в далекой детской песне... Каждая мама и бабушка, каждый папа<br />
и дедушка с любовью и надеждой смотрят на своего маленького человечка,<br />
который радует каждым новым словом, выражением, своими новыми<br />
движениями, умениями…<br />
«Он будет сильным и смелым!» — думает и надеется папа.<br />
«Он будет сердечным и таким же красивым как папа!» — так думает мама,<br />
глядя на своего малыша.<br />
«Он будет умным и удачливым!» — так думает бабушка.<br />
А дедушка думает: «Он будет как и я — пасечником! Я научу его всему сам!»<br />
Да, это наши разные мечты!<br />
И МНСС, его большой департамент —<br />
CCRR MC — помогает осуществиться<br />
мечте каждой семьи!<br />
18 МАЯ СОСТОЯЛАСЬ ШЕСТАЯ<br />
ЕЖЕГОДНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ ВОС-<br />
ПИТАТЕЛЕЙ ДЕТСКИЙ САДИКОВ,<br />
РАБОТАЮЩИХ НА ДОМУ.<br />
На конференции присутствовало<br />
94 человека.<br />
Это воспитатели детских садиков,<br />
организованных на дому, детских садиков,<br />
которые имеют лицензии на право<br />
организовывать и проводить в своем<br />
доме обучение и воспитание детей от 6<br />
недель от роду и до 12 лет.<br />
Задача такого детского садика — ГО-<br />
ТОВИТЬ ДЕТЕЙ К ПОСТУПЛЕНИЮ<br />
В ГОСУДАРСТВЕННУЮ ШКОЛУ.<br />
ШЕСТАЯ ЕЖЕГОДНАЯ КОНФЕ-<br />
РЕНЦИЯ БЫЛА ПОДГОТОВЛЕНА<br />
консультантами, работающими в CCRR<br />
MC, после двухгодичного карантина<br />
из-за пандемии COVID-19.<br />
Однако, справедливости ради, скажу,<br />
что в период пандемии конференции<br />
56 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
тел. (971) 238-4687<br />
портленд<br />
с воспитателями проводились также,<br />
но это были «zoom–конференции».<br />
И вот 18 мая встретились лично<br />
воспитатели со своими коллегами,<br />
с преподавателями, с консультантами.<br />
В <strong>2023</strong> году конференцию почтили<br />
своим присутствием партнерские<br />
организации:<br />
• Portland State University;<br />
• Western Oregon University;<br />
• Oregon State University.<br />
ODE представляли Лицензоры, работающие<br />
с нашими воспитателями, а также<br />
директор нескольких программ ODE<br />
Carmen Ellice также присутствовала<br />
на конференции.<br />
Весь день, а это с 6.30 ам и до 6 рм,<br />
на конференции присутствовало 18<br />
человек представителей, работающих<br />
в программах CCRR M.C. во главе<br />
с директором Денизой и менеджерами<br />
различных программ. Для нашей<br />
славянской коммюнити организована<br />
новая программа: “Preschool for all”.<br />
Ее инструктором и коучем работает<br />
Наташа Чубарова. Сразу скажу, что<br />
коуч помогает воспитателю самому<br />
лучше понять и прояснить то, что<br />
делает воспитатель сам. Это советчик<br />
и помощник.<br />
За время конференции наши участники<br />
увидели, узнали и попробовали<br />
многое: получили и сделали сами комплекс<br />
занимательных и заразительных<br />
физических упражнений, «почитали»<br />
книжки деткам, набрали книжки, какие<br />
только хотели!<br />
Ах, как хороша наша библиотека с ее<br />
любовью к нашим воспитателям! Спасибо,<br />
Наталья Александра, за Ваш труд!<br />
Послушали теоретические вопросы<br />
великолепного преподавателя Алены<br />
Галичанской, познакомились с требованиями<br />
к работе с новыми и старыми<br />
документами и встретились со своими<br />
лицензорами на специальном классе.<br />
Также радостным и продуктивным<br />
было общение воспитателей с преподавателем<br />
Луизой Вайнберг.<br />
Слава Баханович — PSU, ORO<br />
specialist — говорил с каждым и отвечал<br />
на каждый вопрос, который задавали<br />
воспитатели! Спасибо Слава!<br />
Восемь часов важных учебных<br />
классов получил каждый воспитатель,<br />
кто был на конференции.<br />
В течение дня воспитатели ждали<br />
и посматривали на двери кухни, где<br />
работала команда талантливого человека<br />
— ОКСАНЫ ДОЛОМАН.<br />
Кухня народов мира была представлена<br />
на конференции! Блюда четырех<br />
европейских государств были на столах<br />
и каждый мог взять и есть то, что хотела<br />
душа воспитателя! Спасибо, ОКСАНА!<br />
Колоссальный труд! Спасибо и за музыкальную<br />
часть обеда!<br />
Серде порадовалось, когда мы видели<br />
наших любимых исполнителей, красивых<br />
и модных девушек, талантливых,<br />
улыбающихся!<br />
И вот отзвенели фанфары, закончился<br />
такой долгожданный и трудный<br />
день! И мы, главные его организаторы,<br />
ЛЕНА ТАКЕР и ГАЛИНА НЕКРАСОВА,<br />
признались друг другу, что, конечно,<br />
устали.<br />
Понимаю Ваш вопрос: «Кто такие<br />
МЫ?» И вот ответ:<br />
ЛЕНА ТАКЕР — 17 лет безупречной<br />
работы в агентстве!<br />
Буквально каждый воспитатель,<br />
повторю, КАЖДЫЙ воспитатель (!)<br />
за эти годы учебы в наших программах<br />
прошел через помощь и советы ЛЕНЫ<br />
ТАКЕР!<br />
Спасибо ЛЕНЕ за этот труд и самоотверженность<br />
в работе!<br />
Галина Некрасова — работаю в агентстве<br />
с 2009 года рядом с Леной Такер.<br />
Рада встречам с воспитателями и с удовольствием<br />
помогаю, чем могу и умею.<br />
Началось лето. Всем хорошего отдыха.<br />
Встречаемся как всегда на классах,<br />
на личных и телефонных встречах.<br />
June №479 «Afisha» | 57
June №479 «Afisha» | 59
June №479 «Afisha» | 61
образ жизни<br />
www.slavicfamily.org<br />
ЛЕТО. ЖАРА.<br />
Помоги себе сам<br />
Оксана Доломан<br />
эксперт здорового<br />
стиля жизни, автор книг<br />
о МегаМозге, ментальном<br />
фитнесе, групповых<br />
и индивидуальных<br />
Программ Преображения<br />
Жизни.<br />
Человеческий Организм —<br />
это самовосстанавливающаяся<br />
и саморегулирующаяся<br />
система.<br />
Способность АДАПТИРОВАТЬСЯ<br />
к любым переменам является базовой<br />
настройкой нашего организма. Своими<br />
действиями и привычками человек<br />
либо помогает своему организму, либо<br />
мешает, создавая дополнительную<br />
нагрузку.<br />
Человеческий Организм —<br />
это самовосстанавливающаяся<br />
и саморегулирующаяся система.<br />
Способность к любым переменам<br />
является базовой настройкой нашего<br />
организма. Своими действиями<br />
и привычками человек либо помогает<br />
своему организму, либо мешает,<br />
создавая дополнительную нагрузку.<br />
Организм в любом случае будет стремиться<br />
поддерживать ГОМЕОСТАЗ.<br />
Осознанный выбор ЗАБОТЫ о своем<br />
теле является одновременно и обязанностью<br />
и привилегией современного<br />
человека.<br />
Особенно наше физическое тело<br />
нуждается в поддержке и проявлении<br />
внимания в периоды, когда ПОГОДА<br />
преподносит нам сюрпризы.<br />
Аномальная ЖАРА, которая периодически<br />
накрывает планету, влияет<br />
на ЗДОРОВЬЕ человека, одновременно<br />
выявляя слабые места в человеческом<br />
организме и проверяя нас<br />
на выносливость.<br />
В такие периоды не нужно экспериментировать<br />
и вводить новые диеты<br />
и активности. Нужно постараться<br />
создать максимально КОМФОРТНЫЕ<br />
условия для своей жизни. Это проявится<br />
в оптимизации режима и рациона.<br />
Первое, на что нужно обратить<br />
внимание, — это поддержание водного<br />
и солевого баланса.<br />
Из-за обильного потоотделения<br />
нарушается водный и солевой баланс<br />
в организме. В результате чего ухудшается<br />
питание клеток мозга и мышц, что<br />
отражается на работоспособности нашего<br />
тела. В периоды жары увеличивается<br />
количество сердечно-сосудистых<br />
приступов. Поэтому следует позаботиться<br />
о том, чтобы не допустить теплового<br />
и солнечного удара. В таком случае наш<br />
организм может отреагировать на жару<br />
повышением температуры, учащенным<br />
пульсом, головокружением и тошнотой.<br />
В сложных случаях человек может<br />
потерять сознание и могут начаться<br />
судороги.<br />
62 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
тел. (971) 238-4687<br />
образ жизни<br />
Как помочь своему<br />
мозгу пережить жару?<br />
Как не доводить свой<br />
организм до изнеможения<br />
в жару?<br />
Для предотвращения обезвоживания<br />
организма в жару надо пить больше<br />
чистой воды. Рассчитать просто: 40-50 мл<br />
на кг веса ( в этот объем входит чистая<br />
вода и вода из фруктов, ягод, овощей).<br />
Основной объем воды лучше пить<br />
вечером и утром. В это время организм<br />
имеет возможность запасти влагу<br />
в тканях.<br />
В жаркое время лучше пить<br />
минеральную или подсоленную воду<br />
небольшими порциями. Для дневного<br />
орошения своего мозга более<br />
эффективны водосодержащие овощи<br />
и фрукты — помидоры, арбузы, огурцы,<br />
ягоды.<br />
Пить просто воду в жаркие дни<br />
недостаточно, лучше употреблять<br />
минеральную воду с содержанием<br />
калия, кальция и магния. Опасность<br />
аномальной жары не только<br />
в обезвоживании организма, но также<br />
и в потери солей, которые выводятся<br />
вместе с потом. Обратите внимание<br />
на создание комфортных условий<br />
в помещении.<br />
Орошение воздуха и размещение<br />
емкостей с водой и мокрых тканей<br />
помогают поддерживать не только<br />
температуру, но и контролировать<br />
влажность воздуха.<br />
Планирование своего режима<br />
начинайте с отдыха и перерывов.<br />
Основные советы<br />
по оптимизации режима<br />
дня:<br />
• Увеличить время для сна.<br />
• Обеденный сон приветствуется.<br />
• Продлить обеденный перерыв.<br />
• Чаще делать паузы в течение дня.<br />
• Увеличить время восстановления<br />
после физической и умственной<br />
работы.<br />
• Во время перерыва старайтесь<br />
максимально расслабиться<br />
и охладить тело и мозг.<br />
• Умыться водой, походить босиком<br />
по траве или поставить ноги<br />
в емкость с водой, полежать в тени<br />
деревьев, использовать мокрое<br />
полотенце.<br />
Если вы любитель просмотра<br />
видео во время перерыва, то отдайте<br />
предпочтение просмотру зимних<br />
пейзажей, ледяных картин и любой<br />
информации, которая ассоциируется<br />
у вас с зимой.<br />
Невероятно, но факт:<br />
«охлаждающая» информация<br />
позитивно влияет на самочувствие.<br />
Рекомендации<br />
к приему пищи:<br />
• Отдавайте предпочтение<br />
«охлаждающей» еде — зеленые<br />
овощи, смузи, фрукты, ягоды,<br />
квас из проростков пшеницы<br />
или ячменя.<br />
• Откажитесь от тяжелой пищи<br />
на ночь.<br />
• Употребляйте больше свежих<br />
необработанных продуктов.<br />
• Выбирайте легкоусвояемые<br />
продукты. Термогенез в жару<br />
увеличивается.<br />
• Если вы после приема пищи<br />
сильно потеете, то это признак<br />
того, что ваш организм<br />
тратит много сил на усвоение<br />
пищи. Попробуйте заменить<br />
такую пищу на более легкую.<br />
Или снизьте размер порции.<br />
• Организм тратит много сил<br />
на адаптацию к повышенной<br />
температуре. Мы с вами можем<br />
помочь ему в это жаркое время.<br />
Чем еще можно помочь<br />
своему организму?<br />
Талая вода лучше усваиваться<br />
организмом.<br />
Отлично помогает вода-электролит,<br />
которая часто используется<br />
спортсменами. Это кокосовая вода,<br />
вода с ягодами, вода с лимоном, вода<br />
с яблочным уксусом, вода с огурцом<br />
и сельдереем, с морской солью, рассол.<br />
Постарайтесь избегать резких<br />
перепадов температур.<br />
Во время жары принимать теплый<br />
душ, а не ледяной.<br />
Ходить чаще босиком по траве<br />
или воде. Одновременно активизируя<br />
точки на ступнях, благоприятно<br />
влияет на работу сердечно-сосудистой<br />
системы.<br />
Все виды физической активности<br />
перенесите на раннее утро.<br />
Уменьшите физическую нагрузку<br />
в течение дня. Больше отдыхайте,<br />
лежите в тени, на траве.<br />
Применяйте разные техники<br />
«охлаждающего» дыхания. Например,<br />
вдох через «язык в трубочку», выдох<br />
через нос.<br />
Рекомендации<br />
по одежде: отдайте<br />
предпочтение натуральным тканям,<br />
свободному крою, желательно<br />
светлому цвету или «охлаждающих»<br />
оттенков — голубой, зеленый.<br />
Косметика: откажитесь от кремов,<br />
которые закупоривают поры.<br />
Если долго находитесь на открытом<br />
солнце, применяйте солнцезащитные<br />
средства, очки.<br />
Ароматерапия — мятные<br />
ароматы — охлаждающе влияют<br />
при вдыхании, употреблении внутрь<br />
и нанесении на затылочную часть<br />
головы и запястье.<br />
Чай — применение травяного чая,<br />
зеленого или чая с адаптогенами<br />
помогают организму справиться<br />
с жарой.<br />
Антиоксиданты — принимайте<br />
продукты, витамины, которые<br />
обладают антиоксидантными<br />
свойствами.<br />
ОБЯЗАТЕЛЬНО носите<br />
головной убор, бутылочку воды<br />
с собой и легкий перекус.<br />
Больше индивидуальных<br />
рекомендаций можно получить<br />
во время личной консультации<br />
и прямых эфиров Программы<br />
«Ментальный фитнес<br />
с Оксаной Доломан», которая<br />
выходит по понедельникам<br />
в 10 АМ на радио 1040 АМ<br />
June №479 «Afisha» | 63
портленд<br />
www.slavicfamily.org<br />
По Портленду<br />
на велосипеді<br />
Кожна людина індивідуальна і для кожної людини є свій шлях, який вона обирає<br />
для себе. Хтось віддає перевагу бути домашніми, наприклад, відпочивати<br />
вдома, в кругу сім’ї, інші люблять активно проводити час, наприклад, ходити<br />
в хайки, їздити на велосипедах, сноубордах, вигадують для себе багато інших<br />
активних розваг. Саме для них, для активної частини населення, було організовано<br />
велозабіг у нашому місті. Як чудово бачити, що багато людей різних<br />
національностей об’єдналися в одній спільній справі на заході від Portland<br />
Sunday park ways і з користю провели час: змогли проїхатися вулицями нашого<br />
чудового міста на велосипедах разом з усією родиною. Завдяки Community<br />
Cycling center кожна людина незалежно від віку, і навіть з маленькими дітьми,<br />
змогла зануритися в ці незабутні емоції. Як круто активно проводити час<br />
разом. Вже з нетерпінням чекаємо наступного такого забігу. Але хочу нагадати,<br />
що таких заходів в нашому місті буде ще дуже багато, тому слідкуйте за новинами<br />
на наших сторінках в соцмережах.<br />
64 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
портленд<br />
www.slavicfamily.org<br />
Тайны дождевых<br />
садов и зеленых улиц<br />
Портленда<br />
Знаете ли вы, что за год в Портленде в среднем выпадает<br />
37 дюймов (940 мм) осадков? Городские службы Портленда,<br />
в частности Управление экологических услуг (Bureau<br />
of Environmental Services), предпринимают меры для того,<br />
чтобы эти осадки не подтопляли улицы и ваши дома. Как<br />
они это делают? По тому же принципу, как это происходит<br />
в природе.<br />
66 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
тел. (971) 238-4687<br />
портленд<br />
В природе почва и растения поглощают<br />
дождевую воду и постепенно направляют<br />
ее в речные потоки и подпитывают<br />
растения в сухую погоду. Но в условиях<br />
города, с его улицами, зданиям<br />
и парковками, дождевые осадки растекаются<br />
по твердым поверхностям,<br />
и вместе с этими водными потоками<br />
в ручьи и реки стекает все, что попадается<br />
на пути — мусор, бензин и другие<br />
загрязняющие природу вещества.<br />
Потоки дождевых осадков, которые<br />
выпадают на землю в городах, называются<br />
сточными водами. Как справиться<br />
с этими потоками? В Портленде отработано<br />
немало эффективных способов, позволяющих<br />
не только решить проблему<br />
затопления городских улиц дождевой<br />
водой, но и найти применение сточным<br />
водам. Во многих местах в Портленде<br />
вы можете увидеть дождевые сады,<br />
размещенные на чьей-то собственности,<br />
зеленые улицы — дренажные<br />
системы с зелеными посадками,<br />
«зеленые» или экологические крыши<br />
и деревья. Во-первых, это красиво.<br />
А во-вторых, такие решения полезны<br />
для всех нас, например, привносят<br />
частицы природы в городские условия,<br />
защищают наши улицы и жилища<br />
от подтопления, фильтруют дождевую<br />
воду, очищая ее от загрязняющих<br />
веществ, замедляют поступление воды<br />
в канализацию или реку.<br />
Островки живой природы в городе<br />
способствуют нашему физическому здоровью<br />
и душевному равновесию, общению<br />
между людьми, уменьшают потребность<br />
в источниках энергии и необходимость<br />
в энергетической инфраструктуре, что<br />
в конечном счете позволяет экономить<br />
значительные средства.<br />
Все мы можем вносить свой вклад<br />
в то, чтобы город, в котором мы живем,<br />
стал еще красивее, а зеленые<br />
улицы с их дренажными системами<br />
выполняли свое предназначение. Что<br />
для этого надо делать?<br />
• Не ходить самим и не позволять<br />
домашним питомцам заходить<br />
на зеленые посадки дренажных<br />
систем<br />
• Не мусорить, следить, чтобы вход<br />
в дренажную систему не засорялся<br />
• Не подрезать и не выкорчевывать<br />
растения<br />
• При необходимости поливать<br />
растения в сухую погоду<br />
• Сообщать о проблемах с поддержанием<br />
состояния зеленых улиц<br />
по телефону 503-823-1424.<br />
А еще вы можете стать волонтером<br />
— Хранителем зеленых улиц.<br />
Эти волонтеры ухаживают за растениями<br />
на закрепленных участках.<br />
Если вы любите ухаживать за растениями<br />
и хотите сделать наш город<br />
краше, то программа Хранителей зеленых<br />
улиц ждет вас! Узнать об этой<br />
программе можно на сайте www.<br />
portland.gov/bes/green-streetstewards<br />
или позвонив по телефону:<br />
503-823-8764.<br />
Это наш город! Давайте будем делать<br />
его зеленее и красивее!<br />
Медиагруппа<br />
Славянского<br />
консультативного совета<br />
Управления полиции<br />
Портленда<br />
https://www.portlandoregon.gov/<br />
police/62549<br />
https://www.facebook.com/Portland-<br />
Police-Bureau-Slavic-Advisory-<br />
Council-335623256539854/<br />
June №479 «Afisha» | 67
частные объявления<br />
www.slavicfamily.org<br />
ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ<br />
аренда<br />
• [05/23|1] Room For Rent in Oregon City, separate entrance. For more<br />
info please call Lana (253) 219-2393<br />
• Посуточно сдаётся квартира в БАРСЕЛОНЕ, 3 спальни, 2 ванные<br />
503-740-9777<br />
• Сдается дом в рент в SE Portland в районе Division и 125th, 2-х<br />
этажный, 4 bedrooms, 2bathroom, гараж, огород. Спокойная тупиковая<br />
улица, близко магазины, автобусная остановка, большая парковка.<br />
Сделан ремонт, новая бытовая техника. 503-267-7031, Надежда<br />
• [05/22/1] Сдается комната в доме SE Portland. Звоните по номеру<br />
(503)928-2791.<br />
• [02/22|1] Сдается домик в NE Portland, 2 комнаты, 1 туалет. 1350<br />
в месяц. Звоните (503) 290-9055<br />
• 12/21|2] ДОМ В РЕНТ<br />
Сдается современный (2000 года) большой 2000 sq. дом на границе<br />
Портландa и Грешамa после ремонта. 3 Спальни, 2 туалета, 2-х этажный<br />
дом рядом с зелеными парками, Winco, Wallmart, Home Depot,<br />
Грешам Centennial школы. Полностью огрaжденный забором 8300<br />
sq. feet участок, изолированный от соседей, 2 car встроенный гараж,<br />
на участке возможность парковки RV, лодки или дополнительных 2-х<br />
машин. Тихое и спокойное место. 503-9022301 Валера. Спасибо.<br />
• [11/20|1] Сдается в аренду двухэтажный кондо. 3 комнаты 2 туалета.<br />
Две комнаты на втором и одна на первом. В районе 124 и Division.<br />
(503) 860-0413<br />
работа<br />
Магазину Изобилие срочно требуется<br />
рабочий. На part и full time! Гибкий график<br />
работы, очень дружный коллектив,<br />
(503) 752-1376<br />
• [06/22|3] Нужен сантехник в Грешеме. (360) 572-1294<br />
• [05/22/1] Ищем человека который может делать сварочные работы.<br />
Звоните по номеру (971)500-6530.<br />
• [05/22|6] Требуются рабочие на фабрику по изготовлению кухонных<br />
кабинетов. Оплата договорная $15-$25 на старт в зависимости<br />
от опыта. Знание английского не обязательно! Адрес фабрики 2731<br />
N. Hayden Island Dr. Portland, OR 97217 Звоните Александру (360)<br />
921-9580<br />
• [05/22/3] Предлагаю услуги няни у себя дома, стаж работы 10 лет.<br />
Большой опыт работы с детьми, имею лайсенс. Здоровое полноценное<br />
питание и безопасность для вашего ребенка. Мой номер<br />
телефона (503)997-6520.<br />
• [08/19|u] Траковая компания ищет ответственных сотрудников<br />
для работы на свежих траках, (503) 453-7600, возможно обучение<br />
• [05/22/6] В траковую компанию United States Logistics LLC требуется<br />
водитель CDL класс на 48 штатов, зарплата договорная сразу после<br />
трипа. Звоните (503)312-3485 Владимиру.<br />
• 02/22|3] Предлагаю услуги диспетчера. Работаем вдвоем, один диспетчер<br />
в Vancouver, WA, второй в Springfield, MO. Катя (360) 513-5784<br />
и Алина (360) 960-0155<br />
• [05/23|1] Ищу работу по выходным дням, или ночные дежурства.<br />
Могу работать пчеловодом (большой опыт работы.) (360) 210-8457<br />
• Ищу повара с опытом работы 503-740-9777<br />
• [01/23|3] Заботливая няня присмотрит за вашими детками у себя<br />
на дому. Находимся рядом с 174й и Division. Большой опыт, хорошие<br />
условия, есть лицензия. Звоните (503) 484-6702<br />
• [02/23|3] Приглашаем на работу водителей CDL Class A, Owners<br />
operators на 48 штатов. Оплачиваем все мили. Еженедельные выплаты,<br />
бонусы! Звоните (503) 816-2723<br />
• [08/22|3] В траковую компанию требуется водитель. Local route.<br />
Постоянный маршрут. Работа в дневное время. Удобный график. Тел.<br />
503-318-8921<br />
• [07/22|4] Ищем женщину по уходу за пожилым человеком в Портленде.<br />
Звоните по телефону (503) 913-0327 Светлана<br />
74 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
тел. (971) 238-4687<br />
частные объявления<br />
• [02/22|3] Строительная компания ищет рабочих. стабильный доход.<br />
должен иметь опыт работы в сфере строительства. Штукатурка,<br />
Stucco, EIFS, Plaster, ремонт, столярные изделия. Хорошая компенсация.<br />
Работа находится в Портленде, Хиллсборо, Бивертоне, Ванкувере.<br />
Часы работы с 8:00 до 4:00 с понедельника по пятницу Пожалуйста,<br />
позвоните нам, чтобы назначить интервью (503) 446-8843<br />
• [11/19|u] Стремительно растущая клиника ищет мотивированных<br />
офисных сотрудников. Требуемые навыки: обязательное владение<br />
английским языком; умение общаться с клиентами; быть позитивным;<br />
опыт работы на компьютере. Свободные вакансии в городе<br />
Сейлем и Портленд. Также требуются лицензированные массажисты.<br />
Звонить по телефону: (503) 760-0778<br />
• [02/22|3] Хотите работать с удовольствием и получать достойную<br />
зарплату? Работа с гибким графиком, для людей разного возраста.<br />
Знание английского не обязательно, работа из дому. (206) 436-9738<br />
Оксана<br />
• Срочно требуется сотрудник в Хиропрактическую клинику в Сэйлем.<br />
Необходимо хорошее владение русским языком и желательно<br />
английским. Хорошая коммуникация с людьми, умение продавать.<br />
Обращаться о телефону 503-339-7351<br />
• [07/22|1] Требуется няня для мальчика пяти лет и помощь по дому<br />
с понедельника по пятницу в Ванкувере. Тел. 503-318-8921<br />
• [01/22|3] Приглашаем на работу водителей CDL Class A на 48 штатов.<br />
Оплачиваем все мили, еженедельные выплаты, бонусы. Звоните<br />
(503) 816-2723<br />
• [03/22|3] Предлагаем на выгодных условиях работу или подработку<br />
для женщин, знакомых с уборочным бизнесом, имеющих машину<br />
и водительские права, знание английского не обязательно.<br />
• [11/21|2] В траковаю компанию требуется водитель. Трак имеет<br />
бумажный логбук. Высокая оплата. Тел. 503-318-8921<br />
• [05/22/1] В апартаменты SE Portland требуется ремонтник-мастер<br />
на все руки (maintenance guy), по вызову (an call) за подробной информацией<br />
обращайтесь по номеру (971)500-6530.<br />
• [11/19/12] Приглашаем работать в нашу компанию. Full time/part<br />
time. Мы занимаемся уборками частных домов; квартир и домов<br />
после аренды; и офисов. Желательно иметь автомобиль. Тел.: (503)<br />
961-4788<br />
June №479 «Afisha» | 75
частные объявления<br />
www.slavicfamily.org<br />
• [08/22|3] Требуются рабочие на уборку офисов в вечернее время.<br />
Portland, Vancouver! Звоните (503) 888-8448 оставьте сообщение.<br />
• [12/21|6] В быстро развивающуюся компанию по уборке жилых<br />
и пустых домов требуются мужчины и женщины, на старт $25-30<br />
в час в зависимости от опыта, с возможностью увеличения зарплаты<br />
после месяца работы, оплата каждый день. Принимаем только с опытом<br />
работы. Гибкий график, в любой день можно взять выходной.<br />
Вы можете работать на full или part time. Очень много разной работы<br />
на выбор, вы можете действительно хорошо зарабатывать у нас! Call<br />
or text: 503 268 7583<br />
• Если вы ищите удобный график, хорошую оплату, отсутствие<br />
начальников и удовлетворение от проделанной работы, то звоните<br />
по телефону 503-481-3005<br />
услуги / разное<br />
• [06/23|3] В Ванкувере продается бизнес. Пошив, ремонт одежды,<br />
химчистка, рент костюмов. Телефон (360) 921-3368<br />
• [02/23|1] Продается TOYOTA Prius 2015 красного цвета. Пробег<br />
42,500. Цена договорная тел (971) 274-8513 или (503) 201-2744<br />
• [02/23|3] Заботливая няня присмотрим за вашими у тебя дома<br />
по адресу. Division и 174th. Большой опыут. Хорошие условия, есть<br />
лайсенс. Звоните (503) 484-6702<br />
• [02/23|1] Продается Queen bedroom set. Кровать с металическими<br />
спинками, матрасы, верхний и нижний. Шифоньер с зеркалом, chest<br />
и две прикроватные тумбочки. Все в отличном состоянии. Мебель<br />
из чистого дерева, цвет brown (medium). (360) 907-3850<br />
• [06/22|3] Продаю рифер-трайлер 2015 фода. 53 фута, ютилити,<br />
термокинг. Цента договорная! Звоните Алексу (503) 438-5022<br />
• [02/23|6] Нотариус профессионально оказывает услуги по удостоверению<br />
документов на русском, украинском, английском, польском<br />
языках. Перевод документов. Апостиль. Лицензия 101729 до 30.03.2025.<br />
Телефон (971) 983-7399Домашний Детский сад под руководством<br />
опытного педагога (с антителами:) сейчас многие переезжают в другие<br />
штаты, поэтому освободились места. Район SE (135 и Division примерно),<br />
оплата доступная, кормят вкусной домашней едой, с детками<br />
занимаются (учат буквы и цифры, моя дочь научилась складывать числа<br />
тут, например). Воспитатель и дети covid уже переболели. (503) 544-0009<br />
• [05/22/1] Продается овощной магазин на перекрестке Форсплейн<br />
и Андрисан в городе Ванкувер штат Вашингтон (Fourth Plain and<br />
Andresen Rd Vancouver, WA 98661) за подробной информацией обращайтесь<br />
по номеру (360)771-8283<br />
• Ремонт всех видов бытовой техники, большой опыт, разумные<br />
цены, 503-964-7882<br />
• [07/20|u] Продается 2 box trucks 2017 Chevrolet Express, 2015 GMC<br />
Savana 3500, в отличном состоянии готовы к работе, GVW 9900, тел:<br />
(971) 404-6105 и (971) 303-7766<br />
76 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
June №479 «Afisha» | 77
June №479 «Afisha» | 79
June №479 «Afisha» | 81
здоровье<br />
www.slavicfamily.org<br />
Красота<br />
и молодость<br />
таятся<br />
в позвоночнике<br />
82 | «<strong>Афиша</strong>» <strong>Июнь</strong> №479
тел. (971) 238-4687<br />
здоровье<br />
Наш организм — взаимосвязанная система. Мы каждый раз говорим<br />
о том, что позвоночник «держит на себе» все органы. Его состояние<br />
влияет на функции всех систем. Но также важно не забывать о том, что<br />
от здоровья спины зависит не только работа желудочно-кишечного<br />
тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем, но и… внешний вид<br />
кожи лица.<br />
Ровный позвоночник =<br />
наша молодость<br />
Никогда не думали, что это<br />
взаимосвязано? Оказывается,<br />
что да.<br />
Чтобы кожа лица сияла,<br />
она должна хорошо питаться<br />
и очищаться. И дело тут<br />
не в использовании косметики,<br />
хотя, она тоже бывает к месту.<br />
Никакой крем не заменит<br />
качественное питание и очищение,<br />
которые происходят<br />
естественным путем, изнутри.<br />
Да, можно пойти к косметологу,<br />
«поддержать» кожу<br />
лица увлажняющей масочкой,<br />
но не надо забывать, что многое<br />
зависит от тех полезных<br />
элементов, которые клетки<br />
получают самостоятельно.<br />
Все, что нужно коже — питательные<br />
вещества и кислород<br />
— поступает вместе<br />
с кровью. В свою очередь,<br />
кровоснабжение идет через<br />
шейный отдел. Если есть<br />
мышечные зажимы в области<br />
надплечий и самой шеи, то отток,<br />
а значит, и приток богатой<br />
кислородом и микроэлементами<br />
крови будет частично<br />
ограничен. От этого страдает<br />
и наша кожа, быстрее появляются<br />
возрастные изменения,<br />
отечность, носогубные складки,<br />
опущенные уголки губ.<br />
Оздоровление позвоночника<br />
запускает все процессы<br />
восстановления, в том числе<br />
и нормализует кровообращение.<br />
Чтобы позаботиться<br />
о красивой осанке, снять<br />
напряжение с шейного отдела,<br />
улучшить доступ нужных веществ<br />
к коже лица, есть целый<br />
ряд упражнений. Какой из комплексов<br />
подойдет именно<br />
вам — лучше проконсультироваться<br />
со специалистом.<br />
Но также стоит ежедневно,<br />
нет, даже ежеминутно, следить<br />
за своей спиной. Обращать<br />
внимание на то, как вы сидите<br />
или стоите.<br />
Что пагубно влияет<br />
на позвоночник:<br />
• дефицит движения, сидячий<br />
образ жизни;<br />
• привычка сгорбившись<br />
сидеть у компьютера<br />
и неправильно<br />
организованное рабочее<br />
место;<br />
• постоянное использование<br />
телефона, когда голова<br />
наклонена вниз;<br />
• неправильное поднятие<br />
тяжестей;<br />
• лишний вес;<br />
• неудобная обувь.<br />
Не забывайте, внешняя красота<br />
и здоровье позвоночника связаны.<br />
Заботясь о спине, вы заботитесь<br />
обо всем организме,<br />
молодости вашей кожи и молодости<br />
лица. И лучше начинать<br />
следить за своим позвоночником<br />
заранее! Специалисты<br />
клиники InterState Medical<br />
посоветуют как восстановить<br />
здоровье вашей спины, подберут<br />
индивидуально для вас<br />
упражнения, которые помогут<br />
выровнять осанку, а значит,<br />
будут работать и на улучшение<br />
состояния кожи лица.<br />
Сотрудники клиники InterState<br />
Medical также помогут восстановиться<br />
после травм, полученных<br />
на производстве или после<br />
автоаварий. Не затягивайте<br />
с походом к специалистам. Своевременное<br />
обращение за медицинской<br />
помощью — залог<br />
хорошего результата и скорейшего<br />
выздоровления.<br />
Клиника InterState Medical работает<br />
для вас!<br />
Звоните 503-760-0778 и будьте<br />
внимательны к своему здоровью.<br />
Искривления позвоночника<br />
приводят к нарушению оттока<br />
венозной крови и лимфы,<br />
что влечет за собой появление<br />
отечности, в том числе на лице.<br />
June №479 «Afisha» | 83
ДУМАЕТЕ ОБ АВТОМОБИЛЕ TOYOTA?!<br />
A GRESHAM TOYOTA ДУМАЕТ О ВАС<br />
Обращайтесь к нам для приобретения<br />
новых и бывших в употреблении<br />
автомобилей, надежность и высокое<br />
качество Вам обеспечено.<br />
Приветливые и квалифицированные<br />
сотрудники встретят Вас.<br />
Звоните сегодня!<br />
Павел Панченко<br />
русскоговорящий специалист<br />
в сфере приобретения авто<br />
поможет Вам!<br />
(360) 269-5405<br />
Мы находимся по адресу:<br />
950 NE Hogan Dr,<br />
Gresham, OR 97030<br />
АВТОМОБИЛЬ TOYOTA — ЭТО НАДЕЖНОСТЬ, КАЧЕСТВО И ГАРАНТИЯ
Change language