Glasilo Vizita - št.36 - Splošna bolnišnica Novo mesto

mi, vi, oni
»Podajmo si roke za zdravo srce«
Iztok Gradecki
Letošnje geslo svetovnega dneva srca, ki smo ga obeležili
30. septembra 2007, je: »Podajmo si roke za zdravo srce« s
pripisom: »Zdrave družine – zdrava družba«. S sporočilom
želi Svetovna zveza za srce poudariti, da je poleg osebne
naravnanosti v zdrav življenjski slog, potrebno ustvariti
tudi pogoje, ki tak življenjski slog dopuščajo. Pri zagotavljanju
le-teh lahko vplivajo mnogi – politiki, zdravstvo, šolstvo,
strokovne in laične institucije na področju zdravstva,
urejanja okolja, mnoge nevladne organizacije ter drugi.
Zdrav življenjski slog vpliva na zdravje srca
in žil ter zmanjšuje pojavnost ostalih kroničnih
bolezni.
Letos se je Društvo za zdravje srca in ožilja
Slovenije pridružilo podobnim organizacijam
v kar 118 državah po vsem svetu, podružnica
društva za Dolenjsko in Belo krajino
pa vsako leto pripravi drugo soboto v
septembru pohod, s katerim želi opozoriti
na nevarnosti bolezni srca in ožilja in spodbuditi
zdrav način življenja. S pohodom dejavno
obeležimo svetovni dan srca.
Smisel združevanja v društva ali klube je
prav druženje, medsebojna pomoč, podpora.
Česar sami ne bi nikoli zmogli, nam
uspeva skupaj. Oblačen dan in rahel vetrič
nas že lahko odvrneta od rekreacije
v naravi. Če pa je kljub temu na tak dan
organiziran pohod, če vemo, da bomo zaželeni,
ko se bomo – čeprav morda prvič
– podali na zbirno mesto, potem nas ne
ustavita ne dež, ne veter. Letos smo pohod
po Štukljevi in Andrijaničevi poti smo organizirali
že desetič zapored. 10. tradicionalni
pohod Za srce je letos potekal po spremenjeni
trasi zaradi poteka nove avtoceste.
Štukljeva pot (12 km) nas je vodila izpred
Kmetijske šole Grm na Bajnofu (Sevno na
Trški gori) čez Trško goro, mimo Starega
gradu, Šempetra, Lutrškega sela do cilja
v športnem parku Term Krka Šmarješke
Toplice. Andrijaničeva pot (4 km) nas je
vodila od Teniškega centra v Lutrškem
selu po podvozu avtoceste mimo vasi Dobova
do skupnega cilja s Štukljevo potjo.
Vsak udeleženec je prejel spominsko majico,
na cilju pa topel obrok in pijačo, prisrčen
kulturni program pa so izvedli učenci
28
Osnovne šole Šmarjeta. Z udeležbo 700
pohodnikov smo v društvu zadovoljni. Na
cilju smo izmerili 500 pohodnikom krvni
tlak in izvedli prikaz ter kratek tečaj oživljanja,
v katerem je sodelovalo prek 100
pohodnikov.
Telesna dejavnost nam pomaga pri preprečevanju
razvoja praktično vseh sodobnih
bolezni, še zlasti pa tistih, ki so povezane
z debelostjo. Če pa smo že zboleli, je prav
telesna dejavnost dodatno zdravilo za preprečevanje
napredovanja bolezni in ublažitev
njihovega negativnega vpliva na telo.
Zdravilo je poceni, brez resnega stranskega
učinka in z njim utegnemo imeti celo
veselje, kar bi za večino ostalih zdravil težko
trdili. Za nekatere kronične bolezni, kot
je na primer sladkorna bolezen in povišan
krvni tlak, je zdravilen učinek enak učinku
inzulina in zdravil proti povišanemu krvnemu
tlaku. Na ta način lahko dosežemo, da
z minimalnim odmerkom zdravila (in tudi
njegovih stranskih učinkov) vzdržujemo
ustrezno raven sladkorja v krvi in krvega
tlaka. Telesno bodimo aktivni vsaj pol ure
dnevno in vsaj 5 dni v tednu. Pri naporu
upoštevajmo svojo zmogljivost in če smo
zdravi, nam je v pomoč štetje srčne frekvence
oziroma si izmerimo kolikokrat se
srce skrči v minuti in tako določimo srčni
utrip. Bolniki z boleznijo srca in ožilja pa se
naj o svoji telesni dejavnosti posvetujejo s
svojim zdravnikom specialistom.
Maksimalno srčno frekvenco lahko preprosto
ocenimo tako, da od števila 220 odštejemo
leta, na primer za 50 letnega moškega
bi bila približno 220 – 50= 170/minuto in
70% maksimalne frekvence je 170 x 0.7=
119/minuto.
Začnite z 10-minutno počasno hojo, s
katero boste ogreli mišice. Nato izme-