FYSISK AKTIVITET I PSYKIATRIEN - Sundhedsstyrelsen

Det er en god ide at vænne deltagerne til at lege med bold og stav under opvarmning
til spillet. Det øger indlæringen.
Justeringsmuligheder
• Spillet kan spilles i både gå- og løbetempo.
• En deltager, som ikke er så mobil, kan være fast målmand.
• Spillet kan spilles både ude og inde.
Individuelle øvelser med stav og bold
Beskrivelse
1. Man starter med dribleøvelser rundt mellem hinanden på et område på ca.
8 x 10 meter.
2. Man bytter bold med den, man møder.
3. Man skyder de andres bold uden for banen, samtidig med at man passer på
sin egen bold.
4. To af deltagerne har nu ingen bold – de skal forsøge at få fat i en bold fra
en af de andre.
Når teknikken er god, kan man bede deltagerne om at se op og orientere sig mod de
andre.
Justeringsmuligheder
• Arbejde parvis med de samme øvelser.
• Stavene kan som afveksling laves af sammenrullede aviser med tape omkring.
Øvelser parvis med stav og bold
Beskrivelse
Deltagerne går sammen parvis og har hver sin stav samt én bold. De tager opstilling
over for hinanden med ca. to meters afstand og skyder til hinanden.
Deltagerne holder afstanden og begynder at bevæge sig rundt i salen, samtidig med
at de spiller til hinanden – dette kan både udføres i gang og løb. Afleveringerne
skal lægges foran medspilleren.
Træning af teknik
Øvelse 1: Boldkontrol
Træne modtagelse, tæmning (boldkontrol) og aflevering. Deltagerne tager opstilling
over for hinanden med en afstand på ca. 10 meter. Deltagerne spiller til hinanden
med "ført" bold, således at bolden afleveres ved at "føre" bolden af sted med
stor kraft, i stedet for at slå til bolden.
Man modtager bolden ved at stikke staven frem og trække bolden med tilbage. Staven
skal holdes under knæhøjde i afleveringsøjeblikket.
62
Fysisk aktivitet i psykiatrien – Aktivitetskatalog til inspiration