Saglik Dergisi 15

Sigaradan “Kurtulmak” mı?
Sigarayı “Bırakmak” mı?
Evet, sigaradan kurtulmak, bırakmaktan kesinlikle daha kolaydır. Çünkü
“bırakmak” kelimesi geçici bir eylemi düşündürür; günlük yaşamımızda
bile bir şeyi bir yere bırakınca bir arayış içinde olup, tekrar onu alıp “yerine
koyacağım” şeklinde bir zorunluluğu da hep beraberinde getirir.
Prof. Dr. İbrahim AKKURT
Göğüs Hastalıkları Lokman Hekim Akay Hastanesi
Sigara konusunda insanların yaşadığı
başarısızlığın en büyük
nedeni bu “bırakma” kelimesinin
kendisinde yarattığı “boşluk, yoksunluk,
sürekli arayıp bulma ve
yerine koyma isteği ve arzusu”dur.
Bu kişiler aslında kendilerini iyice
irdelerlerse ciddi bir şekilde “sigaradan
kurtulmak” istemediklerini
ancak kendilerine, çevrelerine
“bırakma numaraları” çekerek sigara
içiciliklerini devam ettirme
isteklerini canlı tutarak sürekli
kendi yarattıkları bir canavar
olan “nikotin reseptörleri”ni beslemeye
devam etme arzusunda
oluklarını fark edebilirler. O kişiler
için sigarayı “bırakmak” tam
bir çiledir, kendilerini zorlayarak
birkaç gün, birkaç hafta hatta çok
nadir de olsa birkaç ay “sigarayı
bırakmayı” başardıklarını sandıkları
dönemlerde çekilmez olurlar
(asabi, hemen kızan-köpüren-kırıcı
v.s.) O dönemlerde sigarasızlığın
(nikotinsizlik) verdiği ıstırapla
kendilerini hızlıca abur cubura
verirler; tatlı-tuzlu ne varsa sürekli
ellerinin altında bulundururlar, çok
kısa sürede aşırı kiloda alırlar ve
mecburen kendilerini tekrar sigara
illetine bulaştırma mecburiyetinde
olduklarını gösteriler. Bu gibi
“bırakma numaraları” o kadar artar
ki sayısını bile hatırlayamadıklarından
bırakmaktan yorulurlar ve
bırakmayı bırakarak tütün illetinin
pençesinde yaşamaya/sürünmeye
devam ederler.
Oysa sigaradan kurtulmak kolaydır.
İnanın ki kolaydır. Bunu bizzat
kendisinde yaşamış bir insan, bir
hekim olarak; kurtulma sevincini
binlerce hastasında, tütün müptelasında
yaşatmış bir göğüs hastalıkları
uzmanı olarak biliyorum.
Sigaradan kurtulmayı ertelemek
bir kişinin kendisine yapabileceği
en büyük zarar, her bir nefeste en
az 4 bin törpü ile vücudunun törpülenmesine
devam etmeye izin
vermektir. Günde “bir”e bile düşülse
azaltmak daha da büyük bir tuzaktır.
Kişinin kendisinin yarattığı
nikotin canavarına “seni saatte bir
değil, söz 24 saatte bir besleyeceğim”
demektir, onun hâkimiyetinin
devam etmesine izin vermektir.
Beklenmeyen bir üzüntü/sevinçte
tekrar günlük paketi bulmak içten
bile değildir.
Sigaradan kurtulma formülü: Hemen,
tek seferde, tamamen, tüm
tütün ve mamullerine hayır deme
kararlılığını göstermektir; “düşünce-eylem-alışkanlık-karakter-kader”
beşlisi elimizdedir. Yeter ki
isteyelim, sorunsuz kurtulmak kesinlikle
mümkündür
Platform-Sağlık | 15. Sayı 2020 | Sayfa 5