odpri - Zveza društev diabetikov Slovenije

»Odreži si palec, ko boš kraljica,
pa ti ne bo treba več peš hoditi.«
Tako surovo kot je v pravljici Pepelka
predlagala njena mačeha svoji
hčeri, mi s svojimi nogami ne delamo.
Kljub temu pa se noge morajo
marsikdaj prilagoditi čevljem, ki jih
izberemo. Silimo jih k nošnji preveč
koničastih, ozkih, visokih ali
trdih čevljev, s katerimi vsak dan
obremenjujemo stopala in jih počasi,
a zanesljivo deformiramo. Ravno
poleti, ko je čas za pohode, tek v
naravi in pohajkovanja po mestu,
morate biti še posebej prijazni do
svojih stopal.
KAJ JE DOBRO ZA STOPALA?
Trpljenje zaradi stopal ima pogosto
svoje začetke že v zgodnjem
otroštvu. Najpogosteje je vzrok nepravilno
prilegajoča se obutev.
Med odraslim prebivalstvom imajo
težave predvsem ženske: 80 odstotkov
jih nosi premajhne čevlje, v
starosti pa je pravilna obutev praviloma
celo zelo redka, saj kar 75
odstotkov vseh starejših ljudi nosi
preveliko ali premajhno obutev in
so zato izpostavljeni trpljenju nog,
kot so na primer boleča kurja
očesa.
Vsako stopalo naredi v povprečju
10.000 korakov na dan. Poleti, ko
je zunaj lepo vreme in se začenja
čas počitnic, pa celo
več, zato je izbira
pravilne obutve še
posebej pomembna.
Vseeno je, ali so
čevlji moderni sandali
ali planinski -
nogi se morajo prilagajati
od samega
začetka. Ne tolažite
se z argumenti, kot
je »ta material se bo
še razširil«. Pazite
tudi na čevlje s pritiskajočimi
šivi in
drugimi neravnina-
ZA NAŠE ZDRAVJE
Najboljša preventiva za stopala
je izbira pravilne obutve
Poleti, ko je zunaj lepo in se začenjajo počitnice, je izbira pravilne
obutve še posebej pomembna. Čevlji se morajo nogi prilagajati
od samega začetka. V prispevku preberite, na kaj je treba biti pozoren
pri nakupu in uporabi obutve.
mi, kar je za sladkorne bolnike
zelo pomembno. Te vam bodo zanesljivo
povzročile otiščance, mehurčke
ali kurja očesa. Če pa ste
nagnjeni k nastajanju žuljev, kljub
izbiri primerne obutve, lahko del
stopala, ki je vedno znova prizadeto,
učinkovito zaščitite z obližem
za žulje.
STOPALA POTREBUJEJO
PROSTO GIBANJE ...
Za stopanje s celo nogo potrebujejo
prsti prostor. Čevlji morajo biti
približno za širino palca daljši od
stopala. Pazite, da prsti ležijo drug
poleg drugega in ne drug čez drugega.
Dovolj prostora pa morajo
imeti tudi za gibanje navzgor in na
stran. Ljudje pogosto pozabijo, da
tudi preširok čevelj
škoduje. V takšnih
čevljih prsti drsijo
naprej, peta nima
opore in sili zadaj
navzgor, stopalo je
v krču. Namesto da
pomerite za številko
manjše čevlje,
raje pomerite nekoliko
ožji model čevljev.
Če se ne morete
odpovedati nošenju
modnih čevljev, kot
22 J U N I J 2 0 0 6
so salonarji, balerinke …, jih poskusite
nositi samo nekaj ur na dan.
Tako se ne bodo razvile nepravilne
oblike stopala. Izmenjujte tudi višino
pete. Najbolje je, da je peta visoka
največ štiri centimetre. Izbira
nepravilne obutve pa ni tipična
samo za ženske. Tudi moški imajo
probleme s čevlji. Pogosto sta peta
in podplat veliko pretrda, kar lahko
povzroči bolečine v hrbtu.
... IN NEGO
Svojim stopalom privoščite včasih
oddih brez čevljev. Hoja bosih nog
ne pomeni svobode samo
za stopala, temveč tudi za
dušo. Veliko ovir vsakdanjika
premagujemo obuti
in ko se vrnemo domov,
se najprej znebimo čevljev.
Na preprogah ali lesu
stopala ne potrebujejo zaščite.
Če je morda le prehladno,
zadostujejo nogavice
- poleti najbolje iz
bombaža.
Stopala redno negujte s
kremo za stopala. To povečuje
odpornost kože
stopal ter jo ohranja gladko
in prožno. Po napornem, vročem
dnevu bo na boleče noge blagodejno
vplivala kopel za noge.
Tako se bodo sklepi stopal sprostili,
sprostitveno pa bo delovala tudi
na celotno telo.
Pri sladkornih bolnikih ne smejo
kopeli za noge trajati dlje kot tri
minute, ne glede na to, kaj je navedeno
kot navodilo za uporabo na
embalaži uporabljene kopeli za
noge. Najprimernejša temperatura
za kopel je med 30 in 35 °C. Temperaturo
vode je najbolje izmeriti s
termometrom, da bi se izognili
opeklinam. Tako bodo stopala poživljena
in osvežena ter pripravljena
za naslednji korak.
M. A.