John-C-Parkin-Siktir-Et

Recommendations

Info

Deneyin ve kendiniz görün.Duygu, düşünceleriniz ve kendiniz arasında bir mesafe koymakta zorlanıyorsanız, bu dediklerimekulak verin. Birkaç yıl önce Balham’da küçük bir dairede oturuyorduk. Her gece bir buçuk saatboyunca bacaklarımı üst üste atar sessiz sessiz otururdum.Oturduğumuz daire büyük bir sitedeydi. Bu yüzden her saat dışarıdan gelen insan seslerini,tuvaletten gelen su sesini, kapı vuruşları, televizyon seslerini ve bebek ağlamalarını duyabilirdiniz.Yerime yerleşir, aklım yavaşlamaya başladığında, yan dairedeki seslerin farkına varırdım yavaşça.İki erkek sesiydi belki de iki insan, havadan sudan konuşuyorlardı. Yeterince yoğunlaştığımda nedediklerini duyabiliyordum. Gecenin bu saatinde bu kadar işitilebilecek şekilde konuşmalarınaşaşırdım. Biraz daha dinledim ve daha önce yan dairedeki insanların konuşmalarını hiç duymadığımıfark ettim. Orada orta yaşlı bir adamın yalnız yaşadığını biliyordum fakat onu bir başkasıylakonuşurken hiç duymamıştım.Dinlemeye devam ettim. Sonra bir irkilmeyle anladım ki sesler yan daireden gelmiyordu, hepsikafamın içindeydi. Sanki onlardan tamamen ayrıymışım gibi kendi saçma sapan günlük düşüncelerimidinliyordum. Çok şaşırmıştım. Seslerin yan daireden geldiğine o kadar inanmıştım ki. Belki de ilkdefa düşüncelerimden fazlası olduğumu anladım. Sahip olduğum düşüncelerden ayrı, kafamda ya dabaşka yerde başka şeyler var.Kimileri o anda özle, Tanrı ile ya da evrensel bir yaratıkla iletişime geçtiğimi söyleyebilir. Hiçfikrim yok ama çok iyi hissettim kendimi. O zamandan beri bu deneyimi tekrarlamaya çalışmadım,ancak zaman zaman özellikle araba kullanırken benzer belirtilerimin olduğunu söyleyebilirim.İçinizde bir Röntgenci, kendi XXTV kameranızı geliştirdikçe, düşüncelerin sadece oluştuğunu vesizin de onların içine girmek zorunda olmadığınız hissini hissediyorsunuz. “Hey, koca burun,” diyesakın bağırmayın, aklınızdan geçen renkli kalabalığı tam bir tarafsızlıkla sadece izleyin.Bilinçli Nefes AlmaBilinçli nefes almak çok basittir ama güçlü bir etkisi vardır. Artarak tembelleşen ve dikkatsizleşenSiktir Et uygulayıcıları için, aslında yapılacak ya da düşünülecek çok da şey yok.Nefes alma, üzerinde oynayabileceğiniz harika bir şeydir. Birçoğumuz için nefes almak düşünülecekve düşünmek zorunda olduğumuz bir şey değildir. Doğduğumuz zaman zor ve acı veren ilk birkaçnefesten sonra, hayatımızın geri kalan kısmında düşünmeden kolayca nefes alırız.Eğer astım ya da akciğer sorunumuz varsa, nefes alma konusunda çok bilinçleneceğiz. Fakat birçokinsan için, nefes alma hakkında düşündükleri tek zaman hasta oldukları ve annelerinin, başınıdizlerinin arasına koy ve derin derin nefes al, dedikleri zamanlardır.Nefes alma, kalbimizin kan pompalaması, oksijen ve karbondioksit değişimi, hücrelerinyenilenmesi, besinlerin sindirilmesi, toksinlerin atılması ve asit ve bazların dengesi gibivücudumuzun inanılmaz otomatik işlevlerinden biridir.Vücudumuz biz olmadan kendi işini görür ve bu işi çok da iyi halleder. Bir aylağın sabah kalkmasıve yapılacaklar listesini kontrol etmesi gibi bir şeydir.Nefes alma? Yapıldı.
Kalbin atması? Yapıldı.Doğru hormonların salgılanması? Yapıldı.Oksijen karbondioksit oranı 2:1? Yapıldı.pH seviyesi 8,5? Yapıldı.Hücrelerin %20’sinin yenilenmesi? Yapıldı.Beynin sağ tarafını çalıştırma? Yapıldı.Gün boyunca endişelenmek için adrenalin salgılanması? Yapıldı.İşte anlatmak istediğim önemli nokta budur. Her zaman otomatik olarak işleyen bu sayısızişlevlerden nefes almanın üzerinde rahatlıkla oynayabilir ve nefes alış verişimizi değiştirebiliriz.Eğer kafanıza koyduysanız, kalp atışlarınızı da yavaşlatabilirsiniz, fakat bunu yapmak o kadar kolaydeğildir. Neredeyseniz orada otururken ve bu kitabı okurken, daha derin veya hızlı nefes alabilir yada nefesinizi tutabilirsiniz. Nefesinizle yaptığınız her bilinçli hareket vücudunuz ve aklınız üzerindeetki yaratır.İşte bu yüzden Bilinçli Nefes Alma harikadır.Şimdi oturup birkaç dakikalığına derin ve bilinçli bir şekilde nefes alırsanız, kendinizi daha rahathissedeceksiniz ve bir takım şeyler vücudunuzda meydana gelmeye başlayacaktır. Mesela,Kalp atışlarınız yavaşlayacak.İç organlarınıza daha çok kan göndereceksiniz.Hücrelerinize daha çok oksijen göndereceksiniz.Daha az adrenalin salgılayacaksınız, böylece çok çalışan böbreklerinizdeki baskıyıhafifleteceksiniz.Her hücrenize “Tamam, rahatla biraz, her şey yolunda,” mesajını göndereceksiniz.Bilinçli Nefes Alma’nın iki yönü vardır: Şuan nasıl nefes aldığınızın farkında olmak ve bilinçliolarak nefes alışınızı değiştirmek.Nasıl nefes aldığınızın farkında olmak nefesinizi tanımanızı sağlar. Bunu yaparak bu işe başlamakiyi bir fikir. Nefes almanız hakkında düşünmeye başlar başlamaz, nefesiniz biraz değişir.Gözlemlemediğinizde nefesinizin nasıl olduğunu kestirebilmek oldukça zordur. Gözlemlemediğinizzaman saklanabileceğiniz ve nefes alışınızı gözetleyecek karanlık bir gardırop yoktur. Ne kadar küçükbir boşluktan baksanız da akciğeriniz her zaman sizin gardıropta olduğunuzu bilir.Haydi, deneyin. Ağzınızdan ya da burnunuzdan giren nefesin nasıl olduğunu fark edin. Nefes alırkenneyin harekete geçtiğini fark edin. Nefesi göğsünüze mi karnınıza mı alıyorsunuz? Hızlı mı yavaş mınefes alıyorsunuz? Nefes alışın etkilerini vücudunuzun başka yerlerinde de hissedebiliyor musunuz?Ellerinize yoğunlaşın, nefes alıp verirken ellerinizde herhangi bir şey meydana geliyor mu?Rahatladığınızda nasıl nefes aldığınızı fark edin. Sevgilinizleyken ya da büyük bir iş toplantısındanasıl nefes aldığınızın farkına varın. Nefesinizi, nefesinizin nasıl çalıştığını ve nasıl değiştiğinitanıyın. Kendi nefes alış şeklinizi öğrenmeye başlayın. Bütün bunlar Bilinçli Nefes Alma’nın ilkkısmıdır.
Page 2: ARUNAS YAYINCILIK - 28KİŞİSEL GE
Page 5 and 6: Canım oğullarım ve dünya üzeri
Page 7 and 8: Yaşadığınız her isyanda, düny
Page 9 and 10: Hayat bizim için önemli şeylerde
Page 11 and 12: çalışırız.Bu yüzden bu ortak
Page 13 and 14: 1. BÖLÜM - Neden Siktir Et Deriz?
Page 15 and 16: Vay anasını, bakın kim çıkagel
Page 17 and 18: Televizyon şovlarını kaçırmama
Page 19 and 20: Tabii ki Bakış Açısı Makinemiz
Page 21 and 22: “paylaşma” seansında bazı in
Page 23 and 24: Fakat bu tabii ki bizim gerçekten
Page 25 and 26: Bu genellikle aklımızdan hiç ge
Page 27: bir bela, eşiniz tam bir bencil ve
Page 31 and 32: daha sonra da İÇİNİ ÇEKER. Baz
Page 33 and 34: 3. Bölüm - Siktir Et DemekYiyecek
Page 35 and 36: gerçekleşmez. Haftalar boyunca bi
Page 37 and 38: çok sevdiğinizi anlayacaksınız.
Page 39 and 40: onlarla geçirdiğiniz mutlu anlar
Page 41 and 42: İkincisi ise, bizi “sağlık”
Page 43 and 44: Peki, Siktir Edin. Para hakkında h
Page 45 and 46: hissedin ve rahatlayın. Gri göky
Page 47 and 48: Ebeveynliğe Siktir Et Deyin.Eğer
Page 49 and 50: atlatabilirsiniz onu öğrenebiliyo
Page 51 and 52: Toplum içinde ve restoranlarda ter
Page 53 and 54: Siz ne kadar biliyorsunuz ben de o
Page 55 and 56: Ben böyle yaşıyorum. Daha sağl
Page 57 and 58: Fakat bu ihtimal ve öngörülemezl
Page 59 and 60: Bu yüzden, amaçlara ve planlara S
Page 61 and 62: olma algılayışı bizi buralara k
Page 63 and 64: İngiliz bir aileye doğdum ve İng
Page 65 and 66: çevresindeki kaba ve cahil insanla
Page 67 and 68: Dünyadaki yerinize harika bir şek
Page 69 and 70: Hayatta korkmanın anlaşılır old
Page 71 and 72: Bu yüzden acıya Siktir Et demeye
Page 73 and 74: düşünmenin verdiği bir haz alı
Page 75 and 76: Tabii ki, hâlâ bir şeyler çok z
Page 77 and 78: (açlık, savaş vs.) bir ülkeden
Page 79 and 80:
Birçoğumuz için inanç sistemler
Page 81 and 82:
4. Bölüm - Siktir Et Demenin Etki
Page 83 and 84:
Başlangıçta ne istiyorsak onu do
Page 85 and 86:
Eğer adrenalin yeteri kadar pompal
Page 87 and 88:
vücudunuz gevşemeye, rahatlamaya
Page 89 and 90:
5. Bölüm - Siktir Et ŞekliSiktir
Page 91 and 92:
verir, ihtiyacı olmayanları dış
Page 93 and 94:
Kutsal yayı tutmakÖnceki gibi tem
Page 95 and 96:
aşağıya doğru sarkar (aşağı
Page 97 and 98:
Ayakta durma duruşlarıDinlenen sa
Page 99 and 100:
Bir sürü hediye almakÖnceki gibi
Page 101 and 102:
Bu yüzden, Siktir Et Meditasyon Ş
show all

John-C-Parkin-Siktir-Et

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?