Aktualno: Na sonce le s primerno zaπËito / Kako ... - Naša lekarna

KAKO ZDRAVITI
Ne obupajte
Noben primer osteoartroze ni brezupen! »eprav za
bolezen ni zdravila, obstajajo razliËni naËini pomoËi.
Kadar je sklep izjemno boleË in povsem onemogoËa
gibanje, se je mogoËe zateËi k operativni zamenjavi
sklepa, kar olajπa boleËino in izboljπa gibljivost
sklepa. Sodobna medicinska tehnologija omogoËa
zamenjavo skoraj vsakega sklepa.
Vpliv telesne teæe
Odvečni kilogrami predstavljajo dodatno
obremenitev sklepov, ki nosijo težo telesa, zlasti
kolkov, kolen in hrbtenice. Čezmerna telesna
teža tudi poveča tveganje za poslabšanje že
nastale osteoartroze.
Poπkodovani sklepi
Večja poškodba sklepa ali operacija lahko
pozneje v življenju vodi v osteoartrozo.
Dedna nagnjenost
Vse oblike osteoartroze se pojavljajo v družini,
kar kaže na močan genski značaj bolezni.
Dedni vzorec je zelo očiten predvsem pri ženskah
z osteoartrotičnimi sklepi prstov na rokah;
za to obliko hrustančne okvare navadno
zbolijo tako matere kot njihove hčere.
Kako æiveti z osteoartrozo
Živeti z bolečino in ne dopustiti, da vpliva
na kakovost vašega vsakdanjega življenja, ni
preprosto. Zato je zelo pomembno, da spremenite
svoj način razmišljanja in se osredotočite
na pozitivne stvari, kot so humor, optimizem,
zdravo in uravnoteženo prehranjevanje,
vsakodnevna telesna vadba in družabno
življenje. Najpomembnejše je, da se dobro
počutite in živite zdravo. Pogovorite se z drugimi
osebami, ki imajo enake ali podobne težave
kot vi, in ugotovite, kako se oni spopadajo
z osteoartrozo. Pogosto so prav majhne
podrobnosti tiste, ki vam lahko zelo olajšajo
življenje. Predvsem pa se nikar ne pustite
prepričati, da je osteoartroza neizogiben
del staranja in da je pač treba potrpeti.
Čeprav za osteoartrozo ni zdravila, obstaja
veliko načinov, s katerimi si lahko sami
in s pomočjo svojega zdravnika olajšate bolečine
in še naprej živite kakovostno življenje.
Tudi metode zdravljenja se nenehno
izboljšujejo.
Telesna vadba
Za vse osebe z osteoartrozo je zelo pomembno,
da s telesno vadbo ohranjajo gibljivost
sklepov. Najprimernejša oblika razgibavanja
je plavanje (ali zgolj gibanje v topli vodi v
bazenu), ki dokazano lajša sklepne bolečine. Če
imate bolečine v kolenskem sklepu, poskušajte
izvajati vaje za učvrstitev sprednjih stegenskih
mišic (kvadricepsa). Lezite na hrbet in dvignite
nogo, ne da bi pri tem upognili koleno. Vajo izvajajte
tako pogosto, kot zmorete. Počivajte, ko
začutite, da ne zmorete več, vendar ne pozabite,
da lahko sklepi po daljšem počitku otrdijo,
zato med počitkom večkrat menjajte položaj.
Če je vaše delo sedeče narave, poskušajte vsake
pol ure vstati in se razgibati, da se vaši sklepi
ne bi zaskočili v enem položaju.
Preusmerite misli
Čim bolj boste razmišljali o bolečini, tem
bolj jo boste občutili. Poskušajte preusmeriti
misli na druge stvari, ki vas osrečujejo in vam
prinašajo zadovoljstvo.
Razvajajte sklepe in prisluhnite boleËini
Poskušajte razbremeniti pritisk na svoje sklepe
in prisluhnite telesu, ko vam sporoča, da potrebuje
počitek. S stopnjevanjem bolečine vam
telo sporoča, da morate biti naslednjič manj zagnani
ali da morate izvesti zadano nalogo z nekaj
manj napora.
Nadzorujte telesno teæo
Poskušajte ohraniti čim bolj idealno telesno
težo. S tem preprečite nepotreben, boleč in
škodljiv pritisk na svoje sklepe.
Prehranjujte se zdravo
Uživajte zdravo, uravnoteženo prehrano,
ki vključuje veliko zelenjave in ribe. Omejite
sladka in mastna živila. Posebna previdnost je
potrebna pri dietah, ki domnevno ozdravijo
osteoartrozo. Nikoli ne začnite izvajati diete,
ki zahteva, da prenehate jemati zdravila, ne da
bi se prej posvetovali z zdravnikom.
VroËe in hladno
Tako toplota kot mraz lajšata bolečine –
izberite tisto, kar vam bolj ustreza. Hladne
obloge lajšajo oteklino in so še posebej primerne
pri vnetjih. Toplota, na primer vroča
prha ali kopel, topel obkladek, termofor, deluje
blagodejno. Pazite, da se ne opečete ali podhladite.
Poskrbite za dober spanec
Spanec je bistvenega pomena za ohranjanje
zdravja. Telo si med spanjem opomore in zato
lažje obvladuje bolečine. Poleg tega sklepi med
spanjem mirujejo.
Olajπajte si æivljenje
Obstaja veliko načinov, ki vam lahko bistveno
olajšajo življenje – od palic za oporo
pri hoji, gumijastih oblog za okrogle kljuke na
vratih in podaljškov stikala namizne svetilke
do najrazličnejših kuhinjskih pripomočkov.
Pozanimajte se pri svojem trgovcu z ortopedskimi
in medicinskimi pripomočki.
£
£
£
£
✔
✔
✔
✔
40 NA©A LEKARNA