Health and life magazine June-July 2016

More documents

Recommendations

Info

شاركتنا مدربة الصحة القطرية نورة الكواري بفوائد الصيام وكيف تستقبل شهر رمضان هذا العام.‏ الفوائد البدنية:‏ • يساعد على إزالة السموم من الجسم • يشجع على حرق الدهون • يخفف عن الجهاز الهضمي • يساعد على التخلص من العادات الغذائية السيئة الفوائد النفسية:‏ • يشجع العقل السليم ويعطينا فرصة للتفكر في األمور والتفكر فيما قد فاتنا.‏ • يحسن االتصال الروحاني ، ويساعدنا على أن نركز على ما بداخلنا،‏ وليس فقط على مظهرنا الخارجي واالبتعاد عن المحرمات،‏ وهذا يساعدنا على التركيز على قراءة القرآن،‏ من بين أمور أخرى.‏ أفضل نصيحة:‏ استهلك عىل األقل 3-2 لرتات من املاء يومياً،‏ وتجنب القهوة وجرب البدائل العشبية بدالً‏ من ذلك.‏ األطعمة التي يجب تجنبها أثناء شهر رمضان:‏ الطعام المقلي • الدهون الغير مشبعة • الخبز واألرز األبيض • الكربوهيدرات المكررة ‏)الكعك،‏ • والبسكويت والمخبوزات(‏ الحلويات • المشروبات الغازية • الصوم املتقطع عادة تزيد شعبيتها ألنها تساعد عىل إزالة السموم من الجسم،‏ تماماً‏ مثل الصيام خالل شهر رمضان.‏ ولكن الصوم املتقطع يمكنكم القيام به يف أي وقت يف السنة.‏ وقد وصانا النبي صىل الله عليه وسلم بأن نأكل فقط عندما نكون جائعني وبعدم اإلفراط يف األكل.‏ وهذا يمكن أن يساعد يف تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي عىل الجسم.‏ تحتاج أجسامنا للكثري من املاء لطرد السموم،‏ ولذا يجب علينا أن نشرب كميات كافية منه.‏ إذا فعلنا ذلك،‏ سوف يبدأ الجسم بعملية اإلصالح الذايت والتعايف أثناء الصيام.‏ لذلك،‏ إذا كانت لدينا أي مشاكل صحية،‏ يمكن للصوم أن يعطي للجسم الراحة التي يحتاجها للشفاء.‏ وتضيف نورة الكواري،‏ نصيحتي هي أن تبدأ بتناول الطعام تدريجياً،‏ مثل أي يوم آخر.‏ تناول شيئاً‏ خفيفاً،‏ ثم بعدها يمكنك تناول املزيد من الطعام إذا كنت تشعر بالجوع.‏ طريقة إفطاري هي أنني أتناول التمر وأشرب كوباً‏ من املاء،‏ ثم أصيل صالة املغرب.‏ وبعد حوايل 30 دقيقة،‏ أتناول الحساء ‏)الشوربة(‏ املطبوخ يف املنزل بمكونات طبيعية.‏ يجب أن يكون الحساء خفيفاً.‏ بعد ذلك،‏ يمكنك تناول السلطة ومقدارا واحدا من أي يشء آخر ترغب يف تناوله.‏ اجعل الوجبة ما بني اإلفطار والسحور وجبتك الرئيسية.‏ وتأكد من أنها تشمل الربوتني،‏ والحبوب والكثري من الخضروات.‏ عىل السحور،‏ تناول شيئاً‏ خفيفاً‏ – ليس فيه الكثري من الدهون وال الكربوهيدرات.‏ وتأكد من أن تشمل وجبتك الطعام الغني بالبوتاسيوم مثل املوز واللنب واألفوكادو والفواكه املجففة والتمور.‏ فالبوتاسيوم يساعد الجسم عىل الحفاظ عىل توازن مستويات السوائل وهذا بدوره يساعدك عىل عدم الشعور بالعطش.‏ للذين يحاولون إنقاص وزنهم،‏ يجب عليهم تجنب الكربوهيدرات املكررة والرتكيز عىل تناول الربوتني والفواكه والخضروات.‏ أما الذين يحاولون زيادة وزنهم،‏ فيجب عليهم تناول الوجبات املتوازنة التي تحتوي عىل دهون مشبعة.‏ ويمكن تحقيق هذا من خالل تناول املزيد من األفوكادو،‏ والطبخ بزيت جوز الهند،‏ وباستخدام الحبوب الكاملة،‏ وتناول األطعمة الطبيعية الغنية بالكربوهيدرات مثل املوز والبطاطا الحلوة.‏ instagram : @healthy_living_qtr 13 يونيو - يوليو <strong>2016</strong>
الطعام فن من القلب الطعام – كل شخص في العالم لديه مذاقه الخاص في الطعام الذي يتناوله.‏ أذواقنا تختلف في حب التوابل،‏ والمكونات األخرى،‏ أو حتى في طبخ بيتنا.‏ ولكن أحياناً‏ نصادف أولئك الذين يغامرون بوصفاتهم ليصنعوا مذاقاً‏ ساحراً.‏ حينها نرى الشغف الذي ينبع من أطباقهم ومقدار الحب الذي يصبونه في طعامهم.‏ كلنا نستمتع باألكل،‏ وبتذوق الطعام الذي يسحرنا ويجعلنا نغمض أعيننا بسرور.‏ في هذه المقالة الخاصة بمناسبة شهر رمضان المبارك،‏ نقدم لكم بعض الطهاة الموهوبين في قطر.‏ 12 يونيو - يوليو <strong>2016</strong>
Page 3 and 4:
CONTENTS VOLUME 1 ISSUE 10 JUNE-JUL
Page 6 and 7:
HEALTH IN QATAR Qatar International
Page 8 and 9:
FOOD FOOD FOR THE SOUL & DIET The B
Page 10 and 11:
FOOD ART FROM THE HEART Food—ever
Page 12 and 13: Let’s move on to the amateur cook
Page 14 and 15: Recipe BY SHAIKHA Spaghetti with me
Page 16 and 17: Tastes from the Sea and Asia with C
Page 18 and 19: What is MSG? MSG is the sodium salt
Page 20 and 21: FOOD & DIET HOW TO AVOID theE.R. DU
Page 22 and 23: BODY & SENSES YOUR GUIDE TO 01 Calc
Page 24 and 25: A D V E T O R I A L ALTERNATIVE OPT
Page 26 and 27: MENTAL HEALTH How to Cope with STRE
Page 28 and 29: MENTAL HEALTH In Qatar, the youth a
Page 30: A D V E T O R I A L SAY NO TO UV RA
Page 33 and 34: 2 Slow Down You’re on holiday, ta
Page 35 and 36: What sparked your interest in yoga?
Page 37 and 38: حول يف إل يس يس تأس
Page 39 and 40: اللياقة البدنية وا
Page 41 and 42: اليوغا...‏ رياضة ال
Page 43 and 44: الصيف أربع نصائح لع
Page 45 and 46: ً الصحة النفسية في
Page 47 and 48: الصحة النفسية كيفي
Page 49 and 50: إعالنية ثالث خيارا
Page 51 and 52: الجسم والحواس 01 الص
Page 53 and 54: الطعام والنظام الغ
Page 55 and 56: MSG محسن نكهة أم مادة
Page 57 and 58: من أعماق البحر وآسي
Page 59 and 60: الوصفة من شيخة بورش
Page 61: دعونا ننتقل إلى طبا
Page 65 and 66: الطعام والنظام الغ
Page 67 and 68: الصحة في قطر سعادة
Page 69 and 70: الصحة في قطر مستجدا
Page 71: الصحة في قطر مكافحة
Page 74: المحتويات المجلد 1
show all

Health and life magazine June-July 2016

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?