Kraft- und Ausdauertraining im Alter - Dr. Kurt A. Moosburger
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Die positiven Effekte eines<br />
körperlichen rperlichen Trainings<br />
<strong>Ausdauertraining</strong>:<br />
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Steigerung der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit Ausdauerleistungsf higkeit durch<br />
Steigerung der muskulären<br />
muskul ren VO 2max:<br />
max: HMV ��, , Kapillarisierung,<br />
Kapillarisierung,<br />
Mitochondrien-Volumen<br />
Mitochondrien Volumen ��<br />
Ökonomisierung konomisierung der Herzarbeit: kard. kard.<br />
Vagotonie, Vagotonie,<br />
SV-Reserve<br />
SV Reserve ��, , HF ��<br />
Metabolischer<br />
Benefit<br />
(Glukose-<br />
<strong>und</strong> Lipidstoffwechsel)<br />
Lipidstoffwechsel<br />
<strong>Kraft</strong>training:<br />
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Steigerung der Muskelkraft<br />
Verbesserung der Koordination (intra ( intra- <strong>und</strong> intermuskulär)<br />
intermuskul<br />
Verbesserung der Beweglichkeit (Übungen ( bungen mit großem gro em ROM)<br />
Erhaltung bzw. Steigerung der Muskelmasse<br />
Metabolischer<br />
Benefit<br />
(Glukose-<br />
<strong>und</strong> Lipidstoffwechsel)<br />
Lipidstoffwechsel<br />
Erhaltung/Erhöhung Erhaltung/Erh hung der Knochendichte (Osteoporose-Pr<br />
(Osteoporose Prävention) vention)<br />
moo 25.04.2008<br />
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