Fysisk inaktivitet - og Ernæringsrådet

More documents

Recommendations

Info

Indholdsfortegnelse Forord . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 Resumé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Summary . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Kommissorium . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 1. Fysisk inaktivitet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 1.1 Introduktion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 1.2 Metodologiske problemer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 1.3 Defi nition af fysisk inaktivitet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 1.4 Evidens for anbefalingen om 30 minutter om dagen . . . . . . . . . . . . . 21 1.4.1 Konditionsbegreber . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 1.4.2 Stofskiftekondition . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 1.4.3 Fysisk aktivitet og arbejdsintensitet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 1.4.4 Regelmæssig fysisk aktivitet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 1.4.5 Den daglige fysiske aktivitet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 1.5. Sammenfatning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 2. Fysisk inaktivitet i tal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 3. Monitorering af fysisk aktivitet og fysisk form . . . . . . . . . . . .29 3.1 Introduktion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 3
4 3.2 Subjektive målemetoder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 3.2.1 Spørgeskema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31 3.2.2 Aktivitetsdagbog . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 3.3 Objektive målemetoder . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 3.3.1 Dobbeltmærket vand . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 3.3.2 Bevægelsesregistrering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 3.3.3 Pulsmåling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 3.3.4 Kombinerede målere . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 3.4 Sammenfatning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39 4. Effekter af fysisk inaktivitet - mekanistiske studier . . . . . . . . 41 4.1 Introduktion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 4.1.1 Rumfl yvninger . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 4.1.2 Sengeleje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 4.1.3 Immobilisering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 4.1.4 Denervering . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 4.1.5 Ophør af regelmæssig fysisk træning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 4.2 Mekanismer på kredsløb, muskler, knogler og stofskifte . . . . . . . . . .43 4.2.1 Kredsløb . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 4.2.2 Muskelstørrelse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 4.2.3 Muskelfi berareal og muskelfi bertyper . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 4.2.4 Muskelfunktion – kraft, hastighed, effekt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 4.2.5 Muskeludholdenhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 4.2.6 Knogler og senevæv . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 4.2.7 Stofskifte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 4.3 Biologiske mekanismer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 4.4 Sammenfatning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .50 5. Fysisk inaktivitet og de store folkesygdomme . . . . . . . . . . . . 51 5.1 Introduktion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Page 1 and 2: Fysisk inaktivitet - konsekvenser o
Page 3: 2 Fysisk inaktivitet - konsekvenser
Page 7 and 8: 6 5.7 Overfølsomhedssygdomme - ast
Page 10: Forord Flere og fl ere danskere har
Page 13 and 14: 12 risikoen for senere udvikling af
Page 15 and 16: 14 Physical inactivi ty also increa
Page 18 and 19: 1. Fysisk inaktivitet 1.1 Introdukt
Page 20 and 21: 1.3 Defi nition af fysisk inaktivit
Page 22 and 23: Fysisk inaktivitet kan derfor med r
Page 24 and 25: Hverdagsmotion omfatter f.eks. føl
Page 26: 1.4.5 Den daglige fysiske aktivitet
Page 30 and 31: 3. Monitorering af fysisk aktivitet
Page 32 and 33: De nævnte vanskeligheder har ført
Page 34 and 35: atomerne, da de forlader kroppen i
Page 36 and 37: synligt, at personen ikke har båre
Page 38 and 39: Tabel 3.2. Forklaret intra- og inte
Page 40 and 41: Kombineret accelerometri og pulsmå
Page 42 and 43: 4. Effekter af fysisk inaktivitet -
Page 44 and 45: at studere mekanismerne bag inaktiv
Page 46 and 47: fandt man endvidere, at den negativ
Page 48 and 49: Musklers maksimale sammentræknings
Page 50 and 51: 4.2.7 Stofskifte Musklernes glukose
Page 52 and 53: 5. Fysisk inaktivitet og de store f
Page 54 and 55:
Fysisk inaktivitet som intervention
Page 56 and 57:
I det prospektive Nurses’ Health
Page 58 and 59:
samt vanskelig livssituation medfø
Page 60 and 61:
Det foreslås i fl ere studier, at
Page 62 and 63:
Myokardieiskæmi af en varighed på
Page 64 and 65:
svømning. Den anabole effekt af kr
Page 66 and 67:
I en nyere metaanalyse blev betydni
Page 68 and 69:
den daglige klinik er det vigtigt a
Page 70 and 71:
5.8.1 Depression Omkring 500.000 da
Page 72 and 73:
5.8.4 Skizofreni Der er meget lidt
Page 74 and 75:
6. Konsekvensen af fysisk inaktivit
Page 76 and 77:
For at have mange aktive år kræve
Page 78 and 79:
og nedsat funktion 5 år senere ved
Page 80 and 81:
Antal »oprejsninger« Meter 20 18
Page 82 and 83:
Figur 6.3 Den relative risiko for t
Page 84 and 85:
Der foreligger kun sparsom dokument
Page 86:
Figur 6.4. Muskelstyrke i knæekste
Page 89 and 90:
88 undersøgelser/forskning. Derfor
Page 91 and 92:
90 Ifølge det ”gamle” spørgsm
Page 93 and 94:
92 Tabel 7.1 Andel med stillesidden
Page 95 and 96:
94 kun i foreningsregi, men i dag i
Page 97 and 98:
96 Det strukturelle perspektiv har
Page 99 and 100:
98 Undersøgelsen afdækker en ræk
Page 101 and 102:
100
Page 103 and 104:
102 Der mangler også viden hvad an
Page 105 and 106:
104 En fysisk inaktiv livsstil har
Page 107 and 108:
106
Page 109 and 110:
108 Calisthenics Høj-intens aerob
Page 111 and 112:
110 Kohortestudier Observerende und
Page 113 and 114:
112 Postmenopausale Efter defi niti
Page 115 and 116:
114
Page 117 and 118:
116 14. Hardman AE, Lawrence JE, He
Page 119 and 120:
118 37. Thompson D, Batterham AM, B
Page 121 and 122:
120 61. Ceesay SM, Prentice AM, Day
Page 123 and 124:
122 87. Kristensen J H, Hansen T I.
Page 125 and 126:
124 112. LaCroix AZ, Leveille SG, H
Page 127 and 128:
126 136. Courneya KS, Friedenreich
Page 129 and 130:
128 167. Norman A, Moradi T, Gridle
Page 131 and 132:
130 193. Kemper HC, Twisk JW, van M
Page 133 and 134:
132 218. Bautch JC, Clayton MK, Chu
Page 135 and 136:
134 243. Kilpelainen M, Terho EO, H
Page 137 and 138:
136 273. Salman GF, Mosier MC, Beas
Page 139 and 140:
138 300. Roubenoff R. Sarcopenia: e
Page 141 and 142:
140 328. Statens Institut for Folke
Page 143 and 144:
142
Page 145 and 146:
144 Byens infrastruktur - I forbind
Page 147 and 148:
146 - De ældre bør stimuleres til
Page 149:
148 Lektor, mag.art., ph.d. Laila S
show all

Fysisk inaktivitet - og Ernæringsrådet

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?