Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel

More documents

Recommendations

Info

tema: skeLettet 16 skelettet En livs levande byggställning #1 2012 vad har 206 delar, står för en knapp femtedel av din totala vikt och är en absolut förutsättning för att du ska kunna ta dig upp ur sängen på morgonen? Just det, ditt skelett. Men skelettet är mycket mer än bara en mänsklig byggnadsställning. text Gustaf Brickman skelettet spelar en ganska otacksam roll. Vi tar det ofta för givet och funderar inte särskilt mycket över det. När vi väl ägnar våra ben några tankar har vi vanligtvis brutit eller stukat ett av dem – eller så har vi just sett en läskig skräckfilm på tv. Eller något program om döda ben i en arkeologisk utgrävning. Men benen i ditt skelett förtjänar mer uppmärksamhet än så – och de är långt i från döda. Det säger Anna Kjellström, skelettforskare vid Stockholms universitet. – Det första man ska göra är att sudda ut idén om skelettet som ett dött material. Det är ett i allra högsta grad levande organ, som består av både organiskt och oorganiskt material. Det byggs upp och bryts ned hela tiden, så länge vi lever, och förändras under barndomen och vuxenlivet. sOM det där Med 206 ben till exempel. Det stämmer på vuxna individer, men ett nyfött barn har fler ben än så – mellan 300 och 350 ben. Det beror på att vi fortfarande växer, något som kräver flexibilitet. – Ett barns lårben består till exempel av fem olika bendelar. Dessa växer inte ihop förrän vi är 18–19 år gamla och det är dags att sluta växa. Skelettet är en väldigt finurlig skapelse. Det växer dessutom ihop enligt ett väl dokumenterat mönster, något som gör att vi kan se hur gammal någon var vid till exempel en arkeologisk utgrävning. Ett barns skelett är också mjukare än ett fullvuxet. Något som kanske förklarar varför barn kan ramla och slå sig ordentligt, men ändå inte bryter benen lika lätt som vuxna. – Deras skelett är mer elastiskt, vilket gör att benet inte behöver gå rakt av vid en olycka. Det är som att jämföra en väldigt färsk kvist med en som hunnit torka och knäcks på mitten, berättar Anna Kjellström. det MänskliGa skelettet består av såväl hård som mjuk vävnad. Den hårda är det vi ser, benen, men de är ihåliga. Inuti finns benmärgen, och här pågår spännande, och fullkomligt livsviktiga processer. – I benmärgen bildas blod och en massa andra viktiga celler, röda och flertalet vita blodkroppar. I den mjuka skelettvävnaden samsas också mängder av blodkärl och nerver på sin resa genom kroppen. Så även om skelettets funktion som byggnadsställning inte ska ringaktas, har vi det också att tacka för mycket annat. Det gäller även den hårda, yttre benvävnaden. – Den yttre delen av skelettet är en viktig mineraldepå, och kan utsöndra mineralerna till resten av kroppen vid behov. Det är dess
utom ett viktigt fäste och stöd för muskler, leder och kroppens övriga organ. Med så ViktiGa funktioner bör vi ju ta hand om våra skelett, och det finns mycket du kan göra för att benen ska må bra. • Kalcium är det viktigaste – så ät smör, mjölk och ost. Skelettet behöver också mineraler, så ät en varierad och sund kost. • Träning är som vanligt ett framgångsrecept – när du rör på dig stimulerar du skelettet. • Promenader så klart, men skelettet vill även ha explosiv träning. Undvik dock kalcium är den överdriven träning och viktigaste överdriven bantning. beståndsdelen • För skelettets skull ska i skelettet. du inte hålla på med dieter och bantning. Självklart ska du inte väga för mycket, men dagens smala ideal är långt från idealiskt för skelettet, säger Anna Kjellström. Allt som skelettet behöver, behöver det extra mycket av när vi växer. Så för alla föräldrar finns det viktiga råd att följa. – Förutom en sund kost och fysisk aktivitet är solljus väldigt viktigt för barns skelett. Solljus gör nämligen att kroppen producerar D-vitamin, som behövs för att skelettet ska mineraliseras och hårdna. D-vitaminbrist hos barn kan leda till att skelettet blir mjukt och böjer sig även i vuxen ålder. I synnerhet i mörka Sverige är det viktigt att barnen får allt dagsljus de kan. att Miljö Och leVnadsVanOr kan påverka skelettet finns det klara bevis på. Det är bara att se till på hur vi människor varierar i längd runt om på jorden, och genom århundradena. Svenska män har till exempel blivit i snitt 14 centimeter längre de senaste 160 åren – något som forskarna bland annat tillskriver en bättre kost. Men det finns också rön som tyder på att vårt skelett blir tunnare. – Vi forskar kring det just nu, och resultaten antyder att medeltidsmänniskan hade ett starkare skelett än vi har i dag – bland annat för att de rörde på sig mer. Förändringarna går oerhört långsamt, men visst är det möjligt att vårt skelett blir ännu svagare – om vi inte hoppar på motionscykeln snart. ✽ Förutom en sund kost och fysisk aktivitet är solljus väldigt viktigt. tre sätt att ta hand om ditt skeLett 1. Ät en sund och varierad kost. Men strunta i de mest intensiva dieterna – att vara underviktig är inte bra för benen. 2. Rör på dig. Såväl intensiv, explosiv träning som långa promenader är bra sätt att stärka skelettet. 3. C-vitamin, D-vitamin och kalcium är viktiga ämnen för skelettet hos vuxna – men framför allt hos barn. mer än bara byggnadsstäLLning – skeLettet fyLLer många funktioner • I benmärgen produceras mycket av vårt blod. • I den hårda benvävnaden lagras mineraler, som utsöndras till kroppen vid behov. #1 2012 17
Page 1 and 2: Soppa som värmer gott Sportlov i n
Page 3 and 4: Soppa som Vinter i Ny metod hittar
Page 5 and 6: Med Pikasol Forte omega-3 får du e
Page 7 and 8: Tre gånger i veckan springer Louis
Page 9 and 10: Kronan4 Ett rörligare liv Vill du
Page 11 and 12: Adjö, kliAnde näsA! Med eukalyptu
Page 13 and 14: Så bygger din kropp starkare ben t
Page 15: intervju: annika, 48 ”Jag måste
Page 19 and 20: må bra Petra kroppen, själen och
Page 21 and 22: Hillevi Wahl har skrivit en bok dä
Page 23 and 24: [ Använd produkter som är s pecie
Page 25 and 26: Natuvive schampo och balsam, milt o
Page 27 and 28: koll på läkemedel: fel MeDiCin g
Page 29 and 30: Har jag artros? När jag var hos en
Page 31 and 32: Det kan handla om att diskutera biv
Page 33 and 34: Eskimo-3 Pure ®. Allt annat än en
Page 35 and 36: Min hund har ätit choklad Min 2-å
Page 37 and 38: THE POWER OF ARCTIC LINEN SEED PERF
Page 39 and 40: Läkemedel hör inte hemma i nature

Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?