Kraft- und Ausdauertraining im Alter - Dr. Kurt A. Moosburger
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Vibrationstraining als <strong>Alter</strong>native<br />
Durch Vibrationen oberhalb einer Frequenz von ca. 12Hz<br />
wird dabei<br />
der sog. Dehnreflex<br />
ausgelöst ausgel st <strong>und</strong> somit Muskelkontraktionen<br />
bewirkt – gleichzeitig von Agonist<br />
<strong>und</strong> Antagonist.<br />
Die reflexbedingten Muskelkontraktionen trainieren die<br />
Leistungsfähigkeit Leistungsf higkeit der Muskulatur<br />
(hauptsächlich (haupts chlich Typ II-Fasern II Fasern = FT-Fasern FT Fasern = "schnelle Muskelfasern")<br />
Untrainierte profitieren i.d.R. i.d.R.<br />
mehr als Trainierte<br />
Bei geeigneter Anwendung kann durch Aufbau der Muskulatur indirekt indirekt<br />
einem Knochenabbau entgegenwirkt werden (Osteoporosetraining)<br />
moo 25.04.2008<br />
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