Běhej.com Triatlonový speciál 2020

trénink
mapě, kudy jste běželi (pokud tedy nepoužijete aplikaci STRYD v mobilu
nebo hodinky). Stryd nemá ani displej, takže při běhu neukáže
čas ani tempo, ačkoliv je zná a zaznamenává do své paměti. Pakliže
ho ale propojíte s apkou Stryd ve vašem mobilu, můžete mít aktuální
přehled o tempu i vzdálenosti i během tréninku. K těmto údajům umí
STRYD přidat i GPS polohu (opět z mobilního telefonu či hodinek),
takže nepřijdete ani o své oblíbené mapky, pokud o ně stojíte.
Základní nastavení Strydu je rychlé a kalibrace není ve většině
případů podstatná a potřebná. Stryd má v sobě relativně velké množství
senzorů a dokáže určit: tempo, vzdálenost, převýšení, sílu (proti)
větru, výkon ve wattech, což je intenzita, kterou právě běžíte, a další
metriky související s efektivitou běhu.
Stryd dokáže zaznamenávat a na mobilu v reálném čase zobrazit
přesné informace o tempu, vzdálenosti, čase (stejně jako běžecké
hodinky), ale na rozdíl od nich hlavně úsilí (měřeno ve wattech),
kterým zrovna běžíte. Hodinky tedy vlastně nepotřebujete.
Hodnoty z footpodu mají nebývale vysokou přesnost (více než 95%).
Stryd a obecně footpody (senzory na nohu) jsou vždy přesnější, co
se aktuálního tempa a vzdálenosti týká, než údaje z GPS. Zatímco
u satelitních systémů vám hodinky nebo mobil mohou ukázat u stejných
tratí v různé dny různé hodnoty jak aktuálního tempa, tak vzdálenosti,
Stryd ukáže vždy to samé, tedy skutečné hodnoty spolehlivě
se blížící realitě.
A co tep? Všichni mi tvrdí, že mám běhat na tepy? Ano, běhat
na tepy je pro začátečníka dost podstatné, je to ale pouze základní
metoda pro určení intenzity běhu. Tepy reagují na zátěž, jakou
běžíme. Stoupají a klesají v závislosti na tom, jakou intenzitou běžíme.
Měřením tepů měříme defacto jen „důsledek“ naší fyzické
aktivit Proč ale nezměřit rovnou příčinu (zdroj) rostoucí tepové
frekvence? Stryd s měřením výkonu ve wattech je vlastně nejblíže
tomuto zdroji, měří přímo zatížení organismu. To, jak silně zabíráme,
se odráží v tom, jak stoupá nebo klesá tepová frekvence, ale
to je až reakce organizmu s určitou prodlevou na intenzitu zatížení
(tempo, sklon svahu, protivítr, teplotu…). Měření vlastní intenzity
u zdroje podá okamžitou a objektivní zpětnou vazbu.
Na tepy má vliv celá řada faktorů - teplo, zima, měnící se tlak
a další. Pro trénování s tepy je třeba nejprve absolvovat zátěžový
test, tj. specifický trénink, kde navodíme extrémní zátěž, abychom
zjistili maximální tepovou frekvenci a další tepová pásma. A jsme
u toho – pokud jste začátečník, tohle nechcete řešit! Běžecký wattmetr
a systémy zpracovávající data na serverech Power Centra
mají celkem přesné a „bezbolestné” metody pro stanovení výkonnostních
zón i bez laboratorních vyšetření. Stačí opravdu „jen” běhat.
Párkrát volně, párkrát to napálíte máte spočítány vaše mezní
hodnoty a výkonnostní zóny.
Zprovoznění Strydu:
• stáhněte aplikaci Stryd (iOS nebo Android)
• spusťte aplikaci Stryd a vytvořte si účet
+ přihlásit se
• napojte Stryd do napájecí kolébky
• v aplikaci Stryd v poslední záložce (Nastavení)
zvolte párování a odpojte Stryd od nabíjecí kolébky
• spárujte Stryd
• klikněte na nově spárovaný Stryd po zařízeními
a zvolte Firmware Update
• pokud je k dispozici nový firmware, provede se
update zařízení
• v nastavení Strydu nezapomeňte zadat svoji
výšku a váhu
To, zda se zlepšujete, bude zobrazeno v průběhu času na automaticky
kalkulované hodnotě „Critical Power“ – zjednodušeně – stoupá-li
to, jste lepší, klesá-li to, zhoršujete se. Stryd jako kompletní ekosystém
dokáže automaticky vyhodnotit, jak se vaše tělo a svaly adaptují
na aktivitu, jak tělu „nakládáte“ a jak regenerujete. To je prezentováno
v jednom jediném čísle uprostřed barevného „tachometru“ pod
kolonkou Running Stress Balance. Když jste úplně vpravo ve světlých
hodnotách, tak to „flákáte“, a pokud jste ve fialových, už dřete moc.
Stryd je velmi zajímavé zařízení se slibnou budoucností. Zatím
se o něm málo mluví a začátečníci se ho tak trochu neprávem bojí.
Navíc je v jejich očích poměrně „drahý“ - dát pár tisícovek za něco
doteď „neznámého”, co ani nemůžete nosit na ruce a navíc to nemá
displej, není jednoduché. Nicméně tahle malá věc na botu vám může
přinést více užitku za výrazně méně peněz než ten nejdokonalejší
sporttester. Ten sice na ruce dobře vypadá, ale je většinou odsouzen
do role drahého záznamníku běžecké trasy. Ohledně vaší běžecké
praxe ale sám neporadí prakticky nic.
Stryd pracuje s principy a znalostmi objektivního zatěžování organismu,
které tu jsou desetiletí a jsou vědecky prokázány stovkami
studií. Stryd se je vlastně snaží, a na základě ohlasů většiny majitelů
celkem úspěšně, přinést běžným uživatelům, běžcům, a tak vlastně
aplikuje vědecké poznání v praxi.
• vyběhněte s mobilem nebo bez něj
SPEEDWEAPONRY
S1W s.r.o.
Boleslavská 199, Kosmonosy
Po-Pá 8:00 - 16:30
+420 326 711 729
info@s1w.cz
speciál triatlon • 2020
BĚHEJ.COM 35