Download-uj knjigu - Bolesti zavisnosti

Recommendations

Info

Bolesti zavisnosti — Pu{ewe • 109 odjednom posle kratkotrajne pripreme podr{ka prijateqa i odluke potpuno prestati sa upotrebom ciga reta. Najteà su prva tri dana. Simptomi koji prate ostavqawe pu{ewa su znaci apstinencijalnog sindroma: ùdwa za cigaretom... uznemirenost... frustriranost... bes... anksioznost... depresivna reakcija... Krajem petog dana èqa za pu{ewem drasti~no nestaje. Recite sebi autosugestivno: „Odlu~io, odnosno odlu~ila sam da ne pu{im“, i tu svoju odluku ponavqajte vi{e puta u sebi od kako ujutro otvorite o~i do posledweg trenutka pre sna. Jaka i pozitivna odluka: „Ja vi{e ne}u pu{iti“, neposredno deluje na èqu za pu{ewem koja osetno slabi, proticawem svakog narednog sata i dana. Prav ilno usmerena voqa }e oslabiti va{u èqu a va{ ra - zum, malo po malo }e ovladati va{im navikama za pu{ewem. Na~in na koji mislite i primewujete snagu voqe, ima direktan uticaj na smawewe ili pove}awe èqe za duvanom. Bi}e vam potrebna sva snaga voqe koju imate da svakim satom i svakim danom budete sve uporniji i odlu~niji. Naravno, vi to moète! Vide}ete i doìveti koliko je zadovoqstvo biti nepu{a~! Me|utim, mali je broj strasnih pu{a~a koji su zahva - quju}i sna`noj i jakoj svojoj voqi zauvek ostavili du van. Mnogi probaju pa ponovo propu{e. Ne zaboravimo, nikotin je sna`na i opasna droga koja stvara zvisnost, psihi~ku i fizi~ku, posredstvom dopamina i noradrenalina. Lako se u nekom ìvotnom razdobqu pu{a~a pojavi „kriti~ni trenutak“, i ponovo propu{i. Ovim pu{a~ima je potrebna stvarna stru~na pomo} da osnaè i u~vrste svoju voqu, odnosno da ostave pu{ewe. Zna~i, ako se odlu~ite da radikalno promenite svoje „pu{a~ko pona{awe“, imate u principu tri mogu}nosti: da odmah prestanete sa pu{ewem, da postepeno smawujete broj popu{enih cigareta sve dok na kraju sas vim ne prestanete sa pu{ewem, ili da drasti~no smawite broj popu{enih cigareta. Priprema i korisni saveti }e vam pomo}i da ostva rite svoju odluku i da u tome istrajete: — Smawite pu{ewe na maksimalno 10 cigareta dnevno!
110 • Dr Dragoslav Nikoli} — Nemojte nositi {ibice ili upaqa~ sa sobom! — Odbijte svaku ponu|enu cigaretu! — Odredite neke situacije u kojima vi{e ne}ete pu{iti, npr., sastanci, posle jela... — Popu{ite cigaretu samo do pola! Pomislite pri tome da se sadràj nikotina i katrana od prvog do devetog uvla~ewa dima pove}ava za oko pet puta! — Kupite novu kutiju cigareta tek kada prethodnu po - tro{ite! — Nemojte pu{iti pre ili neposredno posle obroka, jer to ometa varewe! — Nemojte pu{iti u prisustvu dece i nepu{a~a! — Nemojte dràti pepeqare u sobi i radnoj prostoriji! — Iza|ite na sve` vazduh ako osetite potrebu za pu{ewem ili nekoliko puta duboko udahnite vazduh kraj otvorenog prozora! — Nau~ite se zdravom na~inu opu{tawa da bi stresne situacije mogle savladati i bez cigarete. Upra`wavajte neki autogeni trening ili u~estvujte u drugom obliku ve`bawa za opu{tawe i relaksaciju! — Novac koji ste u{tedeli ne kupuju}i cigarete, osta vite svakog dana na stranu i kupite za wega ne{to {to }e vas zaista obradovati. Novcem koji ste na ovaj na~in za godinu dana u{tedeli, mogli biste sebi omogu}iti divno putovawe za vreme godi{weg odmora! Postepeno odvikavawe od pu{ewa Ako ste odlu~ili da postepeno prestanete sa pu{ewem, prikqu~ite se nekom posebnom programu za odvikavawe od pu{ewa. Takvi kursevi se organizuju u svim ve}im gradovima. Novost u ovim programima je to {to se pu{a~i prvo temeqno upoznaju sa svojim pu{a~kim pona{awem i shodno tome upu}uju na poste peno smawivawe pu{ewa. Ovaj program su sastavili i proverili istaknuti stru~waci i wegovim sprovo|ewem
Page 2 and 3:
BIBLIOTEKA POSEBNA IZDAWA KWIGA BR.
Page 4 and 5:
Dr Dragoslav Nikoli} BOLESTI ZAVISN
Page 6 and 7:
PREDGOVOR Iako se u posledwe vreme
Page 8 and 9:
Bolesti zavisnosti — Predgovor
Page 10:
Bolesti zavisnosti — Predgovor
Page 13 and 14:
12 • Dr Dragoslav Nikoli} dejstvo
Page 15 and 16:
14 • Dr Dragoslav Nikoli} mawe il
Page 17 and 18:
16 • Dr Dragoslav Nikoli} bolesti
Page 19 and 20:
18 • Dr Dragoslav Nikoli} uli{e n
Page 21 and 22:
20 • Dr Dragoslav Nikoli} mentaln
Page 23 and 24:
22 • Dr Dragoslav Nikoli} narkoma
Page 25 and 26:
24 • Dr Dragoslav Nikoli} autorit
Page 27 and 28:
26 • Dr Dragoslav Nikoli} Tinejxe
Page 30 and 31:
H ME\UNARODNA KLASIFIKACIJA BOLESTI
Page 32:
Bolesti zavisnosti — Me|unarodna
Page 36 and 37:
UVOD Savremena civilizacija je suo~
Page 38 and 39:
Bolesti zavisnosti — Pu{ewe • 3
Page 40 and 41:
Page 42 and 43:
Page 44 and 45:
Page 46 and 47:
Page 48 and 49:
Page 50 and 51:
Page 52 and 53:
Page 54 and 55:
Page 56 and 57:
Page 58 and 59:
Page 60 and 61: Bolesti zavisnosti — Pu{ewe • 5
Page 122: Bolesti zavisnosti — Pu{ewe • 1
Page 126 and 127: UVOD Pijewe alkoholnih pi}a (pijewe
Page 128 and 129: Bolesti zavisnosti — Alkoholizam
Page 160 and 161:
Bolesti zavisnosti — Alkoholizam
Page 162 and 163:
Page 164 and 165:
Page 166 and 167:
Page 168 and 169:
Page 170 and 171:
Page 172 and 173:
Page 174 and 175:
Page 176 and 177:
Page 178 and 179:
Page 180 and 181:
Page 182 and 183:
Page 184 and 185:
Page 186 and 187:
Page 188 and 189:
Page 190 and 191:
Page 192 and 193:
Page 194 and 195:
Page 196 and 197:
Page 198 and 199:
Page 200 and 201:
Page 202 and 203:
Page 204 and 205:
Page 206 and 207:
Page 208 and 209:
Page 210 and 211:
Page 212 and 213:
Page 214 and 215:
Page 216 and 217:
Page 218 and 219:
Page 220 and 221:
Page 222 and 223:
Page 224 and 225:
Page 226 and 227:
Page 228 and 229:
Page 230 and 231:
Page 232 and 233:
Page 234:
Page 238 and 239:
UVOD Narkomanija je kompleksna, kos
Page 240 and 241:
Bolesti zavisnosti — Narkomanija
Page 242 and 243:
Page 244 and 245:
Page 246 and 247:
Page 248 and 249:
Page 250 and 251:
Page 252 and 253:
Page 254 and 255:
Page 256 and 257:
Page 258 and 259:
Page 260 and 261:
Page 262 and 263:
Page 264 and 265:
Page 266 and 267:
Page 268 and 269:
Page 270 and 271:
Page 272 and 273:
Page 274 and 275:
Page 276 and 277:
Page 278 and 279:
Page 280 and 281:
Page 282 and 283:
Page 284 and 285:
Page 286 and 287:
Page 288 and 289:
Page 290 and 291:
Page 292 and 293:
Page 294 and 295:
Page 296 and 297:
Page 298 and 299:
Page 300 and 301:
Page 302 and 303:
Page 304 and 305:
Page 306 and 307:
Page 308 and 309:
Page 310 and 311:
Page 312 and 313:
Page 314 and 315:
Page 316 and 317:
Page 318 and 319:
Page 320 and 321:
Page 322 and 323:
Page 324 and 325:
Page 326 and 327:
Page 328 and 329:
Page 330 and 331:
Page 332:
Page 335 and 336:
334 • Dr Dragoslav Nikoli} Pu{ewe
Page 337 and 338:
336 • Dr Dragoslav Nikoli} H E R
Page 339 and 340:
338 • Dr Dragoslav Nikoli} Pu{ewe
Page 341 and 342:
340 • Dr Dragoslav Nikoli} Gutawe
Page 343 and 344:
342 • Dr Dragoslav Nikoli} E KS T
Page 346:
PRIMARNA PREVENCIJA BOLESTI ZAVISNO
Page 349 and 350:
348 • Dr Dragoslav Nikoli} za o~u
Page 351 and 352:
350 • Dr Dragoslav Nikoli} Slika
Page 353 and 354:
352 • Dr Dragoslav Nikoli} dru{tv
Page 355 and 356:
354 • Dr Dragoslav Nikoli} ovi, i
Page 357 and 358:
356 • Dr Dragoslav Nikoli} Narod
Page 359 and 360:
358 • Dr Dragoslav Nikoli} — dr
Page 361 and 362:
360 • Dr Dragoslav Nikoli} Zato,
Page 363 and 364:
362 • Dr Dragoslav Nikoli} i huma
Page 365 and 366:
364 • Dr Dragoslav Nikoli} — dr
Page 367 and 368:
366 • Dr Dragoslav Nikoli} Sveobu
Page 369 and 370:
368 • Dr Dragoslav Nikoli} koje d
Page 371 and 372:
370 • Dr Dragoslav Nikoli} obezbe
Page 373 and 374:
372 • Dr Dragoslav Nikoli} zdravo
Page 375 and 376:
374 • Dr Dragoslav Nikoli} ìvot
Page 377 and 378:
376 • Dr Dragoslav Nikoli} dalo r
Page 379 and 380:
378 • Dr Dragoslav Nikoli} za{tit
Page 381 and 382:
380 • Dr Dragoslav Nikoli} BZ a k
Page 383 and 384:
382 • Dr Dragoslav Nikoli} Aposto
Page 385 and 386:
384 • Dr Dragoslav Nikoli} zabraw
Page 387 and 388:
386 • Dr Dragoslav Nikoli} bolesn
Page 389 and 390:
388 • Dr Dragoslav Nikoli} se, po
Page 391 and 392:
390 • Dr Dragoslav Nikoli} Savez
Page 393 and 394:
392 • Dr Dragoslav Nikoli} prosve
Page 395 and 396:
394 • Dr Dragoslav Nikoli} komuni
Page 397 and 398:
396 • Dr Dragoslav Nikoli} gandni
Page 399 and 400:
398 • Dr Dragoslav Nikoli} Kratak
Page 401 and 402:
400 • Dr Dragoslav Nikoli} aktivi
Page 403 and 404:
402 • Dr Dragoslav Nikoli} tim po
Page 405 and 406:
404 • Dr Dragoslav Nikoli} godine
Page 407 and 408:
406 • Dr Dragoslav Nikoli} Aleksa
Page 409 and 410:
408 • Dr Dragoslav Nikoli} Obezbe
Page 411 and 412:
410 • Dr Dragoslav Nikoli} traè
Page 413 and 414:
412 • Dr Dragoslav Nikoli} 19. Ob
Page 415 and 416:
414 • Dr Dragoslav Nikoli} holu,
Page 417 and 418:
416 • Dr Dragoslav Nikoli} dobo{a
Page 419 and 420:
418 • Dr Dragoslav Nikoli} LITERA
Page 421 and 422:
420 • Dr Dragoslav Nikoli}
Page 423 and 424:
422 • Dr Dragoslav Nikoli} 42. Vu
Page 425 and 426:
424 • Dr Dragoslav Nikoli} 73. Je
Page 427 and 428:
426 • Dr Dragoslav Nikoli} 104. K
Page 429 and 430:
428 • Dr Dragoslav Nikoli} 139. N
Page 431 and 432:
Page 433 and 434:
432 • Dr Dragoslav Nikoli} mogu}a
Page 435 and 436:
434 • Dr Dragoslav Nikoli} 200. R
Page 437 and 438:
Page 439 and 440:
438 • Dr Dragoslav Nikoli} 251. F
Page 441 and 442:
440 • Dr Dragoslav Nikoli} 287. W
Page 443 and 444:
442 • Dr Dragoslav Nikoli} — Pa
Page 445 and 446:
444 • Dr Dragoslav Nikoli} [ta je
Page 447 and 448:
446 • Dr Dragoslav Nikoli} Alkoho
Page 449 and 450:
Smrtnost narkomana i znaci trovawa
Page 451 and 452:
... Kwiga sublimira dosada{wa sazna
Page 453 and 454:
452 • Dr Dragoslav Nikoli} Bolest
show all

Download-uj knjigu - Bolesti zavisnosti

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?