TRÄNA - Haninge

Suckar gör susen
för cirkelseniorer
– Stå gärna på ett ben när du borstar
tänderna, så tränar du balansen
på ett enkelt sätt, uppmuntrar Jane
Persson sina cirkeldeltagare.
Jane är friskvårdsinstruktör och leder Må
bra-cirklar för 65+ i kommunens regi.
Hon lär ut många knep för att peppa seniorer
att ”äta bra och röra på sig”. Det här
är viktig förebyggande verksamhet.
– Seniorer som bryr sig om sig själva
genom att ta hand om sin kropp och sin
mentala hälsa kommer kanske inte att behöva
så mycket hjälp då de blir äldre.
Det är ute på de olika träffpunkterna
runt om i kommunen (se information på
sid 31) som Jane slår på trumman för sitt
hälsobudskap.
Må bra-cirklarna kostar inget och är öppna
för alla som är över 65+.
– I september drar vi igång nya cirklar
och fler seniorer är välkomna att anmäla
sig.
Det hålls åtta cirklar per säsong och var-
je cirkel är på två timmar. Totalt ett 40-tal
personer har deltagit i vårens cirklar.
Kropp, skelett, muskler …
Följande ämnen har tagits upp: kroppen, skelettet
och musklerna (träff 1), stress, sömn och
balans (träff 2) kost, kosttillskott, vitaminer,
socker och fett (träff 3), energi, glädje och hjärnans
betydelse (träff 4) tänder och fötter (träff
5) och läkemedel för äldre (träff 6).
Inför den sjunde träffen har deltagarna
tillsammans valt ut ett ämne och åttonde
gången är det avslutning. Delaktighet och
inflytande är ju en av poängerna med cirklar
av detta slag.
– Det här är ett smörgåsbord och deltagarna
ska själva välja ut vad de ska plocka från
det. Alla måste utgå från sin egen kropp och
sin egen förmåga.
Tre suckar
Utöver det teoretiska ingår också olika träningspass
– med rörelse- och balansövningar,
avslappning och stretch.
HANINGE IDAG 1-12
Hälsa & mIlJÖ
Till exempel lär Jane ut ”tre suckar”.
– Du ska andas in, så djupt att du fyller
lungorna – och så andas man ut helt och
fullt och magen slappnar av. I pausen – då
man pustat ut – ska man uppleva ro och
vila. Då du känner att du behöver andas in
igen är det dags för nästa ”suck” och ytterligare
en eller två till. De nya andetagen blir
allt djupare.
På det här sättet släpper man på olika
spänningar i kroppen.
Förstoringsglas
Jane brukar – då hon pratar om kosten –
uppmärksamma innehållsdeklarationerna
som hon måste förstora upp flera gånger
för att cirkeldeltagarna ska kunna läsa vad
som står.
– En av seniorerna hade tagit till sig budskapet
på allvar. Då hon nästa gång skulle
ut och handla mat och inte kunde läsa vad
som stod på förpackningarna krävde hon att
butiken skulle köpa in ett förstoringsglas.
Text och foto: Ingrid Hulthage
Håll utkik efter
Må bra-cirklar i höst.
Se annons i lokaltidningen
Mitt i Haninge.
Har du frågor?
Hör av dig till Jane Persson
på 08-606 81 58.
På träffpunkten Tallhöjden har sex seniorer samlats till
cirkeln. Här stretchar Hans och Lillemor Gustavsson,
Gunnel Astborn och Irma Nordström med hjälp av gula
gummiband.
Så här säger Hans – apropå kursen och det han lärt
sig om kost: – Nu tar det lite längre tid att handla, vi
har blivit lite mer observanta på vad vi handlar, men
det är bara intressant och lärorikt. Och så har jag gått
ner två kilo, men det är bara början hoppas jag.
Läs noga innehållsdeklarationerna. De ingredienser
som det är mest av kommer först – allt räknas upp efter
storleksordning. Ibland kan det vara bra med förstoringsglas
på fickan då man är ute och handlar (men
på just denna förpackning med nyponsoppa är texten
hyggligt stor).
33