Běhej.com Triatlonový speciál 2020

ADVERTORIAL
4.
3.
zákon
Od konzumace k finálnímu vstřebání sacharidů
proběhne v těle několik procesů, mezi které patří
i přenos ke svalům. O to se starají tzv. nosiče,
a zatímco jeden druh (tzv. Glut-4) dopravuje molekuly
glukózy, druhý (Glut-5) molekuly fruktózy.
Jestliže je přijímaná energie pouze ve formě glukózy,
zapojí se jen glukózový nosič a množství přenesené
energie je tak omezeno na max. 60 g/hodinu.
Čerpejte sacharidy na maximum
ŘEŠENÍ
Během sportu přijímejte specifické
sacharidové potraviny – energetické
gely (Enervit Gel, Isotonic Gel),
tablety (Enervit Carbo Tabs) nebo
koncentráty (Enervit Liquid Gel).
Ty svým složením umožňují rychlé
vstřebání a tedy i rychlé krytí výdeje
energie během sportu.
zákon
Růst výkonnosti nastává po tréninku
Křivka tzv. superkompenzace jasně říká, že sportovní výkonnost roste
až po sportovním výkonu – na základě adaptace organismu na předchozí
zátěž. Aby tělo k tomuto procesu (fázi regenerace) mělo vše, co
potřebuje, musíme mu doplnit živiny a vyrovnat tak deficit, ke kterému
během sportu došlo. To zahrnuje obnovu množství tekutin, minerálních
látek, energie, ale i obnovu poškozených buněk a tkání. K tomu
jsou potřeba živiny (sacharidy, bílkoviny, minerální látky, vitaminy)
a nejvhodnější okamžik pro jejich doplnění je tzv. anabolické okno, kdy
jsou buňky stále ještě otevřeny pro rychlejší příjem živin. Tento stav trvá
cca 30 minut.
ŘEŠENÍ
Přijměte v této době regenerační
nápoj, například legendární
Enervit Recovery Drink (R2), který
obsahuje rychle vstřebatelnou
energii, aminokyseliny, minerální
látky i vitaminy v optimálním
poměru.
Uvedená doporučení vycházejí ze zásad
Sportuj lépe, www.sportujlepe.cz.
Výživový plán triatlonisty
Tomáše Řenče na Ironman
15x
V PRÙBÌHU
PO
Enervit Isotonic Drink
v průběhu celého
výkonu
16x
10x
Enervit Carbo Tablets
v polovině a na konci cyklistiky
-60´ -15´ Enervit Gely
Enervit Gel One Hand
do 30´
Enervit PRE Sport
každých 15 minut (rozmíchané s ionťákem)
Enervit Isotonic Gel
Enervit Recovery Drink
Sportovní výživu Enervit doporučuje Tomáš Řenč,
mistr ČR a vicemistr Evropy v dlouhém triatlonu
Enervit je oficiálním výživovým
partnerem seriálu Ironman Europe