You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Hälsa<br />
Välmående<br />
fötter<br />
Fötterna, tårna, är det vi har längst ned på benen<br />
och som i vardagen kanske hamnar längst<br />
ned på listan över saker att göra och ta hand<br />
om när det kommer till vår egen hygien och<br />
välmående. Men det är synd, för naturen har<br />
skapat oss med ett fantastiskt byggnadsverk: 26<br />
ben och en massa muskler, senor och ligament<br />
som, om vi tar väl hand om det hela, bär oss<br />
hela livet.<br />
Med tiden har vi blivit instruerade att gå till tandläkaren<br />
två gånger om året, om vi vill ta hand om<br />
våra tänder. Håret tas om hand hos frisören. Men<br />
vad sker med fötterna? Är det för att de inte syns<br />
utan göms undan och stängs in i strumpor och<br />
skor hela dagarna? Här på Costa del Sol är<br />
säsongen med stängda skor som tur<br />
är kort, så en koll av fötterna<br />
nu och då är väl inte<br />
för mycket?<br />
Fötternas tillstånd och välmående sprider sig<br />
i hela kroppen. Vem känner inte till smärta när<br />
man slår i stortån i bordsbenet? Den smärtan löper<br />
igenom hela kroppen, ja ända upp i huvudet.<br />
Ömma och trötta fötter efter en lång arbetsdag<br />
eller en lång dag på golfbanan, i samma<br />
skor och strumpor? Det kan mycket väl orsaka<br />
trötthet, huvudvärk, ömma leder och ömmande<br />
ben. Och det är först som några av dessa<br />
symptom uppstår som man börjar tänka på<br />
de stackars fötterna och sedan gör allt för att<br />
förbättra deras tillstånd. Ge dem en kontroll då<br />
och då, innan de börjar ge besvär.<br />
Låt oss titta på skor. Vad är egentligen rätt skor?<br />
Här är en guide för köp av nya skor:<br />
Det viktigaste är att skorna passar din storlek.<br />
Det kan man säkra sig genom att sätta foten på<br />
ett papper, dra en penna längs foten på pappret,<br />
klippa ut detta så du får en schablon och<br />
ta med denna till skobutiken. Med denna kan<br />
expediten få en idé om fotens form och storlek.<br />
Lägg schablonen i skon – blir det veck eller blir<br />
den skrynklig så är det fötterna som senare<br />
får tryck.<br />
Av Henrik P. Lindberg,<br />
statsauktoriserad fotterapeut,<br />
Centro Sanum<br />
Skor med snörning är att föredra. Skorna kan<br />
snöras åt efter fotens form och har man problem<br />
med att benen svullnar under loppet av<br />
dagen kan skona justeras därefter.<br />
Har man problem med svullna fötter är det en<br />
bra idé att vänta med att köpa skor till slutet av<br />
dagen. Då är fötterna som störst.<br />
Sulorna ska vara mjuka och hälen ska inte vara<br />
för hög, på så sätt minskas de stötar som går upp<br />
genom kroppen varje gång man tar ett steg.<br />
Med så låg häl som möjligt fördelas kroppens<br />
vikt över en större yta av fötterna och skonar<br />
således främre delen av fötterna och tårna.<br />
Köp helst skor i skinnmaterial, åtminstone<br />
i överdelen och fodret. På så sätt säkras att<br />
skon kan ”andas” och samtidigt absorberas lite<br />
fotsvett. Fötterna hålls därmed torra och man<br />
undviker maceration av huden.<br />
Sist är det en bra idé att komma ihåg att vårda<br />
skorna med en silikonspray och skokräm. På så<br />
sätt håller skorna längre.<br />
Ta nu hand om era fötter, de ska hålla er gående<br />
resten av livet!<br />
Friederich Damore Bruun<br />
Mer än 20 års erfarenhet med behandling av kroniska sjukdomar,<br />
laboratorietester och hormonanalyser.<br />
Boka en hälsokonsultation<br />
eller massage i Centro Sanum<br />
eller hemma hos dig själv.<br />
www.currame.com<br />
+4527207723<br />
friederich@currame.com<br />
64<br />
EN SUECO - SEPTEMBER <strong>2019</strong>
Change language