Fysisk inaktivitet - og Ernæringsrådet

1.4.5 Den daglige fysiske aktivitet
Kan man lægge sine aktiviteter sammen? Dette spørgsmål indeholder spørgsmål
som: ”Er det i orden at cykle 15 minutter til arbejde og 15 minutter hjem igen?” ”Er
det i orden at gå 10 minutter hen til bussen, gå 10 minutter fra bussen og senere på
dagen gå tur med hunden i 10 minutter?” Med andre ord: Kan man akkumulere den
fysiske aktivitet man udfører i løbet af dagen, således at man totalt set når op på de
anbefalede 30 minutters fysisk aktivitet dagligt for voksne? Der eksisterer kun sparsom
dokumentation, der kan besvare dette spørgsmål. I en enkelt undersøgelse blev
det fundet, at det var den samlede mængde af fysisk aktivitet man udførte, der var af
betydning, mere end hvor lang tid de enkelte motionspas varede (19). Således tyder
noget på, at man kan addere de minutter, man bruger på fysisk aktivitet set over en
hel dag, til man som minimum opfylder de 30 minutters fysiske aktivitet om dagen.
1.5 Sammenfatning
Når anbefalingen lyder ”mindst 30 minutters fysisk aktivitet af moderat intensitet,
helst alle ugens dage”, kan man med rimelighed sige, at i hvert fald mindre end 2,5
times fysisk aktivitet om ugen er mindre end de offi cielle anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen.
Dermed opnås en operationel defi nition af fysisk inaktivitet:
”Fysisk inaktive” er personer, der ikke lever op til Sundhedsstyrelsens anbefalinger
om fysisk aktivitet. Denne defi nition er samtidig i overensstemmelse med internationale
defi nitioner fra The Center for Disease Control and Prevention og World Health
Organization og forenelig med Sundheds- og Sygelighedsundersøgelsens defi nition
af fysisk inaktivitet.
25