ضغط ÙÙا ÙتØÙ Ù٠اÙ٠جÙØ©
ضغط ÙÙا ÙتØÙ Ù٠اÙ٠جÙØ©
ضغط ÙÙا ÙتØÙ Ù٠اÙ٠جÙØ©
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
16 قطاف<br />
لون الفاكهة يرمز إلى<br />
فوائدها الصحية<br />
تتمتع الفواكه باألوان زاهية وبراقة<br />
خمتلفة، ويبدو اأن اخلالق صبحانه<br />
وتعاىل قد وصع تلك الألوان وميز بينها<br />
حلكمة، فقد اأبتت الدراصات اأن كل لون<br />
من الفواكه له مدلول صحي وغذائي<br />
معني:<br />
الفواكه ذات اللون الأزر<br />
والبنفصجي مثل التوت والعنب<br />
والكرز: وجد اأنها توي على مواد<br />
تفيد يف صحة الذاكرة واملصالك<br />
البولية.<br />
الفواكه ذات اللون الأخصر مثل<br />
الكيوي والتفاح الأخصر: وجد اأنها<br />
وي مواد مفيدة لالإبصار.<br />
الفواكه ذات اللون الأصفر<br />
والربتقايل مثل املاو والربتقال<br />
واخلو: وجد اأنها توي على<br />
مواد تصاعد يف الوقاية من صرطان<br />
الربوصتاتا.<br />
الفواكه ذات اللون الأبيس مثل<br />
املوز: وجد اأنها توي على مواد<br />
تصاعد يف تقوية جهاز املناعة.<br />
السمنة والوراثة<br />
كثرياً ما تثار التصاوؤلت حول العالقة بني الصمنة والوراة، حيث<br />
يعتقد العديد من الناس اأن الطفل الصمني صوف يكون كذلك يف<br />
مرحلة بلوغه، كما يعتقدون اأنه اإذا كان اأحد الوالدين اأو كالهما<br />
صمينني فاإن ذلك يعني اأن اأطفالهم صوف يكونون بدناء كذلك.<br />
وقد اأوصحت الدراصات اأن الوراة لها دور كبري يف الإصابة<br />
بالصمنة عند الأطفال، اإل اأن ذلك يتوقف على العادات الغذائية<br />
والصلوك الصحي، فالصخس الذي يصيطر على عاداته الغذائية<br />
بتناول الأغذية قليلة الدصم والكربوهيدرات وميارس الرياصة<br />
بانتظام، فاإنه يصتطيع اأن يحاف على وزنه ول يصا بالصمنة،<br />
حتى لو كان اأبواه بدينني.<br />
وليس بالصرورة اأن الطفل الصمني صوف يبقى صميناً بعد البلو،<br />
ولكن بصفة عامة فاإن الصمنة يف الطفولة تعترب عامالً خطراً<br />
لالإصابة بالأمراس املزمنة واصتعداداً للصمنة عند الكرب، لذا<br />
فمن الواجب الصيطرة على الصمنة عند الأطفال لتفادي اأي<br />
مصاعفات صحية بعد البلو.<br />
هل تساعد الرياضة على تخفيف الوزن؟<br />
اإن ممارصة الرياصة باأنواعها توؤر على لياقة وصحة الإنصان، حيث تصري الدراصات اإىل اأن<br />
الأصخاس الذين ميارصون الرياصة باأنواعها كاملصي بانتظام يتمتعون بصحة اأفصل، وتكون<br />
فرتة حياتهم اأطول باإذن ا، لذا ننصح زاولة<br />
الرياصة عدل نصف صاعة يف اليوم، ويجب اأن<br />
ل تقل عن اأيام يف الأصبو، اأما بالنصبة لعالقتها<br />
بتخفيف الوزن فاإن الرياصة تصهم بصكل كبري يف<br />
عدم زيادة الوزن، وهنا ياأتي دور الغذاء، فال ميكن<br />
اأن ينخفس وزنك واأنت ارس الرياصة فقط،<br />
ولكن يجب اأن تخفف من غذائك، فاملعادلة املثالية<br />
لتخفيف الوزن هي: مزاولة الرياصة وتقليل<br />
الطعام املتناول.<br />
•<br />
•<br />
•<br />
•<br />
التعرق وعلاقته بذوبان الدهون<br />
يربط الكثري من الناس بني زيادة اإفراز العر بخاصة اأناء ممارصة الرياصة وذوبان الدهون من اجلصم،<br />
واحلقيقة اأن العر عبارة عن ماء واأمالح معدنية، وكلما زاد العر زاد فقد الأمالح املعدنية والصوائل من<br />
اجلصم وبالتايل الصعور بالتعب والإرها، ول توجد عالقة بني زيادة اإفراز العر وذوبان الدهون يف اجلصم.<br />
ورغم اأن الصخس عندما يزن نفصه بعد ممارصة الرياصة وكة اإفراز العر يجده اأقل من الوزن قبل<br />
الرياصة، اإل اأن ذلك يرجع اإىل فقد الصوائل من اجلصم وليس الدهون، وصرعان ما يتناول الصخس املاء<br />
بعد الرياصة ويرجع وزنه الطبيعي لوصعه. ولتوصيح ذلك بصورة اأفصل فاإن اجلصم يفرز كمية من العر<br />
اأناء فرتة الصيف دون ممارصة الرياصة ولكن ل يقل وزن الصخس، والصبب يف ذلك يعود اإىل صرعة اإحصاس<br />
الصخس بالعطس، حيث يقوم بصر املاء اأو الصوائل وبالتايل يصتمر وزنه كما هو.<br />
والنقطة الأهم يف هذا املوصو اأن الصخس يجب اأن يعوس العر املفقود بصر الصوائل واأفصلها املاء<br />
ومصروبات الرياصيني اخلاصة بتعويس الأمالح املعدنية، اأما مصروبات الطاقة فهي ل تفيد يف ذلك.
Change language