Saglik Dergisi 15

uzun vakit geçirilecekse, ideal
ortam ısısının 22 derecenin
üzerinde ve hava akımının
hissedilmeyecek derecede olması
önemlidir. Klimalı ortam soğuk
değil serin olmalıdır.
Soğuk suya dikkat!
Sıcak havalarda kalp hastalarını
bekleyen en önemli tehlikelerden
biri de sıcak altında uzun süre
kaldıktan sonra bir anda soğuk
bir havuza ya da denize girmektir.
Çünkü soğuk su, kalp ve damar
sağlığı açısından risk oluşturarak,
kalp damarlarında büzüşme ve
kan akımını bozucu etki yapabilir.
Görünen herhangi bir kalp sorunu
olmasa bile altta yatan bir neden
varsa, sağlıklı kişilerde de kalp
sorunlarını ortaya
çıkabilir. Güneşlenirken
ve denize girerken
sıcaklığın uygun
olduğu saatler tercih
edilmeli, tıpkı klimalı
ortamlar gibi soğuk
su ile maruziyet de
ısı dengesine göre
sağlanmalıdır.
Güneşle temas 15
dakikayı geçmemeli
Kalp sağlığını korumak ve
güneşten kaliteli bir şekilde
yararlanmak için ışınlara uzun
süreyle maruz kalmak yerine 15’er
dakikalık zaman dilimlerinde
güneşlenme, gölgede ya da
şemsiye altında vakit geçirme,
güneşin zararlı ışınlarının dik
gelmediği saatleri tercih etme gibi
kullara özen gösterilmelidir.
Yüzme, çok sağlıklı bir egzersiz
olsa da havanın çok sıcak olduğu
saatlerde sakıncalı olacağından,
sabah ya da akşamüzeri
saatlerinde tercih edilmesi gerekir.
Yazın kalp sağlığınız için…
• Gün içinde özellikle öğle ve
öğleden sonra saat 15.00’e
kadar olan sürede açık havada
bulunmamaya çalışın.
• Gününüzü açık havada
geçirecekseniz mutlaka yeterli
miktarda su içmeye dikkat
edin.
• Yorucu fizik aktivitelerden
kaçının.
• Aşırı sıcak veya soğuk
ortamlarda bulunmamaya, ani
ısı geçişleri yapmamaya özen
gösterin.
• Sıcaktan korunmak ve sıvı
kaybını azaltmak için pamuklu,
açık renkli giysiler giyin, şapka
ve gözlük kullanın.
Platform-Sağlık | 15. Sayı 2020 | Sayfa 27