Kraft- und Ausdauertraining im Alter - Dr. Kurt A. Moosburger
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Die Methodik des <strong>Kraft</strong>trainings<br />
ist unabhängig unabh ngig vom Trainingszustand<br />
(d.h. bei Anfängern Anf ngern die gleiche wie bei “Profis Profis“)<br />
Unterschied: 1. Widerstand<br />
��<br />
(Hantelgewicht)<br />
2. Trainingsvolumen (Sätze) (S tze)<br />
��Anpassung ��Anpassung<br />
der “Dosis Dosis“<br />
(analog zum <strong>Ausdauertraining</strong>)<br />
Anfäänger Anf nger müüssen m ssen zuerst zuerst die die korrekte korrekte Bewegungsausfüührung<br />
Bewegungsausf hrung<br />
der der ÜÜbungen bungen erlernen erlernen <strong>und</strong> <strong>und</strong> automatisieren,<br />
bevor bevor sie sie den den Widerstand Widerstand erhööhen erh hen ! !<br />
Prophylaxe von Überlastungssyndromen berlastungssyndromen (z.B. “Ansatztendinosen<br />
Ansatztendinosen“) )<br />
<strong>und</strong> Verletzungen<br />
moo 25.04.2008<br />
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