The Red Bulletin Février 2020 (FR)

fitness
« Avec le recul, c’est
sympa… On se sent bien
plus humain en retrouvant
le confort du bureau. »
Filer vers la victoire : le champion du monde OCR s’apprête à affronter un nouvel obstacle.
SURMONTER LES
OBSTACLES
Ce n’est pas qu’une
question de force selon
Albon...
Monter à la corde
Quand la corde de chanvre est recouverte
de boue, y monter exige plus
de technique que de force : Albon
n’active pas que ses biceps. « Coincez
la corde entre les pieds, puis
redressez- vous dessus, explique-t-il.
Et enfin, hissez-vous en vous aidant
plus de vos jambes et abdominaux
que de vos bras. »
Tenir ferme : la moindre glissade sur la corde, c’est la baignade
forcée et la perte de précieuses secondes.
Ne tombez pas
dans le filet
« Visez la partie du filet la moins
lâche, généralement le long de la
structure. Saisissez ensuite un bout
de corde vertical et placez vos pieds
de chaque côté de celui-ci pour grimper,
précise Albon. À grandes enjambées,
afin de réduire le risque de
passer à travers le filet. »
Faites le mur
« J’effectue une traction et je pose
mes coudes sur le mur, puis je passe
mes jambes par-dessus. Cela exige
beaucoup de force, poursuit Albon.
Pour solliciter davantage les jambes
et les abdos, sautez et agrippezvous
au mur bras tendus, balancez
le corps pour remonter le talon et
pivotez pour relever le mollet. Il ne
vous reste plus qu’à basculer de
l’autre côté. »
Bien négociez la
mêlée sous les fils
barbelés
« Ramper en short et sur du gravier
est douloureux. La roulade est une
solution ; mais cela donne le tournis.
Du coup, j’alterne : trois roulades et
je rampe sur le côté. »
Sautez dans la boue
« Si elle ne dépasse pas les chevilles,
je cours. Si elle atteint les genoux,
j’utilise la foulée haute : lever haut un
pied et bondir vers l’avant, ainsi seul
un tibia fend l’eau. S’il faut nager, la
brasse, c’est bien : vous gardez la
tête hors de l’eau sale. »
THE RED BULLETIN 85