Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel

More documents

Recommendations

Info

Militärträning bromsar åldrandet Stavgång och aerobics i all ära, men det räcker inte om du har passerat 40, menar Alexander Cristea vid Umeå universitet som studerat sarkopeni, muskelförtvining. Byt ut minst ett av stavgångspassen mot ett explosivt pass med tunga vikter – eller börja med militärträning. text Hillevi Wahl foto Nordic Military Training DET GåR inTE ATT stoppa åldrandet helt, men med rätt träning går det att bromsa så att det blir en mycket, mycket långsam process, säger Alexander Cristea. Hur gör man då? Jo, man använder musklerna, explosivt. För att behålla muskelmassan krävs det styrketräning med ett kraftigt stimuli, gärna i ett explosivt moment, för att det ska bli full effekt. Exakt sådan träning som bedrivs av Nordic Military Training (NMT). Själv började jag – 45 år gammal – med NMT 2010. Jag var totalt skräckslagen inför det tre månader långa rookiecampet för nybörjare som jag hade anmält mig till. Jag hade inte en enda fungerande muskel i kroppen, mest värk överallt och fick håll bara jag sprang till bussen. 22 #1 2012 Det här med muskelförtviningen hade jag heller ingen aning om. Jag ville bara bli som författaren Moa Herngren. Henne hade jag träffat på ett kafé när hon fullkomligt strålade av träningsglädje och styrka. Det var ett mindre mirakel, eftersom jag tidigare kände henne som den största antiträningsanhängaren som gick i ett par skor. Och halleluja! Redan första prova på-gången i Lill- Jansskogen utanför Stockholm blev jag frälst. Det var det roligaste jag hade gjort i hela mitt liv. Jag, som har jojo-tränat i perioder av livet och alltid tröttnat efter ett tag, kände det som om jag äntligen hade kommit hem. Allt stämde. 70 procent av deltagarna var kvinnor, i åldern 35–50 år och många av oss bar på så mycket övervikt att vi egentligen inte skulle ha I träningen använder man sin egen och varandras kroppar som motstånd. kunnat springa över huvud taget. Men vi var som humlorna – vi visste inte om att vi inte kunde flyga så vi flög ändå. För varje träningspass klarade jag fler utmaningar, vågade sådant jag aldrig någonsin hade vågat förut. Klumpedunsen i mig förvandlades långsamt till en stark och vältränad G.I. Jane. TRäninGEn vAR upplagd så att den hela tiden låg på en nivå som vi nybörjare klarade av. Genialiskt genomtänkt in i minsta detalj för att bygga upp våra försummade kroppar – men ingenting av detta visste vi deltagare om. Vi hade bara roligt. Jag tror att den fantastiska kamratskapen var en stor del i succén. Plus att jag kunde tänka bort all annan kvinnostress i livet under 75 minuter. I skogen kunde vi släppa allt det där, då var det totalt fokus på att överleva
Hillevi Wahl har skrivit en bok där hon berättar om sin resa med NMT, Extremt kul! Du kan, du vill, du törs!. Under året kommer Nordic Military Training att starta upp rookiecamp i tio städer över hela Sverige. de närmaste 30 sekunderna. Vi visste aldrig vad som skulle hända eller vilken ny utmaning vi skulle stå inför i nästa sekund. Medan vi hade roligt och fick frisk luft gjorde vi också precis det som Alexander Cristea vill att vi skulle göra: vi använde varandra som vikter medan vi utförde explosiva övningar. Vi provade och misslyckades, skrattade och provade igen – och lyckades tillsammans! Vilken glädje, vilken lycka! ✽ myter om Nordic Military Training 41. MAN MÅSTE VARA VÄLTRÄNAD NÄR MAN BÖRJAR. Fel. det är som att tro att man måste banta innan man går till Viktväktarna. de som utvecklas mest och har störst utbyte av att träna med nmt är de som från början är helt otränade. men det hjälper om man är envis som synden. Vilket framför allt kvinnor ofta är. 2. DET ÄR MEST UNGA, MUSKULÖSA KILLAR MED SNAGGAT HÅR SOM TRÄNAR NMT. Fel. 70 procent av de som börjar i rookiecampen är faktiskt kvinnor i åldern 35–50 år. i basicgruppen är det ungefär lika många kvinnor som män och åldern är densamma. nordic military training (nmt) historik: Under Vietnamkriget byggde de amerikanska trupperna grunden till dagens military training. eftersom det var brist på träningslokaler och utrustning använde man det man hade att tillgå – sig själva och det som fanns i naturen. efter kriget utvecklades denna träningsform och lades in i utbildningen av soldater över hela Usa. Varje utbildning inleddes med en så kallad boot camp, ett antal veckors intensiv fysträning för att dels få soldaterna i form, både fysiskt och mentalt, dels att skapa sammanhållning och svetsa samman gruppen. Under de senaste 20 åren har militärträning exporterats och vidareutvecklats runt om i världen. de flesta bedriver träningen i relativt liten skala och med helt olika upplägg, men några företag har lyckats göra träningen till en folkrörelse. i england tränar British military Fitness i mer än 80 parker i 32 olika städer. i sverige har den militära träningen smugits in i några olika skepnader de senaste åren. Under 2009 fick träningsformen ett rejält uppsving med mycket publicitet i media och ett ansikte utåt i form av nordic military training. 3. MAN KAN INTE VARA ÖVERVIKTIG. Fel. många som kommer till nmt och börjar i rookiecampen gör det som ett roligt sätt att gå ner i vikt, samtidigt som de blir starkare i kroppen. att bära på 10–20 kilos övervikt är inget hinder. rookiecampen är specialuppbyggd för att alla ska kunna vara med och köra i sitt eget tempo, på sin egen nivå. 4. NMT- INSTRUKTÖR- ERNA SKRIKER OCH ÄR OFÖRSKÄMDA. Fel. instruktörerna ropar ut uppgifter som ska utföras. de måste ropa för att alla ska höra. det är disciplin och fokus som gäller. man får inte småprata i leden, bara peppa varandra till nya stordåd. ropen som hörs är oftast i form av mental pepp och massor av bekräftelse: ”du är grym, du är stark, bra jobbat!” #1 2012 23
Page 1 and 2: Soppa som värmer gott Sportlov i n
Page 3 and 4: Soppa som Vinter i Ny metod hittar
Page 5 and 6: Med Pikasol Forte omega-3 får du e
Page 7 and 8: Tre gånger i veckan springer Louis
Page 9 and 10: Kronan4 Ett rörligare liv Vill du
Page 11 and 12: Adjö, kliAnde näsA! Med eukalyptu
Page 13 and 14: Så bygger din kropp starkare ben t
Page 15 and 16: intervju: annika, 48 ”Jag måste
Page 17 and 18: utom ett viktigt fäste och stöd f
Page 19: må bra Petra kroppen, själen och
Page 23 and 24: [ Använd produkter som är s pecie
Page 25 and 26: Natuvive schampo och balsam, milt o
Page 27 and 28: koll på läkemedel: fel MeDiCin g
Page 29 and 30: Har jag artros? När jag var hos en
Page 31 and 32: Det kan handla om att diskutera biv
Page 33 and 34: Eskimo-3 Pure ®. Allt annat än en
Page 35 and 36: Min hund har ätit choklad Min 2-å
Page 37 and 38: THE POWER OF ARCTIC LINEN SEED PERF
Page 39 and 40: Läkemedel hör inte hemma i nature

Det är en seger för mig själv” ” - Kronans Droghandel

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?