Běhej.com Triatlonový speciál 2020

ADVERTORIAL
ZNÁTE
FYZIOLOGICKÉ
ZÁKONY?
LIDSKÉ TĚLO FUNGUJE PODLE URČITÝCH
ZÁKONŮ, KTERÉ JSOU JASNĚ DANÉ. ŘÍKÁME
JIM FYZIOLOGICKÉ ZÁKONY, A POKUD CHCETE,
ABY VAŠE SPORTOVNÍ VÝKONNOST ROSTLA,
MĚLI BYSTE JE RESPEKTOVAT A NAUČIT
SE JE VYUŽÍVAT. ABYSTE NEMUSELI DŘÍT
JAKO KONĚ VE SNAZE PORAZIT PŘÍRODU.
1. zákon
Sladké před sportem škodí
TEXT: ADVERTORIAL
FOTO: ENERVIT
Cokoliv sladkého snědeného nebo vypitého před
sportem rozhází hladinu krevního cukru, což vyvolá
poplach uvnitř organizmu. Ten se místo blížícího
se sportovního výkonu začne zabývat nestabilním
vnitřním prostředím a na hormonální úrovni přijme
i taková opatření, která jdou proti optimálnímu nastavení
organismu pro sportovní výkon (vyloučení
insulinu, potlačení vylučování glukagonu).
ŘEŠENÍ
Nejezte ani nepijte nic sladkého
v posledních dvou hodinách
před sportem, ať už jde o závod,
či trénink. Řešením pro
optimální nastavení organismu
na sportovní výkon
a pro zabránění pocitům
hladu je konzumace předvýkonového
želé Enervit PRE
Sport v čase 45-90 minut
před sportem.
Externí sacharidy jako
konkurenční výhoda
2. zákon
V případě běhu, cyklistiky a dalších vytrvalostních sportů
jsou nejdůležitějšími zdroji energie pro výkon sacharidy
a tuky. Sacharidy jsou přitom ve své dostupnosti 2x rychlejší
a zapojují se do aerobních, ale i anaerobních výkonů –
tedy ve fázi, kdy se rozhoduje o kvalitě výsledku. Současně
však platí, že zásoba sacharidů v těle je značně omezená
(glykogen), a tak se rychle vyčerpá.
ŘEŠENÍ
Vhodně nakombinujte přijatou
energii tak, aby část byla ve
formě glukózy a část ve formě
fruktózy – pak nabídnete svalům
za hodinu dokonce 102 gramů
sacharidů (60 g přenese Glut-4
a 42 g přenese Glut-5) a na výkonu
to bude znát.
52
BĚHEJ.COM
SPECIÁL TRIATLON • 2020